Ласкаво просимо!
Жіночий журнал «Леді Мрій» - сучасний і модний жіночий портал. Тут ви знайдете статті про секс і сім'ю, дітей і чоловіків, дізнаєтеся тонкощі взаємин статей, отримаєте поради про вагітність і пологи, дієтах і косметичних новинки. У нас ви завжди зможете знайти ідеї романтичного вечора, смачний рецепт вечері, щоб підкорити свого чоловіка.
На сторінках нашого журналу вас чекають консультації у всіх сферах життя: від кар'єри до відпочинку і спорту, і, звичайно, виховання дітей. Цікаві історії з життя, перипетії любовних відносин і досвід професіоналів своєї справи: дизайнерів, стилістів, візажистів. Втілюйте свої мрії з нами!
Леді Мрій Дієта і Поради Вуглеводи вранці, білки ввечері
Тільки чітко розпланований прийом білків, жирів і вуглеводів допоможе вам зберегти міцне здоров'я і гарну фігуру.
Дієтологи одноголосно рекомендують намагатися їсти їжу, багату вуглеводами до обіду. Вуглеводи - це паливо, яке необхідно нашому організму для правильної роботи протягом дня. Тільки, головне, не переборщити з таким паливом, адже все незасвоєним вуглеводи осідають зайвими кілограмами на талії, животі, стегнах і інших проблемних місцях.
Їжу, багату вуглеводами, можна їсти в другій половині дня у великій кількості тільки тим, хто планує здійснювати підвищені фізичні навантаження. Якщо ввечері ви збираєтеся полежати кілька годин біля телевізора, то не варто їсти перед цим макарони, хліб, солодощі, крупи, фрукти, а також пити будь-які алкогольні напої. Якщо ви будете зловживати вуглеводами після обіду, і, тим більше, після вечері, можете забути про підтягнутою і стрункої фігури.
Жирна їжа - це також джерело енергії. Як і вуглеводи, жири, потрапляючи в наш організм, компенсують його енергетичні витрати.
За один прийом їжі дієтологи не радять, є багато жирів і багато вуглеводів. Якщо ви збираєтеся поласувати великою порцією їжі, що містить вуглеводи - слід скоротити кількість жирів і, навпаки, не варто зловживати вуглеводами, якщо ви з'їли багато жирної їжі. Оскільки вуглеводи краще їсти з ранку, то жири бажано вживати ближче до вечора (40 - 60 грам в день не зіпсують вашу фігуру навіть після 18.00).
До високобілковою їжі відносять м'ясо, яйця, сир, боби, молочні продукти та ін. Білок виступає своєрідним каталізатором обмінних процесів, тому вживати їх в їжу варто в той час, коли енерговитрати всіх систем організму людини скорочуються. Тобто доцільно налягати на високобілкову їжу ближче до вечора. Хоча ви цілком можете вживати високобілкових продуктів три рази в день.
Щоб краще зрозуміти, як діє принцип розподілу білків жирів і вуглеводів на практиці, давайте спробуємо скласти зразкове меню. Ідеальний з точки зору дієтології сніданок повинен складатися в основному з вуглеводів і білків. Можете дозволити собі каші, хліб, фрукти, масло.
Повноцінний обід також повинен складатися з комбінації білків і вуглеводів. Можете сміливо їсти нежирні супи, спагетті, овочі (варені або сирі), м'ясні чи рибні продукти.
Вечеря повинна переважно складатися з білкової їжі: сир, риба, м'ясо, овочі, можливо, трохи масла.
Якщо ви будете дотримуватися такого режиму харчування кожен день, це дозволить вам не тільки зберегти прекрасну фігуру, а й подбати про своє здоров'я.