Систему харчування корисно поєднувати з добовими біоритмами людини. У статті ми розповімо вам, як це краще зробити.
Найактивніше шлунок працює з 7 до 9 години ранку. Тому з ранку корисні не тільки обридлі каші,
Між іншим, знаменита модель Наталія Водянова дотримується саме такого харчування. Вранці вона може з'їсти щось солодке і борошняне. Але чим ближче до вечора, тим більше низькокалорійним стає її харчування.
З 16 до 17 годин - це час вуглеводної активності шлунково-кишкового тракту. Щоб запустити його раніше в роботу, необхідний полуденок, для якого ідеально підійдуть фрукти.
До речі, саме тут знаходиться камінь спотикання між класичним і роздільним харчуванням. з 12 до 15 годин ми їмо м'ясо з вуглеводами, наприклад, з картоплею, а з 16 до 17 годин шлунково-кишковий тракт переробляє тільки вуглеводи. А як же білки? Для їх переробки потрібно ще приблизно від години до двох. Тим часом, змішані з вуглеводами, вони проходять по шлунково-кишковому тракту непереробленими. Від цього страждає метаболізм, збільшується кількість токсинів в організмі.
Вечірньої пори травна активність знижується. Тому в цей час харчування має бути легким і низькокалорійним. Це може бути риба, приготована на пару або відварна, овочі, нежирний кефір.
Увечері організм більше не переробляє жири, так як для цього не виділяються потрібні ферменти. В результаті жири осідають на стінках артерій, що призводить з захворюванням серця, судин і до ожиріння. Недарма, ці захворювання поєднуються, як би ходять один за одним. Адже причина у них одна.
Харчування за біоритмами для «жайворонків»
До ранку у них розігрується апетит, тому вони можуть дозволити собі вгамувати його. Будь-яка каша підійде для сніданку, так як при цьому організм насичується складними вуглеводами. Можна вибрати білковий сніданок. Це яйця, шинка, сир. Але кава жайворонків краще в цей час не пити. Енергії вранці у них достатньо.
Обід у жайворонків починається з 13 або 14 годин. Саме до цього часу їхня травна система найбільш активна. Звичайний обід - це супи, м'ясні чи рибні страви з гарнірами. Можна випити чашку зеленого чаю або кави для стимуляції працездатності в другій половині дня.
Полудень стандартний - фрукти або ягоди.
Вечеря у жайворонків не повинен бути пізніше 18 або 19 годин. Більш пізню вечерю веде до набору ваги. Для вечері підійде варене м'ясо або риба на пару з овочами.
Харчування за біоритмами для «Сов»
Зазвичай сови скаржаться, що нічого не їдять, але товстіють. Насправді, сови, піднявшись в 10 або 11 годині ранку, можуть не їсти до 7 години вечора. Зате потім, ісппитивая страшний голод, вони відриваються на повну котушку.
Тому «нічним птахам» дуже важливо не пропускати сніданок і обід, нехай це буде пізніше, ніж зазвичай.
Шлунки сов починають повноцінно працювати через дві години після пробудження. Тому, прокинувшись, треба випити склянку води. Від цього шлунок запускається швидше.
Обід у сов починається о 15 годині. На перше підійдуть легкі супи. На друге - риба або курка з овочами. Перекушуйте чаєм з фруктами і пийте протягом дня багато води.
Вечеряти треба за 3 години до відходу до сну. Тому вечерю у сов досить пізній і досить щільний. Це морепродукти, телятина, індичка з овочами. На ніч випийте склянку ромашкового чаю або склянку теплого молока.
З вами був сайт «Жіноча логіка».