- Live Journal
Взимку корисно якомога більше часу проводити на повітрі, адже такі тренування набагато корисніше, ніж займатися спортом в приміщенні. Вибір зимових видів спорту дуже різноманітний - санки, лижі, ковзани, сноубординг, хокей. Дуже важливо те, що свіже повітря відмінно стимулює в організмі обмінні процеси, а це сприяє підтримці здоров'я і молодості в цілому. Отже, якими ж видами спорту слід зайнятися, щоб підвищити імунітет і підняти собі настрій?
Що б там не казали, але санки - це не тільки дитяча забава, а й відмінний спосіб підтримувати себе в тонусі. Під час того, як ви спускаєтеся з гірки або ж піднімаєтеся - організм отримує потрібну кардіонагрузку, внаслідок чого нормалізується кров'яний тиск, зміцнюються серцеві м'язи і спалюються калорії. А ще катання на санках - це чудовий антидепресант, який стимулює вироблення гормону щастя.
Цей вид спорту має на увазі рух без зупинок протягом деякого часу і відноситься до аеробних навантажень. Під час тренувань організму поліпшується робота серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, органів дихання, підвищується витривалість і імунітет. А ще лижні прогулянки дуже підійдуть тим, хто хоче схуднути. Доведено, що ходьба на лижах за годину спалює близько 600 калорій. Також цей вид спорту допомагає підтягнути м'язи живота, стегон, спини, ніг і рук. За даними досліджень, 2-3 рази в тиждень потрібно влаштовувати такі годинні прогулянки, і ви будете виглядати, а ще відчувати себе відмінно.
Катання на ковзанах
За допомогою цього виду спорту ви можете тренувати свою швидкість, гнучкість і спритність. Катання на ковзанах розвиває м'язи нижньої частини тіла, також ви зможете навчитися добре тримати рівновагу на льоду. Такі заняття підвищують тонус організму і допомагають боротися з різними інфекціями. Катаючись на ковзанах, ви знайдете підтягнуте тіло, позбудетеся від целюліту. Вчені довели, що всього за годину занять спалюється 300-400 калорій, зміцнюються м'язи стегон, сідниць і ніг.
Катання на сноуборді
Зміцнювати здоров'я і підкорювати круті схили можна і на сноуборді. З кожним роком цей вид спорту стає все більш популярним за рахунок сприятливого впливу на людський організм. Слід зазначити, що під час катання на сноуборді задіяні всі групи м'язів, і за годину занять ви втрачаєте приблизно 300 калорій. Погодьтеся, приємно поєднати приємне з корисним, і повірте - струнке тіло сноубордистка забезпечено. Ще одним плюсом цього виду спорту є те, що він дарує масу адреналіну і позитивних вражень, які необхідні для психічного здоров'я. Для підтримки тонусу на сноуборд слід вставати 1-2 рази в тиждень.
Наостанок хочемо нагадати, що перш ніж зайнятися будь-яким видом спорту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, і з'ясуйте, чи немає протипоказань до такого роду фізичної активності.
Весілля дочки об'єднала Валерія Меладзе з колишньою дружиною Іриною: в Мережі обговорюють нові фото екс-пари
ЗМІ: Юлія Ковальчук та Олексій Чумаков стали батьками!
У Москві поховали Дмитра Марьянова: фото похорону не можна дивитися без сліз
Як вибрати і де купити санки
Де в Києві покататися на санках, лижах і сноуборді
Що ви про це думаєте?
Холлі Марі Комбс стане мамою в четвертий раз: зірка "Зачарованих" мріє про доньку
Джерард Батлер рятує планету від глобального шторму
Чи не відірватися: візажисти малюють на папері макіяж, і це дуже гарно
Лера Кудрявцева розповіла про молодого чоловіка: "Раніше його егоїзм був гіпертрофованим"