Чому так відбувається? Кисень - це поживний елемент для наших м'язів і органів, без нього вони швидко втомлюються і слабшають, організм перестає виконувати свої основні функції. Навіть якщо ви змогли витримати удари і не збити дихання, неправильна його постановка призведе до того, що дуже скоро ви втомитеся, і бій для вас фактично зупиниться. Як цього уникнути? Насправді, навчитися правильно дихати - це навичка, який люди тренують роками. Ми звикли дихати так, як дихаємо, ми навіть не помічаємо цю дію, тому відучитися від неправильної постановки дихання дуже складно.
Чому ми переконані в тому, що більшість людей дихати неправильно? Справа в тому, що перші наші зітхання були рефлекторними. Нашому організму не вистачало кисню, тому ми намагалися його, в переносному сенсі, схопити ротом, не усвідомлюючи і не контролюючи обсяг повітря. В результаті наш організм звикає отримувати його в надлишку, тому будь-яка тривала фізичне навантаження супроводжується у нас гострою нестачею кисню, ми починаємо буквально задихатися. І якщо, наприклад, в бігу ми можемо зупинитися і перейти на крок, поки не відновимо дихання, в єдиноборствах такої вільності ніхто нам не дасть. Тому треба вчитися дихати правильно, тобто економно, щоб наш організм отримував рівно таку кількість кисню, яке йому необхідно, і таким способом, який доступний в конкретний момент часу.
Що для цього необхідно зробити? По-перше, зрозуміти те, що дихання буває плечових, грудним, черевним і ножним (тут вказані частини тіла, за допомогою яких ми виробляємо вдих). Відповідно, в процесі тренувань ви повинні вміти варіювати способи отримання кисню в залежності від обстановки, що склалася і, скажімо так, ступеня свободи тієї чи іншої частини тіла. По-друге, обов'язково навчитеся дихати носом. Тренування тут проста: дихайте до тих пір, поки ви не перестанете відчувати дискомфорт від того, що для вдиху або видиху НЕ задієте рот, особливо, коли виконуєте будь-які рухи. По-третє, навчитеся робити глибокі вдихи і плавні видихи. Така вправа дозволяє швидко відновлювати дихання. По-четверте, і це головне - слухайтеся тренера, тому як він вам розповість чимало секретів правильного дихання.
- Вулкан ігрові зали - цікавий спосіб заробітку
- Як правильно підключити супутникове телебачення
- Казино Вулкан - для любителів ризику
- Як правильно продавати товари
