Весна - це не тільки зміна пір року, але і досить мінлива стан природи. Погода навесні відрізняється крайньою нестабільністю, навіть протягом дня коливання температури може істотно змінюватися. Незважаючи на яскравий і сонячний день на вулиці може бути досить холодно і навіть морозно. Позірна тепло буває в весняні місяці дуже оманливим. Тому не варто повністю піддаватися весняному настрою і поспішати знімати зимовий одяг.
За зиму організм людини має, як правило, більш ослаблений стан, ніж в кінці літа і восени, це пов'язано з меншою фізичною активністю, більш щільним і калорійним харчуванням, відсутністю в повсякденному меню найважливіших вітамінів і мінералів.
Саме в весняні місяці ослаблений імунітет дається взнаки появою «лихоманки» на губах, закладенням носа, простудні захворювання, загальним нездужанням і хронічною втомою. Часом для початку захворювання буває досить загального охолодження організму і промоклих ніг.
Що ж зробити для того, щоб зміцнити ослаблений імунітет, підтримати своє здоров'я і протистояти простудним захворюванням у весняний період?
Потрібно уважно переглянути своє меню і розпорядок дня. Людина зазвичай недоотримує з їжею всіх потрібних і корисних для його здоров'я речовин. Навіть вживаючи покупні овочі і фрукти, у жителя великого міста немає абсолютної впевненості в корисності таких продуктів. Адже вітаміни і мінерали руйнуються в результаті передпродажної підготовки, транспортування і тривалого зберігання рослинних продуктів. Якщо врожай був зібраний в минулому році, то після зими в ньому практично немає корисних для людини сполук.
Тому потрібно додатково включати в свій раціон полівітамінні та мінеральні препарати, особливо це важливо робити вагітним і годуючим жінкам, дітям і підліткам (в періоди інтенсивного росту) і особам, чия робота вимагає великих розумових або фізичних витрат. Замість вітамінів для підвищення працездатності і зміцнення організму можна використовувати біодобавки на основі продуктів бджільництва, спіруліни, поліненасичених жирних кислот сімейства омега (лляне масло або риб'ячий жир) і багато інших. Всі вони володіють хорошим зміцнює, відновлює дію, допомагають нормалізувати обмін речовин.
Організм, в який разом з їжею надходять всі необхідні для нього речовини, є більш стійким для впливу з боку зовнішнього середовища (кліматичних і екологічних умов, стресів, бактеріальної і вірусної інфекції). При цьому зростає фізична та розумова активність, підвищується концентрація уваги.
Для підтримки імунітету крім вітамінно-мінеральних комплексів можна використовувати натуральні рослинні репеленти: екстракти ехінацеї, кори котячого кігтя, кори мурашиного дерева. коренів люцерни. Вони підвищують загальну опірність організму до різних інфекційних захворювань, прискорюють процеси регенерації та обмін речовин.
Важливо лише пам'ятати, що фітопрепарати зі стимулюючим ефектом можна приймати тривалий час, вони потрібні як допоміжний засіб для якнайшвидшого одужання і підняття імунітету.
Велику роль в профілактиці простудних захворювань в весняний період відіграє розпорядок дня. Тривалий і глибокий сон не менше 8 годин, часті прогулянки на відкритому повітрі, регулярне провітрювання приміщення перед сном, помірна фізична активність створюють хороші передумови для гарту і природного зміцнення організму. Адже здоровий і сильна людина - це в першу чергу людина, яка повноцінно відпочиває і відновлює власні сили, оптимістично дивиться на життя і підтримує правильний спосіб життя.
інформацією з друзями.