Загальним масажем прийнято вважати сеанс масажу, протягом якого масажується все тіло людини. Час, який відводиться на сеанс загального масажу, варіюється в залежності від конкретного виду масажу, цілей, віку, ваги і статі масажованого людини.
На сьогоднішній день широко відомі такі системи загального масажу: російська, шведська, фінська і східна. Завдяки східній системі загального масажу м'язи звільняються від венозної крові, а суглоби стають гнучкими. Процедура загального масажу по східній методиці може виконуватися як руками, так і ногами (педіальний масаж).
Масаж окремих ділянок тіла в сеансі загального масажу відбувається приблизно в такому порядку: спина, шия, таз- 20 хвилин, верхні кінцівки - 12 хвилин, нижні кінцівки - 18 хвилин, груди, живіт - 10 хв. Під час загального масажу, тривалістю 60 хвилин, 30 хвилин відводиться на розминку, 24 хвилини - на розтирання, 6 хвилин - на погладжування і активно-пасивні руху.
Основним правилом проведення якісної загальної класичного масажу є дотримання послідовності масажних прийомів: спочатку виконується погладжування, вижимання, розтирання, а потім розминка і прийоми вібрації. Закінчувати масаж слід прийомами погладжування.
Послідовність масування конкретних зон і частин тіла може під час загального масажу відрізнятися. Наприклад: першої масажується шия, потім спина, потім таз, живіт, груди, ноги і руки.
Або: починають зі спини, потім масажують руки, сідничні м'язи, крижі, ноги. До загального класичний масаж не включають масаж голови.
При масажі, також як і при фізичному навантаженні поліпшується обмін речовин. Збільшення обмінних процесів сприяє функціонуванню капілярів. Було встановлено, що під час загального масажу збільшується кількість розкритих капілярів в м'язах, а кровопостачання збільшується в 9 - 140 разів. Плюси загального масажу, в порівнянні з фізичним навантаженням полягає у відсутності вироблення молочної кислоти в м'язах.
Саме загальний масаж забезпечує нормалізацію обміну речовин, прискорює відновні процеси в тканинах і очищає організм від шлаків. Загальний класичний масаж надає не тільки загальнозміцнюючий, а й лікувальний (у випадках гіпертонусу, атрофії м'язів і т. Д.) Дію на м'язову систему. Процедура масажу підвищує тонус м'язів, покращує скоротливу функцію і підвищує працездатність організму в цілому.
При загальному масажі впливу піддається все тіло людини. Це найкращий вид масажу, оскільки дозволяє найбільш повно і якісно провести масажні процедури. Починається загальний масаж з масажу спини. Потім слід масаж комірцевої зони, шиї і поперекового відділу, після цього масажуються ноги і руки. За бажанням можна зробити більш детальний масаж деяких частин тіла, на які вкаже масажована.
Як багато хто з нас звикли до того, що масаж - це розкіш. Дійсно, ми сприймаємо їх як необхідне явище в нашому житті, а як свято. Або ж як лікування вже існуючої хвороби. Між тим, таке розуміння масажу в корені невірно. Загальний масаж необхідний кожній дорослій людині для того, щоб підтримувати нормальну працездатність свого організму. Особливо в наш швидкий століття. Всі ми постійно кудись поспішаємо, біжимо, запізнюючись у своїх справах. І не вистачає часу на те, щоб зупинитися, віддихатися, поглянути на небо і побачити там красу хмар і яскравого сонечка над головою!
Класичний масаж - це найбільш популярний вид масажу, спрямований на лікування і профілактику різних недуг. Він допомагає усунути біль в м'язах, запобігає появі спайок і сприяє прискоренню процесу регенерації травмованих тканин. Після класичного масажу відбувається відновлення сили стомленого м'яза, підвищення її працездатності, а суглоби і зв'язки помітно зміцнюються.