Боремося з осінньою сонливістю
Швидко стимулюють організм цитрусові кислоти. Візьміть за правило щоранку з'їдати половинку грейпфрута, апельсин або пару мандаринок. Робіть освіжаючі маски для обличчя і тіла з лимонним соком.
Щоб налагодити сон, на ніч добре прийняти заспокійливі рослинні препарати з седативний ефект: валер'янку, пустирник, півонія, мелісу, а з ранку - стимулятори: китайський лимонник, женьшень, елеутерокок.
Слідкуйте за тиском - з ранку воно може бути знижений. Тому краще ранкову каву замінити на міцний і солодкий чорний чай. Таніни, що містяться в ньому, додадуть бадьорості на більший час, ніж кофеїн. Для стимуляції активності мозку можна додати таблетку гліцину.
А найвідповідальнішу і вимагає напруги роботу плануйте на середину дня - від 12 до 15 годин.
Оточуємо себе ароматами
Наш організм дуже жваво реагує на запахи. Так ось, підвищити працездатність і зняти втому найкраще допоможуть аромати цитрусових, іланг-ілангу, кориці, м'яти, розмарину.
Також відчувати себе в тонусі допоможуть духи з ароматичною гамою з цитрусових, імбиру і зеленого чаю.
Чи не налягайте без потреби на лікарські стимулятори! Безпечніше природні адаптогени: женьшень, китайський лимонник, родіола рожева, елеутерокок, часник, настоянка ехінацеї. Вони активізують обмін речовин і надають загальний тонізуючий ефект на вегетативну і ендо- Крін системи.
Їжте селен. Цей мікроелемент підтримає імунітет. «Добути» його ви зможете з: варіант для гурманів - трюфелів, сухого червоного вина, устриць; варіант простіше - пакетика фісташок, супу з білих грибів, пензлики винограду.
Пийте томатний сік - він підвищує концентрацію необхідного для імунітету вітаміну А у всіх клітинах організму. Також важливий цинк - їм багаті морепродукти, вироби з неочищеного зерна, пивні дріжджі.
Наводимо в порядок нерви
Восени у багатьох знижується емоційний фон, безпричинно псується настрій, стає якось тривожно на душі. Спробуємо це виправити.
Для зняття тривоги ідеально підходять водні процедури. Наприклад, відомий «мучитель собак» академік Павлов, коли нервував, завжди полоскав руки в мисці з холодною водою. А потримати руки під проточною прохолодною водою - ще краще. Такий простий аутотренінг: обмивайте руки від ліктів до долонь, як би змиваючи разом з водою свою тривогу і сумні думки.
Помедитуйте. Відчуйте їх, сядьте в будь-який комфортної для вас позі, закрийте очі і покличте на допомогу найприємніші вашому серцю образи.
- Запасіться дисками з релаксаційної музикою, носите з собою улюблені парфуми, які піднімають настрій.
- Підгодовуйте свій інтелект (отупіння - перший друг депресії). Причому чимось таким, що мозок буде ще довго і з задоволенням перетравлювати, відволікаючись від зневіри і наповнюючи вас творчою енергією. Буде то виставка, кіно, концерт, балет - не важливо. Головне - позитивний, творче відчуття. Тому інтелектуальне «меню» складайте так, щоб в ньому було максимум солодкого і мінімум гіркого.
Заняття спортом повинні бути фізіологічні для спокійного, «увядающего» пори року. Найкраще для цих цілей підходять ходьба, легкий біг, плавання, гімнастики з компонентами йоги, ушу. До силовим вправам потрібно підходити дуже обережно.
Якщо цілий день людина сиділа за комп'ютером, потім сів в машину, доїхав до фітнес-клубу і кинувся в зал силових тренажерів «залізо штовхати", не вийде нічого хорошого. Ні для серця - такий різкий стрибок від повного спокою до супернагрузкі може і до нападу довести, ні для мозку - якщо намагатися зняти сильне розумове напруження сильним же фізичним, ви відчуєте себе загнаної конем в усіх відношеннях.
Потрібні тонізуючі навантаження на біговій доріжці, велотренажері (і інших тренажерах, що є в «кардіозале»).
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.