- Головна
- Все про здоров'я
-
- Імунна система: 7 проблем зі здоров'ям, які викликає ослаблення імунітету
-
- Захворювання судин головного мозку, про які слід знати
-
- Чому ти потієш вночі? 5 можливих причин
-
- 5 ідеальних вправ для полегшення болю в ногах
-
- 7 причин, чому може хворіти груди
-
- натуральні засоби
-
- 5 продуктів, які чистять артерії!
-
- Фрукти, які допоможуть перемогти здуття живота
-
- Сіль і масло: дивовижне засіб для полегшення болю в суглобах
-
- Мед: 5 корисних властивостей, про які ви не знали
-
- 4 домашніх кошти, щоб перемогти запор
-
- Секрети краси
-
- Як використовувати яєчний білок для турботи про здоров'я і красу
-
- Суха шкіра: 4 натуральних зволожуючих кошти
-
- Як приготувати домашній бальзам, що стимулює ріст волосся?
-
- Освіжи своє обличчя за кілька хвилин: 7 корисних порад
-
- Хочеш мати ідеальне обличчя? Спробуй ці 8 простих порад!
-
- цікаві факти
-
- Чи потрібно кутатися? Як спати в холодну пору року?
-
- Овочі, які можна регенерувати: 5 корисних Лайфхак!
-
- 8 головних помилок при виборі одягу!
-
- Дивно: одна капсула може лікувати від захворювань протягом декількох місяців!
-
- 7 відмінних стратегій для гнучкості розуму: обов'язково спробуйте!
-
- більше
-
- рецепти
-
- Відвар з імбиру і алое вера: натуральний і дуже корисний напій!
-
- Хочете схуднути? Тоді пийте натщесерце ці коктейлі!
-
- 4 зелених соку для детоксикації прямої кишки
-
- Що відбувається з нашим тілом, коли ми п'ємо імбирну воду натщесерце?
-
- 5 натуральних настоїв, які допоможуть при ожирінні печінки
-
- Худнемо разом
-
- Як перемогти целюліт за допомогою правильної дієти?
-
- Зігріваючий напій для прискорення метаболізму і схуднення
-
- Як уникнути набору зайвих кілограмів з віком: 7 принципів
-
- 6 рекомендацій, щоб позбавити особу від повноти
-
- 7 причин, по яких не виходить прибрати жир з живота, і як все ж цього домогтися
-
- рецепти
-
-
-
На противагу поширеній думці вживання в їжу рослинних жирів не тільки не сприяє набору кілограмів, але і дозволяє нашому організму позбавлятися від жирових відкладень.
Жири сьогодні придбали погану славу, однак не всі вони шкідливі для організму. Жири обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, і нам необхідно вміти вибирати ті, які будуть нам корисні.
Крім того, існують такі продукти, які допомагають організму легше засвоювати жири, а тому сприяють поліпшенню травлення і в той же час перешкоджають набору ваги.
У цій статті ми розповімо тобі про деякі хитрощі, які допоможуть твоїй травній системі коректно засвоювати жири; в цьому тобі допоможуть такі продукти як лимони, яблучний оцет, чай і артишоки.
Трохи про жирах
Жири відіграють найважливішу роль в нашому харчуванні, проте лише в невеликих кількостях і тільки високої якості. Говорячи про якість ми маємо на увазі в основному рослинні жири, наприклад:
- Рослинні масла першого холодного віджиму: оливкова, кокосова, мигдальне, кунжутне, льняне, масло з паростків пшениці і так далі.
- авокадо
- сухофрукти
- Насіння.
Існує безліч досліджень, які доводять, що вживання рослинних жирів допомагає організму позбавлятися від жирових відкладень, а тому в дійсності вони сприяють природному позбавлення від зайвих кілограмів.
Можна також вживати тваринні жири, якщо мова йде про невелику кількість. Ось найбільш здорові варіанти:
- Яєчний жовток
- Так звана «блакитна» (жирна) риба
- Молочні продукти, особливо приготовані з козячого та коров'ячого молока. Найкраще якщо вони ферментовані (наприклад, йогурт або кефір).
Чому жири складно засвоюються?
У деяких випадках люди відчувають складності з переварюванням жирів, особливо тих, які шкідливі для здоров'я. Можливо, причина цього полягає в печінці: за якоїсь причини вона не працює належним чином, хоча ніякого захворювання не спостерігається.
Дуже важливо знайти рішення цієї проблеми, так як жири необхідні для коректної роботи організму і їх недолік може привести до розвитку різного роду захворювань.
- Їж в невеликих кількостях, але частіше.
- Уникай споживання шкідливих жирів.
- Прогрівай область печінки (під ребрами з правого боку) за допомогою звичайної або електричної грілки.
- Найчастіше вживай продукти, перечіленние нижче.
Лимонний сік
Одне з найпростіших і економічних засобів - це лимонний сік: лимон є цитрусовим фруктом, який завжди корисно мати під рукою, адже він має безліч цілющих властивостей.
Незважаючи на те, що на смак лимон кислий, він має здатність нейтралізувати кислоти в шлунку і допомагає перетравлювати жири; крім того, завдяки вмісту в лимоні вітаміну С, цей фрукт також сприяє засвоєнню багатьох інших речовин.
Найпростіший спосіб скористатися цими якостями лимона - додавати трохи свіжого лимонного соку в страви, особливо в тих випадках, коли в них присутня тваринний жир.
Яблучний оцет
Яблучний оцет є ще одним ефективним засобом для спалювання жиру. Насправді, як лимон, так і яблучний оцет, часто використовуються в якості натуральної альтернативи хімічним продуктам для прибирання саме завдяки цій властивості.
Необхідно, щоб яблучний оцет був високої якості, а також, по можливості, органічним; буде ідеально, якщо оцет буде первинної ферментації. хоча знайти його буде складніше.
На відміну від лимона оцет може підвищити рівень кислотності у тих, хто схильний до цієї проблеми. У будь-якому випадку буде достатньо лише кількох крапель, розбавлених в невеликій кількості води, під час або до їжі.
Червоний і зелений чай
Ці два напою відмінно підходять для щоденного вживання, особливо в тому випадку, якщо наша мета - скинути вагу, так як вони допомагають організму засвоювати жири, присутні в їжі.
Проте, необхідно пам'ятати про те, що в них також міститься певна кількість кофеїну, а тому не слід пити чай ввечері або перед сном.
У разі якщо у тебе анемія, потрібно також пити чай окремо від прийому їжі, так як він може перешкоджати засвоєнню заліза.
екстракт артишоку
Нарешті, щоб допомогти печінки краще справлятися зі своїми функціями, слід включити в раціон овочі та гіркі трави, які стануть чудовими помічниками.
Серед таких продуктів варто виділити артишоки - їх можна не тільки варити або готувати в духовці, але і заварювати їх листя або приймати екстракт артишоку: для цього потрібно розбавити його невеликі кількістю води і пити під час їжі.
Схожі статті
-
Засоби для підвищення засвоєння жирів - крок до здоров'я
Menu