«Идет война народная,
Священна війна!"
(Про зміцнення імунітету)
Зміцнення імунітету при заняттях бігом
Так, для кого-то (а може - і для багатьох) тут немає нічого дивного. Але не для мене. Я з самого раннього дитинства, скільки себе пам'ятаю, весь час хворів. Це були то нежить, то ангіна, а то - і те й інше відразу. Тільки зараз, будучи дорослим, починаю собі уявляти, як з мною намучилися батьки в дитинстві. Адже такий стан речей мені і самому то давно набридло. Що не сезон - я зазвичай на тиждень-два лягаю повболівати своїми улюбленими простудними болячками.
Біг і респіраторні захворювання
Дуже часто, особливо вже в дорослому віці, я в основному лікувався за допомогою антибіотиків. Звичайні краплі і смоктальні таблетки мені якось не допомагали. Зараз я пробую якраз вилікується без прийому своїх «улюблених» системної дії антибіотиків - краплями, полосканням горла і рясним гарячим питтям. Станом на четвертий день хвороби я відчуваю, що все ще не настав переломний момент в боротьбі з інфекцією. Або вірусом - без поняття, що там в мене вселилася. 🙂 Але ми, бігуни на довгі дистанції, адже люди наполегливі. Час у мене ще є, щоб повалятися вдома. Ускладнень не помічаю. Так-що, подивимося, що з такого лікування вийде. Чи зможу я після цього з гордістю сказати, що вперше за багато років я обійшовся без антибіотиків. Що все було за рахунок сил власного здоров'я, яке, без сумніву, мені зміцнило моє захоплення систематичним бігом.
Біг на свіжому повітрі зміцнює імунітет
П.С. До загартовування і купання в холодній воді все ще не наважуюсь приступити - вже дуже не люблю холодну воду 🙂 Хоча і відчуваю, що для власного здоров'я треба буде і на таке зважитися.
Буду радий, якщо Ви - Шановні читачі, поділіться своїми прикладами про те, зміцнили чи заняття бігом Ваш імунітет. В якому випадку заняття бігом допомогли (або не допомогли). Скільки часу Ви бігали для досягнення якихось видимих змін в опірності захворюванням?
Мій досвід. Вибігаю навіть якщо є ранні симптоми ГРВІ. Горло скрипить, ніс вирує, але до обіду вони проходять. Для себе я зрозумів - це як рану (поріз пальця, наприклад) промити водою. Начебто вода не лікує, а й інфекцію зайву прибирає. Так і з бігом кровотік зростає і лімфа (напевно) швидше з клітин вимиває заразу. Це моя суб'єктивна думка 🙂
Спасибі за те, що ділитеся особистим досвідом! У мене тиждень тому десь теж намічалося якийсь незрозумілий погіршення (розумів, що щось мікробне я, напевно, проковтнув в громадському місці 🙂), але температури і конкретно хворобливих десь відчуттів ще не визначав. Зважився сходити побігати. Ну, ендорфіни після бігу, звичайно, підняли самопочуття. Але через пару годин я все одно розумів, що стан ще прикордонне - ні туди і ні сюди 🙂 Вирішив продовжувати. Загалом, пара-трійка днів бігу - і полегшало. Ніби як зараза відступила. Треба буде, коли випаде нагода (сподіваюся, він взагалі не випаде), спробувати пробігти з починаються проблемами горла і подивитися на результат. Поки-що боюся це робити)) З урахуванням того, що я з дитинства вболіваю горло-носом, є почуття страху. Все думаю, що якщо зараз щось подібне зроблю - все, капець буде на пару тижнів лежання 🙂
Тому частіше бігайте в погану погоду. Я сам я був чутливий до холоду і простуд і на подив з кожним роком холод менше хвилює а застуда 1 на рік і то тому що діти принесуть шкільний штам вірусу. Мене перестали турбувати дощі сніг тумани або вітер для кожного випадка є набір аксесуарів одягу / екіріровкі які допомагають не помічати негоду
Дуже цікаво про магазин! Чекаю. Можу сказати з власного досвіду якісна екіпірування служить багато років. У той що я вклався 4 роки тому до цих пір служить. Моя порада прати все на режимі «бистро30мінут» і на 30 градусах. ще класна річ ПервоЛого спорт актив. На рахунок корисності холодного повітря. Дочка стардала ангінами нам порадили фігурне катання. Дійсно допомагає.
Я зазвичай купую на виставках які проходять перед нашими марафонами там все заточене під біг і ціни хороші. + Завжди розкажуть професійно так як на стендах в основному бігуни стоять. Ще раджу на Здолбунівського.
На Здолбунівського 2 магазини Ранлаб і NB
Начебто знайшов. Точніше підказали, що це Здолбунівська 3А. І в інтернеті їх сайт нашого. Але ... Тут пощастило, як потопельника. Дружина пару днів назад якийсь страшний вірус підхопила. Злягла з температурою під 39. А ця зараза така їдка, що через день, тобто вже вчора, і я до неї приєднався. Правда у мене в багато легкій формі протікає. Поки, Слава Богу, вище 37,5 не фіксували (сама противна температура, як по самопочуттю).
Якраз вчора вранці був уже у доктора на прийомі з цієї проблеми. Старий такий, що вселяє довіру, терапевт з медсанчастини на Петрівці. Розговорилися з ним якраз ще й на тему бігу і імунітету. Його висновок - що різниця в температурі у мене і дружини саме через заняття бігом, який мій нещасний імунітет трохи поліпшив. Такий висновок від лікаря було приємно почути. На останок побажав не зупинятися і продовжувати бігати. Причому саме в цьому місці він якось аж ожив. А то весь прийом був якийсь як сонний. 🙂
Загалом, як вичухаюся, з'їжджу в RunLab - і взуття подивлюся, і придатність ніг для бігу протестую. 🙂 Потім відпишуся про виконану роботу.
Ахахах 🙂 Ось це - пригода! Мені здається, що це зараз якийсь вірус пройшов їдкий, до якого всі були не готові, тому що захворіло дуже багато народу. Мені пощастило більше, ніж дружині. Її «рубонув» по повній. У мене ж піковим ударом був тільки перший день, а інші - просто стан «квашеної капусти» з температурою 37-37,3 🙂 Але ніби як вибрався, нарешті. Але ніс і горло ще буду доліковувати. До пробіжок думаю повернутися не раніше наступного тижня. Хочу повністю відновитися, щоб до Йоля без ускладнень дійти 🙂 І десь так само думаю потрапити в Run Lab. Цікаво аж до «не можу», що вони там мені розкажуть новенького ...))