Перш за все людина повинна сказати собі: «Я хочу бути здоровим, жити добре і довго». А це виключає куріння, їжу багату і ситну, зловживання алкоголем. Крім того в усьому помірність, допустимий комплекс фізичних вправ, контроль артеріального тиску, рівня глюкози та холестерину в крові.
Це захворювання має спадкову природу, але в якій формі і коли воно проявиться, залежить від самої людини і зовнішніх обставин. Вважається, що 4,5% від прогнозованої тривалості життя європейці втрачають через погане харчування, ще 3,7% - від ожиріння, близько 12% - від гіподинамії. Профілактика дозволяє уникнути хвороби або надовго її відстрочити. На жаль, навіть сучасні способи лікування інсульту знижують смертність лише в межах 10%.
Профілактика інсульту передбачає всебічну корекцію способу життя, однак, головне в профілактиці інсульту - контроль за рівнем артеріального тиску. Світова практика показує, що завдяки одному лише контролю рівня за ним, вдається знизити ризик інсульту на 50%.
Причиною більш, ніж 80% випадків мозкового крововиливу стає артеріальна гіпертонія, тобто, підвищення артеріального тиску вище 140/90 мм.рт.ст.
Збільшують вірогідність виникнення інсульту і атеросклероз - закупорка артерій бляшки холестеринів. Тому особливу увагу профілактиці інсульту потрібно приділити людям, що страждають на ішемічну хворобу серця, стенокардією, що мають надлишкову вагу, підвищеного рівня холестерину і глюкози в крові, а також, кращим і зловживають алкоголем. До групи ризику належать і люди, у яких будь-хто з близьких родичів помер від інсульту або інфаркту у віці до 60 років.
Як вже говорилося, артеріальна гіпертензія - одне з основних причин розвитку інсульту. Тому всі люди, що входять до груп ризику, повинні вимірювати тиск хоча б 1 раз в тиждень, але краще щодня в один і той же час і заносити вимірювання в щоденник. При цьому не варто покладатися на суб'єктивно гарне самопочуття. Навіть при хорошому самопочутті і відсутності таких симптомів гіпертонії як головний біль, поганий сон, відчуття втоми, підвищення показників артеріального тиску в спокої вище 140/90 мм.рт.ст. - привід негайно звернутися до лікаря для призначення антигіпертензивної терапії або корекції попереднього неадекватного лікування.
Досить важлива для профілактики інсульту і правильна дієта. Сьогодні в розвинених країнах, де популярні дієти з обмеженням споживання солі і тваринних жирів, спостерігається стабільне зменшення смертності від інсульту.
У переважної більшості гіпертоніків лікарі відзначають гіподинамію - занадто низький рівень фізичної активності. Тому профілактика інсульту повинна включати фізичні вправи тривалістю понад 30 хв не менше 5 разів на тиждень. Для профілактики інсульту, найкраще підходять так звані аеробні вправи - це повторювані фізичні навантаження, при яких підвищується постачання організму киснем. Це такі види фізичної активності, як швидка ходьба, біг «підтюпцем», плавання, їзда на велосипеді, ходьба на лижах.
Для гіпертоніка з тиском нижче 160/100 мм.рт.ст, не існує будь-яких обмежень в подібних видах спорту. При більш високому тиску перед тим, як планувати графік вправ, краще порадитися з лікарем. Силові вправи (штанга, гирі і т.д.) в якості профілактики не тільки не корисні, але й становлять небезпеку. Високі навантаження на окремі групи м'язів можуть призвести до істотного підвищення рівня артеріального тиску.
Його провокують також куріння і алкоголь.
На жаль, дієти, збільшення рівня фізичних навантажень, відмови від шкідливих звичок часто буває недостатньо для нормалізації артеріального тиску. Так при тиску, що перевищує 140/90 мм.рт.ст. якщо модифікація способу життя не привела до зниження цифр артеріального тиску або пацієнт не здатний жорстко дотримуватися здорового способу життя, прийом лікарських препаратів стає життєво необхідним. Для призначення медикаментозного лікування необхідно обов'язково звернутися до лікаря і строго виконувати його рекомендації.
Олена НОВИК, кардіолог