Припинивши курити, людина чекає негайного поліпшення здоров'я, хоче відчувати себе бадьоро і жваво. Але яке ж його здивування, коли він розуміє, що відмови від сигарет іноді супроводжують і деякі неприємні проблеми, однією з яких є запор.
Для того щоб зрозуміти механізм розвитку цієї проблеми, потрібно знати, яку дію нікотин, що міститься в сигаретах, надає на роботу кишечника.
Дія нікотину на кишечник курця
Недарма в медичній практиці раніше існував метод лікування запорів за допомогою нікотинових клізм. Ефект був хорошим, але часто спостерігалися гострі отруєння після таких процедур, тому медицина від них відмовилася.
Поступаючи в легені, нікотин за 7 секунд проникає в усі куточки нашого організму разом з кров'ю. Його вплив на роботу кишечника зводиться до двох основних моментів:
- підвищує перистальтику;
- сприяє розслабленню сфінктерів.
І перший, і другий пункти сприяють більш легкому спорожнення кишечника. Саме тому запори практично не знайомі палить людині. Але як тільки надходження тютюнового диму в організм припиняється, ситуація різко змінюється.
Крім того, куріння робить сильний психологічний вплив на здатність повноцінно сходити в туалет. Дуже часто люди курять або до відвідування відхожого місця, або взагалі беруть сигарету з собою. Саме тому організм сприймає куріння, як підготовку до дефекації, своєрідний ритуал.
У медичній літературі навіть описаний випадок, коли курець, хто зберігає пост, не міг випорожнитися без сигарети і був змушений брати в руки олівець, імітуючи його куріння при дефекації. Це було єдиним, що йому допомагало в той період.
Причини виникнення запорів після відмови від куріння
Після повної відмови від куріння запори можуть початися з різних причин, основні з них це:
- організм, який звик щодня отримувати порцію нікотину, просто перестає самостійно його виробляти. У нормі ця речовина створюють гепатоцити, клітини печінки. Але так як нікотин відсутня, знижується перистальтика кишечника. Безумовно, через деякий час печінку почне знову виробляти нікотин, і стілець налагодиться, але поки організм звикає до життя без сигарет, потрібно перечекати цей момент;
- нездатність курця розслабитися і психологічно підготуватися до спорожнення кишечника без сигарети. Порушення звичного ритуалу призводить до повного збою в рефлекторної ланцюга, яка запускає дефекацію;
- зміна харчових звичок в результаті припинення куріння. Часто завзяті курці, намагаючись здолати стрес, викликаний відсутністю заповітної сигарети, починають переїдати, вживаючи борошняне і солодке. Це призводить до порушення травлення, і, як наслідок, можливим запорів.
Крім цих причин запор може бути просто збігом, і його причина криється зовсім в іншому. Але в будь-якому випадку потрібно терміново предприять заходи щодо вирішення цієї проблеми.
Лікування закрепів після припинення куріння
Для виключення серйозних патологій органів шлунково-кишкового тракту, які могли просто збігтися в часовому проміжку з відмовою від куріння, відвідайте вашого лікаря і отримаєте рекомендацію гастроентеролога.
Найпростіше рішення, якщо у вас виникли запори після того, як ви кинули палити - це просто дочекатися, поки організм відновиться і почне знову самостійно виробляти нікотин, а травна система повністю налагодить свою роботу. Але скільки це займе часу, сказати складно, адже кожен організм адаптується до нових обставин з різною швидкістю. Тому краще допомогти йому справитися з цією проблемою в найкоротші терміни.
Що ж можна зробити в цій ситуації:
Розглянемо докладніше деякі пункти лікувальної тактики.
Народна медицина в боротьбі із запорами колишніх курців
Каша з висівок. Пшеничні висівки додайте в склянку гарячого молока, укутайте в ковдру і дайте настоятися 40 хвилин або відваріть протягом 15. Вживати кашу вранці і ввечері протягом місяця.
Ревінь від запорів. Один шматок кореня ревеню залийте склянкою окропу, заваріть і пийте замість чаю.
Проносний суміш. 1: 1: 1/2 родзинок, чорносливу та сени перейдіть за допомогою м'ясорубки, влийте в суміш порцію соняшникової олії і перемішайте. З'їдайте по 1 чайній ложці перед сном, запиваючи водою.
Курага. Після кожного прийому їжі в якості десерту їжте 5 шт кураги. Це сприяє нормалізації стільця.
Нирки чорної смородини. Візьміть півлітра вина, додайте в нього півсклянки бруньок чорної смородини. Наполягайте 14 днів в темному прохолодному місці, щодня збовтуючи, і пийте по 2 столові ложки перед кожним прийомом їжі і сном.
Картопляний сік. 100 мл свіжоприготованого соку бульб картоплі випивати за 30 хвилин до їжі протягом 14 днів.
Корінь кульбаби. 40 грам коренів кульбаби дрібно нарізати, всипати в склянку води, закип'ятити, томити на слабкому вогні 20 хвилин і потім охолодити. Приймати по 50 мл перед кожною трапезою.
Цибулевий сік. Цибулину натерти на дрібній тертці і віджати через марлю сік. Приймати перед кожним прийомом їжі по 5 мл протягом 3 тижнів.
Рух - не тільки життя, але і регулярний стілець
В принципі, будь-яка фізична активність: ходьба, біг, відвідування спортзалу, фітнесу, басейну, використання фітболу і хулахуп - зробить чудовий ефект. Витрачаючи щодня всього 40-60 хвилин на приємну прогулянку, ви позбавите свій організм від болісних битв з запорами.
Якщо ж який би то не було спорт вам чужий, то змусьте себе хоча б щодня робити ранкову гімнастику. Це не забере багато часу і сил, зате дасть результат.
Дихальна гімнастика також прекрасна альтернатива стандартним вправ, адже вона під силу навіть непідготовленим фізично людям. Глибоко вдихаємо, подумки вважаємо до п'яти, напружуючи при цьому всі м'язи живота і промежини стегон. Завмираємо в цьому стані на 5 секунд, потім повільно видихаємо і розслабляємося. Робимо перерву і повторюємо вправу. Хвилин 15-20 таких вправ цілком достатньо для активізації роботи м'язів кишечника.
Прості техніки самомасажу при запорах
Якщо у вас почалися запори і ви хочете якомога більше комплексно боротися з цією проблемою, опануйте двома прийомами самомасажу.
Потрібно лягти на спину, на рівну поверхню, зробити максимальний видих і затримати дихання. Обома руками, всією поверхнею долонь, зробите 10 натискань на живіт, вдихніть, почекайте 10 секунд і повторіть процедуру. Всього потрібно 5 повторень.
Прокинувшись, обмотайте вологим рушником свою долоню. Розмістіть праву руку на правій стороні живота, трохи натисніть і робіть рухи знизу вгору 10-15 разів. Повторіть маніпуляцію лівою рукою на відповідній половині живота.
Здійснюючи щодня ці вправи в ранковий час, ви помітно полегшите процес дефекації для свого організму.
Проносні препарати в боротьбі з запорами
Якщо ви скористалися всіма вищевикладеними порадами, але запори наполегливо переслідують вас, то у вас не залишається іншого виходу, крім як скористатися лікарськими препаратами. Звичайно ж, небажано застосовувати клізми і сильнодіючі проносні, щоб організм не звик до такої допомоги і не перестав зовсім самостійно працювати.
Найкраще приймати самі натуральні і м'які проносні засоби, і то в крайніх випадках, якщо стілець відсутня вже більше 3 діб. Можна зупинитися на гліцеринових свічках, мікроклізмі "Мікролакс" або ж проносне засіб на основі сиропу лактулози, наприклад "Дюфалак", "Нормазе", "Портолак".
висновок
Як би не було складно боротися з запорами і як би не хотілося повернутися до паління, пам'ятайте, що здоров'я важливіше сумнівного задоволення від сигарет. А запори - всього лише тимчасовий етап на шляху до здорового життя. Намагайтеся уникати стресів, дотримуйтеся наших рекомендацій, і цей етап пройде максимально легко. Будьте здорові!