З настанням весни ми часто виявляємо, що наша струнка талія за зиму злегка видозмінилася, слала ширше, а на боках з'явилися непривабливого вигляду складочки. «Набір гусениці», «любовні ручки», як би не називали ці благопріобретенія, нам вони доставляють зайвий головний біль і питання про те, як прибрати жирні боки завжди стоїть дуже гостро.
Зимові переїдання, зниження рухової активності, та й реакція організму на холоду практично завжди ведуть до набору ваги, і він накопичується як на зло не по всьому тілу рівномірно, а там, де його найменше хочуть бачити - на талії, стегнах і боків. Жир на боках робить фігуру важкої і неохайною, з таким «прикрасою» складно надіти відкритий наряд або вечірній сукні в обтяжку.
Але замість того щоб побиватися і засмучуватися, потрібно терміново брати себе в руки і робити активні дії! Налаштуйтеся на те, що на якийсь період доведеться відмовитися від всілякої здоби, солодкого, картоплі і смаженого м'яса (в загальному, від усіх шкідливих), а для втамування голоду вживати фрукти і овочі, причому в необмежених кількостях (але не крохмалисті і надмірно солодкі). Харчуватися рекомендовано часто, не змішуючи каші і фрукти, молочні продукти та овочі. Їжа без тваринних жирів піде на користь не тільки фігурі, але і зовнішності в цілому - стане оксамитовою шкіра, з'явиться рум'янець. Зміна раціону обов'язково повинна поєднуватися з вправами, спрямованими на те, як прибрати жирні боки.
Прощайте жирні боки!
Вправи повинні виконуватися на голодний шлунок - вони не дуже складні, але повторюючи їх по кілька разів на день можна за місяць добитися відмінних результатів. Для більшої ефективності варто нанести на проблемні місця мед і обернутися термоплівкою - таким чином буде забезпечено спалювання жиру саме на боках. Ось приблизні вправи:
1. Ноги - на ширині плечей, обертання верхньою частиною тулуба по 20 разів вправо, по 20 разів вліво.
2. Стійка та ж, обертання стегнами максимальну кількість разів в обидві сторони.
3. Руками спертися об стіну або іншу опору, корпус нахилити вперед, спину тримати прямо і здійснювати обертання стегнами, зберігаючи нерухомість верхній частині тулуба. Робити вправу максимально довго.
4. Втягування живота. Стоячи прямо втягнути живіт максимальну кількість разів.
5. Втягування сідниць. Втягувати сідниці живіт максимальну кількість разів.
6. Лежачи випрямити ноги, стиснути коліна і, спираючись на лікті, нахиляти ноги вправо і вліво.
Повторювати ці вправи все разом і по-окремо якомога частіше протягом дня.
Ефективність вправ залежить від того, з яким настроєм їх виконувати - якщо вони виконуються з повною віддачею, то і результат буде більш вираженим.
Після останнього виконання цього комплексу (незадовго до сну) потрібно прийняти контрастний душ і зробити енергійний масаж за допомогою масажера або масажною рукавиці. Колоподібними жорсткими рухами розтирайте жирні боки і уявляйте, що вже позбулися всіх надлишків «краси»!
Дуже добре впоратися з накопиченнями на боках допомагає масаж з меленою кавою, його наполегливо втирають в боки і талію, стегна - такий масаж прибирає целюліт і зайвий жир, так як кава стимулює відтік лімфи і підсилює кровообіг. Закінчити масаж потрібно споласкиванием теплою і холодною водою, розтиранням жорсткої тканиною.
Для того щоб посилити спалювання жирів зсередини потрібно почати пити яблучний оцет або кефір - роблять це натщесерце, за півгодини до першого прийому їжі. Склянку теплої води потрібно лише злегка підкислити і пити перед кожною їжею, а кефір - лише вранці. Яблучний оцет, змішаний з сіллю, гарний і при зовнішньому застосуванні: на літр води береться столова ложка оцту і дві столові ложки звичайної солі. Розчин втирають в тіло жорсткою тканиною протягом десяти хвилин, здійснюючи руху за годинниковою стрілкою.
Стиснувши волю в кулак і поставивши перед собою чітку мету, Ви напевно досягнете успіху - жирні боки підуть без сліду!