«Коли я впав на саме дно, - знизу постукали ...»
Я не маю наміру переказувати знову те, про що йдеться практично в усіх публікаціях на цю тему: мовляв, є заздрість «чорна» і «біла», конструктивна і деструктивна. Навпаки, з цього приводу у мене особлива думка, кілька відрізняється від загальноприйнятого (хай вибачать мене колеги!).
Мені хотілося б розповісти вам про причини заздрості, як і коли вона формується, і, головне, навчити вас деяким технікам, що дозволяє звільнитися від цієї залежності. Так-так, не дивуйтеся, саме «залежності», адже «заздрість» - це яке зазнало втрат букву «Е» слово «залежати».
причини заздрості
Всі ми без винятку проживаємо своє життя за певними життєвими сценаріями, де «провідними» є, на жаль, наші комплекси. Саме вони визначають і нашу поведінку, і способи отреагирования на ту чи іншу ситуацію.
Комплекси формуються в несвідомому під впливом багатьох факторів, серед яких одне з перших місць займають батьківські директиви. Ми не будемо торкатися тут всіх директив, а розглянемо лише ті, які мають безпосереднє відношення до формування почуття заздрості.
Отже, перша директива «Не будь собою!». Уявіть ситуацію, в якій «мудра» мама каже малюкові: «Подивися, який Митя (Маня, Ваня ...) слухняний (акуратний, уважний і т.п.). Бери з нього приклад! »Свідомість дитини не має здатності критичного сприйняття, і малюк розпізнає пряму директиву:« Ти - поганий. Митя - хороший. Не будь собою. Будь як він ». Природно, для малюка це травмує ситуація, адже вона поки що «центр Всесвіту», де є любляча і улюблена мама. І тут раптом мама дає йому зрозуміти, що вона його більше не любить? Що є, виявляється, якийсь Митя, і мама зараз любить саме його? Що ж робити, як повернути мамину любов? А дуже просто: стати таким, як Митя! Отже, перший травматичний досвід отриманий, в несвідомому формується якийсь осередок (матриця пам'яті), де і «записано» цю подію. Через короткий проміжок часу, за законами жанру радянської педагогіки, мама знову ставить в приклад малюкові когось ще, і ще ... І схожі події «вкарбовуються» в цю матрицю на закріплення первинного досвіду. Тільки тепер в ній знаходиться вже не одна подія, а згущення схожих по емоційним зарядом фактів. Все, формування комплексу успішно завершено! Тепер протягом життя людина буде притягувати схожі ситуації і по подіям, і за емоціями, щоб постійно підтверджувати травматичний досвід. У людини зберігається дитячий патерн реагування на подібні ситуації (образа, заздрість і т.п.).
Зростає конфлікт між свідомим і несвідомим. Все більше енергії витрачається не на творення, а на підтримку захисних кордонів цієї матриці. Тому й не дивно, що на прийомі чоловік скаржиться на те, що «за що ні візьмуся, нічого не виходить!».
Але ж варто мамі почитати розумні книги з психології розвитку, і таке порівняння малюка могло бути одиничним. А чи не підкріплюється надалі емоція - в комплекс не виростає!
Завдання психотерапії - в усвідомленому зміні поведінки. Існує безліч різноманітних підходів, технік і методів, використовуваних як в тренінгових групах, так і на індивідуальному прийомі. Ось одне з вправ. Назвемо його умовно:
При виконанні цієї вправи виникають різні емоційні стани і реакції. Наведу приклад з власного досвіду роботи з тренінговими групами. (Всі приклади публікуються за згодою учасників тренінгу).
Лера Т. Постійне почуття заздрості до більш успішної в бізнесі і «взагалі по життю», знайомої жінки. Хворобливе усвідомленням, що «їй все легко дається, а я, скільки не б'юся, весь час у неї в« хвості ».
Під час виконання вправи раптом розплакалася (взагалі-то, досить типова реакція). Під час обговорення результатів з групою, розповіла: «Я раптом зрозуміла, що та, яку я страшно заздрила, дуже схожа на мою подружку з дитинства. Неначе це вона і є, тільки доросла дуже. Мені завжди Соньку в приклад ставили. Вона і правда була дуже розумною, це я вже зрозуміла, коли подорослішала. Соня загинула, коли їй було всього вісім років ... І я під час медитації раптом усвідомила, що ця жінка на моєму шляху - як якийсь посланник дитинства. Типу, яка Соня могла б стати ... І вона ніби говорить мені: «Я покажу тобі, як можна багато чого досягти, а ти мене не чуєш, чи не хочеш зрозуміти». А я продовжувала тупо заздрити, і справді не розуміла, що це минуле підносить мені уроки ».
«Конструктивна». Ну ну…
На моє глибоке переконання, - не буває заздрість конструктивною. Заздрість все одно залишається заздрістю, як її ні перефарбовуй, і які милозвучні імена їй не давай. Все одне з тієї ж матриці. Все одно - засмоктує в своє болото. Спробуйте заглибитися в себе в момент так званої «білої» заздрості, спробуйте ідентифікувати на той момент свої думки і емоції. Здогадуєтеся, що ви там побачите? Нічого нового, або відмінного від іншого виду заздрості ви там не знайдете. Просто в цей момент людина намагається виправдатися і перед людьми, і, головне, перед собою за раптом виникла емоцію заздрості. Соромно йому за себе. Не шанують заздрісників люди. Ну, покладемо, себе та інших ви, може, і обдурите, але ось несвідоме таких вивертів не визнає. І знову, виходить, ви розтрачуєте енергію на підтримку кордонів вашої матриці. Ось вам ще один яскравий приклад, тільки вже «конструктивної» заздрості.
«Коли я почав подумки розмовляти зі своїм конкурентом, він, посміхнувшись, просто показав мені на портрет президента, і сказав:« Чого вже розмінюватися на дрібниці, почни вже відразу йому заздрити ». І тут мені стало так смішно! А ЖИТИ-ТО КОЛИ. І відразу друга думка «а адже в оточенні Ходорковського теж багато заздрісників було ...».
Дійсно глибоко, нічого не скажеш ...
Тут простежується та сама установка, тільки зі зміною знака. Якщо в першому випадку «не будь собою! Будь як Соня », то у випадку з І. -« не будь собою! Подивися, який досконалий дитина. Ти повинен бути краще, ніж ... »Формується ідея перфекціонізму, невротичного прагнення до досконалості.
Ось вам і «конструктивна» заздрість. Насправді, те, що мають на увазі під поняттям «заздрість - як двигун прогресу», насправді ніякого відношення до заздрості не має. Цілком природне і адекватне почуття захоплення однієї здорової особистості успіхами і досягненнями інших. Без всяких невротичних реакцій. Людина орієнтований на особистісний ріст, і заздрість тут абсолютно ні при чому. Девіз такої людини «Я - такий, який я є, і це здорово! Ти - інший, і я поважаю і захоплююся тобою. І це теж - здорово! І коли у мене виникне потреба, і мені це буде необхідно, я теж це зроблю ».
Ще один девіз «творчих заздрісників» звучить так: «Я хочу, щоб мені всі заздрили!»
Тут пролежувати прямий зв'язок з комплексом неповноцінності. Така людина живе з внутрішньою установкою: «Насправді, я - цілковитий непотріб. Мене нема за що поважати. Я нічого з себе не уявляю. Але от якщо у мене буде дача, шкапа і бензовоз з газонокосаркою, тоді всі зрозуміють, чого я стою! Я всім доведу, що я вам не барахло яке-небудь! »
Для таких людей найважливішим є зовнішня атрибутика, антураж. Вони живуть «напоказ», намагаючись приховати за мішурою своє непривабливе Я.
І варто така людина рівно стільки, у скільки себе оцінює. Приблизно, як дві газонокосарки з бензовозом ...
Особливості мислення людей з такою потужною установкою: «... у мене все одно нічого не вийде; за що б я не бралася - нічого толком не вдається; що б я не задумав - все виходить з точністю до навпаки »і так далі, в тому ж« оптимістичному »ключі. Один із способів роботи з подібною проблемою, цю вправу «дотик до минулого досвіду».
Згадайте, що з вашого досвіду викликає у вас почуття радості і дозволяє пишатися собою? Що можна вважати успіхом у вашому житті? Тут мова може йти про що завгодно: хтось пишається створенням власного бізнесу, а хтось виростив рідкісної краси кактус. Вітається все.
На тренінгу цю вправу проводиться в групі з застосуванням зворотного зв'язку, і надовго заряджає позитивною енергією, і дозволяє підвищити самооцінку.
Життя без заздрості?
«Це нереально», - скажете ви, і будете абсолютно праві! Це спонтанно виникає емоція ні-ні, та й вискочить. Зауважте, поки це тільки емоція, як первинно виникла до нового об'єкту, і якщо її не "підгодовувати» існуючими установками, то до тями вона не переросте. Порада проста - відстежуйте свої емоції, і не дозволяйте їм підпорядковувати вас.
Але якщо ви все ж виявили в собі «матрицю заздрості», ні в якому разі не намагайтеся «придушити її на корені» Інакше це нагадуватиме боротьбу з наповненим повітрям м'ячиком. Скільки енергії треба витратити, щоб утримувати його під водою?
Ну а як бути, якщо заздрять вам? Тоді вам, очевидно, є чим пишатися. Ще Есхіл говорив: «Не завидна доля того, кому ніхто не заздрить». Постарайтеся звести до мінімуму (якщо немає можливості припинити зовсім) контакти з «заздрісникам».
І пам'ятайте, що головне завдання для становлення особистості - це вироблення адекватного уявлення про самого себе. У зв'язку з цим хочу розповісти вам наостанок маленьку притчу.
«Сталося так, що маленький левеня, коли був ще хлопчаком, потрапив у велике сімейство антилоп. Він ріс і виховувався разом з дитинчатами антилоп, і вважав їх своїми братиками і сестричками. І був щиро переконаний, що його мама - антилопа, а тато - ватажок численного сімейства. І себе він теж вважав антилопою. І ось одного разу антилопи мирно паслися, пощипуючи травичку, і раптом з-за заростей на них вискочив причаївся там лев. Антилопи стрімко понеслися геть від грізної небезпеки, і левеня тікати разом з усіма, відчуваючи такий же жах, що і всі. Лев уже наздоганяв стадо, і готувався схопити здобич, як раптом помітив серед антилоп маленького левеняти. Лев вихопив його з стада і запитав: «Ти хто?» Левеня, тремтячи від страху, пробелькотів: «Я - антилопа». «Антилопа. »- здивовано протягнув лев. Мовчки він потягнув левеняти за собою, і привів його до водойми. «Поглянь на своє відображення у воді», - сказав Лев. Левеня підійшов до води, і придивився до свого відображення. "Я Лев. »- здивовано прошепотів Левеня. І раптом сталася дивна метаморфоза: шерстка на шиї у Левеня здибилася і перетворилася в розкішну гриву. З грудей вирвався переможний рик. "Я Лев!"
І нехай у вашому житті, на вашому шляху буде багато подібних водойм ...
Тетяна В. Сєдова,
керівник школи Магії і Езотерики «Ключ»