Як відомо, універсальних ліків немає, і на 100% уберегти свою дитину навіть від такого не серйозного, здавалося б, захворювання як простуда неможливо. Але є способи допомогти організму мобілізувати свій захисний потенціал. Одним з таких методів підвищення опірності дитини інфекційних агентів служить загартовування.
Суть процедури загартовування - підготовка організму до дії низьких температур. У звичайного нетренованого людини при охолодженні відбувається рефлекторне звуження кровоносних судин як шкіри, так і слизової оболонки носа, що знижує температуру повітря в порожнині носа на 2 ° C. Від такого «похолодання» порушуються функції захисних клітин, знижується надходження антитіл, що підвищує ризик розвитку інфекції. Загартовування як раз і тренує реакцію судин на переохолодження. У загартованих людей при охолодженні температура повітря в порожнині носа падає всього на 0,3-0,5 ° C.
Але це, звичайно, не означає, що треба терміново обтиратися снігом чи пірнати в ополонку. Всупереч розхожій думці, при загартовуванні важливі не стільки низькі температури, скільки контрастність впливу, а так само повторність. Треба також пам'ятати, що максимальна тривалість холодового впливу на дитину не повинна перевищувати 10-20 хвилин і знижувати температуру впливу необхідно поступово.
Якщо підходити до загартовування дитини серйозно і грунтовно, то починати потрібно вже з перших тижнів життя. У цей період буде досить повітряних ванн під час сповивання, гімнастики, перед купанням. Залишайте дитину на кілька хвилин полежати голеньким, і поступово знижуйте температуру в кімнаті з 22 до 18 ° C. Якщо до 4-6 місяців ваш малюк зможе комфортно приймати повітряні ванни такої температури, можете вважати, що ви потрудилися не дарма. Якщо хочете більшого ефекту, можна додати до повітряних процедур водні. Для цього після купання у ванні обливайте дитини водою з температурою на 2-4 ° C нижче, ніж вода в ванні. Почати можна з температури 32-34 ° C, знижуючи її кожні 3 дні на 2-3 ° C. При такому темпі за місяць можна досягти 18 ° C, а нижче немовляті і не потрібно. Тільки не забувайте після гартують гарненько розтерти малюка рушником.
Плавання немовлят в басейні загартовує не стільки саме по собі (температура води в ньому зазвичай не буває нижче 26 ° C), скільки в комплексі з повітряними ваннами до і після басейну.
Для загартовування дитини на другому році життя до обливання після ванни (2-3 рази на тиждень) можна додати щоденне миття ніг прохолодною водою. Процедури починають з температури води 27-28 ° C, знижуючи її кожні 1-2 дні на 2-3 ° C до кінцевої температури 15 ° C (трохи холодніше кімнатної). Хорошим закаливающим ефектом володіє і контрастний душ: зміна впливу теплої (до 40 ° C) протягом 30-40 секунд і холодної (14-15 ° C) води - подовжуючи її вплив від 15-20 секунд до 30 секунд.
Дитину дошкільного віку можна гартувати і контрастними повітряними ваннами. Для цього в спальні дитини перед його пробудженням потрібно охолодити повітря до 14-15 ° C, і після того як він прокинеться пограти з ним в квача, перебігаючи з кімнати з прохолодним повітрям в кімнату тепліше.
Баня і зовсім ідеально місце для загартовування контрастними температурами. Для дітей раннього віку цілком достатньо 90 ° C в сауні, тривалість перебування в ній поступово можна довести до 10 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу російську баню, то температуру в парильні для дитини потрібно знизити до 60 ° C і з експозицією 2-3 хвилини підвищувати до 80 ° C протягом 6-8 хвилин. В одне відвідування дитині буде досить попаритися 2-3 рази, а в перервах прийняти душ або поплавати в басейні з температурою води близько 25 ° C.
А ось з моржуванням і ходінням босоніж по снігу потрібно бути вкрай обережним. Треба пам'ятати, що дитина, маючи велику площу поверхні тіла щодо маси, охолоджується набагато швидше дорослого. Не можна допускати тривалість процедур такого жорсткого загартовування довше 40-60 секунд. Та й з температурою не потрібно перегинати палицю. При обливанні холодною водою досить довести температуру води до 8 до 8-10 ° C, хоча можна зупинитися і на 12-14 ° C.
Загартовування після легкого ГРЗ можна відновити (або почати) через 7-10 днів, при захворюванні з тривалістю температурної реакції понад 4 днів -через 2 тижні, а після 10-денної лихоманки - через 3-4 тижні.
При загартовуванні насамперед потрібна міра - ні в якому разі не перестарайтеся. Доводити холодові впливу до неприємних неприпустимо. І справа тут не в тому, що від такого загартовування він захворіє, а в тому, що не можна допустити формування негативного ставлення дитини до загартовування. Будь-яка гартує процедура повинна викликати позитивні емоції, примушувати його не слід. Ефекту від таких процедур не буде.
Якщо підходити до загартовування дитини серйозно і грунтовно, то починати потрібно вже з перших тижнів життя. У цей період буде досить повітряних ванн під час сповивання, гімнастики, перед купанням. Залишайте дитину на кілька хвилин полежати голеньким, і поступово знижуйте температуру в кімнаті з 22 до 18 ° C. Якщо до 4-6 місяців ваш малюк зможе комфортно приймати повітряні ванни такої температури, можете вважати, що ви потрудилися не дарма. Якщо хочете більшого ефекту, можна додати до повітряних процедур водні. Для цього після купання у ванні обливайте дитини водою з температурою на 2-4 ° C нижче, ніж вода в ванні. Почати можна з температури 32-34 ° C, знижуючи її кожні 3 дні на 2-3 ° C. При такому темпі за місяць можна досягти 18 ° C, а нижче немовляті і не потрібно. Тільки не забувайте після гартують гарненько розтерти малюка рушником.
Плавання немовлят в басейні загартовує не стільки саме по собі (температура води в ньому зазвичай не буває нижче 26 ° C), скільки в комплексі з повітряними ваннами до і після басейну.
Для загартовування дитини на другому році життя до обливання після ванни (2-3 рази на тиждень) можна додати щоденне миття ніг прохолодною водою. Процедури починають з температури води 27-28 ° C, знижуючи її кожні 1-2 дні на 2-3 ° C до кінцевої температури 15 ° C (трохи холодніше кімнатної). Хорошим закаливающим ефектом володіє і контрастний душ: зміна впливу теплої (до 40 ° C) протягом 30-40 секунд і холодної (14-15 ° C) води - подовжуючи її вплив від 15-20 секунд до 30 секунд.
Дитину дошкільного віку можна гартувати і контрастними повітряними ваннами. Для цього в спальні дитини перед його пробудженням потрібно охолодити повітря до 14-15 ° C, і після того як він прокинеться пограти з ним в квача, перебігаючи з кімнати з прохолодним повітрям в кімнату тепліше.
Баня і зовсім ідеально місце для загартовування контрастними температурами. Для дітей раннього віку цілком достатньо 90 ° C в сауні, тривалість перебування в ній поступово можна довести до 10 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу російську баню, то температуру в парильні для дитини потрібно знизити до 60 ° C і з експозицією 2-3 хвилини підвищувати до 80 ° C протягом 6-8 хвилин. В одне відвідування дитині буде досить попаритися 2-3 рази, а в перервах прийняти душ або поплавати в басейні з температурою води близько 25 ° C.
А ось з моржуванням і ходінням босоніж по снігу потрібно бути вкрай обережним. Треба пам'ятати, що дитина, маючи велику площу поверхні тіла щодо маси, охолоджується набагато швидше дорослого. Не можна допускати тривалість процедур такого жорсткого загартовування довше 40-60 секунд. Та й з температурою не потрібно перегинати палицю. При обливанні холодною водою досить довести температуру води до 8 до 8-10 ° C, хоча можна зупинитися і на 12-14 ° C.
Загартовування після легкого ГРЗ можна відновити (або почати) через 7-10 днів, при захворюванні з тривалістю температурної реакції понад 4 днів -через 2 тижні, а після 10-денної лихоманки - через 3-4 тижні.
При загартовуванні насамперед потрібна міра - ні в якому разі не перестарайтеся. Доводити холодові впливу до неприємних неприпустимо. І справа тут не в тому, що від такого загартовування він захворіє, а в тому, що не можна допустити формування негативного ставлення дитини до загартовування. Будь-яка гартує процедура повинна викликати позитивні емоції, примушувати його не слід. Ефекту від таких процедур не буде.
Джерело: Утри застуді ніс
Що робити, коли алергени атакують?
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
Активуйте місцевий імунітет горла
Як знайти час для себе?
Потрібен відповідь: алергія чи ні
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Дуже м'який, приємний на дотик, без неприємного запаху. Що це?