Щоб зберегти свої судини здоровими, молодим бажано частіше захоплюватися один одним
Відомий факт: гіпертонія - одне з найпоширеніших сьогодні захворювань. Але є і новина: підвищеним артеріальним тиском, небезпечним для життя, зараз страждають вже з 18 років! Якщо підсумувати молодих зі старшими пацієнтами, то гіпертонію зараз має близько 40% населення Росії (дані Державного НДЦ профілактичної медицини). Як бачимо, і молодих не минула чаша сія.
Серед найпоширеніших факторів ризику, особливо у молоді, - куріння і алкоголь, гіподинамія і, як наслідок, ожиріння, інформаційні перевантаження, непомірне споживання солі. Але в молоді роки мало хто замислюється про те, що всі ці «надмірності» дуже рано можуть відгукнутися судинними проблемами і навіть судинної катастрофою. Дослідженнями доведено: навіть одна викурена сигарета може підвищити артеріальний тиск.
Але фахівці стверджують: «Гіпертонія - хвороба цілком керована. На багато факторів ризику може вплинути навіть закоханість. Весна - найкращий час для кохання, пора любові. »
фото: Роман Орлов
- Різкий підйом артеріального тиску зазвичай розвивається на тлі вже наявної гіпертонії і завжди небезпечний для здоров'я і життя, - серйозно пояснив в інтерв'ю «МК» наш постійний експерт, доктор медичних наук, професор, фітотерапевт Сергій Туріщев. - Він може виникнути при фізичному або емоційному навантаженні (більшості молодих цей стан добре відомо), а також в результаті початку або загострення хвороб нирок і ендокринної системи, на тлі ослабленого навесні імунітету. Небезпека кризу в тому, що при різкому підвищенні тиску багаторазово зростаюча навантаження на стінки судин може призвести до їх розриву і крововиливу в який-небудь орган. Найпоширеніші ускладнення гіпертонічної кризи - інфаркт міокарда та інсульт мозку. Крововилив в мозок (геморагічний інсульт) буває частіше. А спровокувати інфаркт (закупорити судину) може зруйнована під дією підвищеного тиску атеросклеротична бляшка.
Вік і стать мають значення
- Про самозбереженні, про своє серце, про здоров'я судин треба думати з ранніх років, - переконаний Сергій Миколайович. - Але в Росії мало хто дотримується навіть мінімуму загальновизнаних правил здорового способу життя. Може, це і природно, оскільки здоровий організм працює в автоматичному режимі, самому раціональному, на наш погляд. У ньому реалізуються закладені природою саморегуляція, оптимальна і гранично точна системна реакція на будь-які дії, аж до змін, що знижують його життєздатність і виводять організм з робочого стану.
Що стосується гіпертонії, то мають значення не тільки вік, але і стать людини. Природно, чим він старше, тим вище у неї ризик мати підвищений артеріальний тиск. Але у чоловіків гіпертонія частіше розвивається у віці 35-50 років, у жінок пізніше - як правило, після настання клімаксу.
Відстрочити розвиток гіпертонії, а в подальшому уникнути судинних катастроф (інфаркту та інсульту) - можна. У житті поняття «профілактика», «лікування гіпертонії», «реабілітація» часто поділяють. І дійсно, є тут смислові варіації в контексті різних обставин. Але суть одна: приймаючи пацієнта на будь-якому етапі, лікар займається поліпшенням його стану, вибудовує вектор оздоровлення, застосовує необхідні засоби і методи. Лікує. Збереження життєвого потенціалу, інакше кажучи профілактика хвороб (не тільки у літніх, а й у молодих), - обов'язковий і значимий сегмент діяльності будь-якого лікаря. Це багатокомпонентна, персоніфікована завдання. Люди похилого віку, звичайно, більш уразливі: до солідного віку вони нажили собі чимало хронічних хвороб, супутніх патологій. І профілактика для них - це шанс не тільки уникнути інвалідності, але часто і врятувати собі життя.
Але є і такі фактори ризику, на які вплинути неможливо, - це спадкова схильність.
- Сергію Миколайовичу, враховуючи весняний нестабільний атмосферний фон, хотілося б більше поговорити про те, як попередити гіпертонію в цю пору року. На які сигнали організму треба звертати увагу?
- Думаю, мало знайдеться таких, хто досяг солідного віку, але не відчував болю або дискомфорту в області серця, голови, ніг; хто не знає, що таке перепади артеріального тиску, серцева аритмія. Більш того, багатьом відомо і що таке інфаркт, інсульт, тромбоз і інші вкрай небезпечні стану. На жаль, серцево-судинні захворювання з віком не обходять стороною практично нікого. Більшість літніх людей на питання про причини своїх недуг, швидше за все, стандартно дадуть відповідь: вік, нерви, серце ... Але треба не чекати серцевої катастрофи, коли допомогти пацієнтові не завжди вдається, а звертати увагу на такі захворювання, як атеросклероз, гіпертонія, ішемічна хвороба серця (ІХС) ... За даними офіційної статистики, саме ці захворювання лідирують серед причин смертності.
Чи можна якось зменшити прояви цих вікових захворювань? Можна, і дуже істотно. Адже багато тривалий час відчувають себе задовільно, як би мирно співіснують зі своїми віковими болячками. Однак трапляються загострення, коли хвороби яскраво проявляються. Мабуть, кожен може пригадати якусь конкретну причину загострення тієї ж гіпертонії: перевтомився, понервничал, пристойно випив, пережив стрес ... Але кардинально нічого не поміняв у своєму житті.
фото: Олександра Зінов'єва
Зайва вага - зайві проблеми з артеріальним тиском
- Тобто знову коло замикається на горезвісному ЗСЖ - здоровий спосіб життя. Не зловживайте спиртним, не паліть, не переїдайте, більше рухайтеся. Що ще?
- Даремно іронізуєте. Все з перерахованого для здоров'я судин, серця, мозку грає не менш значиму роль, ніж лікарська терапія. Режим життя (в будь-якому віці, а особливо якщо переступили 40-річний рубіж) повинен бути помірно-тренувально-активний.
КОРЕКЦІЯ СПОСОБУ ЖИТТЯ - ЛІНЬ В ПЕНЬ:
• не нехтуйте можливістю гуляти в парку, хоча б у вихідні (особливо в великих містах), хоча б 1,5 години в тиждень;
• займіться водними процедурами: ідеально - це басейн. Бракує часу, грошей - можна обійтися душем, краще - контрастним;
• щодня виконуйте хоча б мінімум фізичних вправ. Природно, по самопочуттю: якщо з'явився дискомфорт в області серця, виключіть будь-які навантаження;
• стежте за хребтом. Якщо є остеохондроз, мучать невралгії, є інші проблеми, добре допомагає корекційний масаж.
Практика показує: дотримання цих та інших простих рекомендацій по корекції способу життя, поведінки дозволяє істотно зменшити число гострих проявів серцево-судинних захворювань, вважає наш експерт Сергій Турищев.
Значущу роль ДІЄТИ - не переїдати!
Після вечірньої трапези лягайте відпочивати тільки хвилин через 40. До сну повинно залишатися не менше 2 годин. І, вже звичайно, якщо є зайва вага, ожиріння, потрібно постаратися позбутися від нього. Зайва вага - зайві проблеми з артеріальним тиском, впевнений експерт.
Психоемоційного ФАКТОРИ - не впускають до СВОЄ СЕРЦЕ страх і сум'яття:
• стан нервової системи має бути спокійне, робоче, з вектором зацікавленості і любові до життя. Не допускайте хаосу в голові. Намагайтеся жити без тривоги і депресії, що не впускайте до свого серця страх і сум'яття;
• для молодих бажана закоханість;
• не допускайте наявності в організмі довгоіснуючих осередків роздратування; якщо є перевтома - все киньте хоча б на невеликий час; відпочиньте, заспокойтеся, перейдіть на щось інше;
• всі прийдешні у вашому житті події готуйте заздалегідь: чим менше несподіванок, тим вище ймовірність уникнути гіпертонічного кризу;
• намагайтеся спілкуватися з людьми приємними;
• виключіть алкоголь, відмовтеся від сигарет (два цих «допінгу» багатьох привели не тільки до гіпертонії, а й до більш грізним і навіть смертельним судинних катастроф - інфаркту та інсульту);
• забезпечте собі повноцінний спокійний сон.
Всі ці правила, не дивлячись на їх банальність, для здоров'я судин надзвичайно важливі, вважає наш експерт. Реалії сучасного життя такі, що більшість людей змушені працювати за комп'ютером. Але по санітарним нормам більше 4 годин на день перед монітором краще не проводити. Але якщо є в тому необхідність, а вона сьогодні є практично у всіх працюючих, після кожної години роботи треба робити перерви: встати з-за столу і хоча б пройтися по коридору.
У дачних умовах допоможуть спазмолітики і сечогінні
- Сергію Миколайовичу, наскільки мені відомо, ваша докторська дисертація присвячена дослідженню цілющих властивостей рослин. Які трави допомагають при гіпертонії?
- Мій практичний лікарський досвід дозволяє впевнено сказати: природний фармакологічний потенціал рослин дозволяє не тільки ефективно проводити профілактику, а й допомагає в лікуванні навіть хронічних захворювань. А в деяких (НЕ запущених) випадках можна навіть обходитися без «хімії» - без звичних таблеток. Але вкрай важливо, щоб стабілізуючу, оздоровлюючу фітотерапію проводив кваліфікований лікар.
У випадку з серцево-судинними захворюваннями, особливо у людей немолодих, істотне значення має уявлення про атеросклероз як фоновому процесі. Оскільки всі інші поширені вікові захворювання формуються і протікають за участю цього патогенетичного фактора (ішемічна хвороба серця, гіпертонія, остеоартроз та ін.). За моїми спостереженнями, включення антисклеротичну рослин в базисні фітокомпозиції при курсової регулярному лікуванні дозволяють абсолютній більшості спостережуваних хворих (в 96% випадків) уникнути навіть інфарктів і інсультів.
При віковому атеросклерозі, гіпертонії, ішемії можна підібрати фітозасоби, які будуть зменшувати прояви більш зней, попереджати їх прогресування, загострення і вибудовувати вектор оздоровлення.
З цієї точки зору, майже універсально корисні рослини: лопух, кульбаба, репешок, шипшина, береза, соняшник, гречка, гарбуз, кавун ... Їх можна приймати окремо і об'єднуючи в комбінації по кілька рослин.
Найчастіше головна небезпека для життя виходить з боку серцево-судинної системи (інсульти, інфаркти). Якщо швидка допомога з якихось причин неможлива (перебуваєте на дачі), а артеріальний тиск підвищується, допоможуть рослини-спазмолітики: м'ята, меліса, материнка, насіння кропу, коріандр, кмин, аніс, ромашка; заспокійливі: валеріана, пустирник, іван-чай, півонія, хміль, липа; особливо при артеріальній гіпертензії часто використовують сечогінні: лист берези, нирковий чай, хвощ, лист брусниці, мучниці ...
Ефективні будуть ось такі «короткі збори»: насіння кропу, корінь валеріани, лист берези - порівну; або: іван-чай, плоди фенхелю, м'ята, трава хвоща - порівну.
Або ще один рецепт, перевірений часом, який буде корисний страждаючим віковими букетом серцево-судинних захворювань: атеросклероз, ішемічна хвороба серця, гіпертонія, аритмія ... Збір: плоди глоду, горобини чорноплідної, липовий цвіт, насіння кропу, трава омели білої - по 3 частини ; трава чебрецю, звіробою, шавлії, зніту, квітки гречки - по 5 частин. Приготування: 2 ч. Л. збору на 1 склянку окропу (200 мл); кип'ятити на слабкому вогні 10 хв .; остудити при кімнатній температурі (45 хв.); профільтрувати. Зберігати в холодильнику не більше 2 діб. Приймати настій у злегка підігрітому вигляді по 1/3 склянки 3 рази на день за 30 хв до їди.
- Сергію Миколайовичу, може, у вас є рецепт, як взагалі не старіти?
- Що таке старіння? І чи можлива взагалі його профілактика? У загальних рисах старіння - це природне уповільнення обмінних процесів, що протікає на тлі згасання гормональної системи, зміна судин, підвищення питомої ваги структурних елементів сполучної тканини. А профілактика старіння - це перш за все боротьба з віковими захворюваннями. І вона, так само, як і омолодження, в першу чергу можлива при позбавленні від руйнівних організм недуг. І тільки в другу залежить від різного роду оздоровлюючих заходів.
Практика показує: раціональна фітотерапія дозволяє на 70% зменшити частоту загострень серцево-судинних захворювань, істотно підвищити якість життя, поліпшити прогноз на майбутнє.
Домашній моніторинг власного тиску (практична порада експерта). Робиться це так: з 8 години ранку до півночі кожні 2-3 години вимірюйте тиск і записуйте результати. Якщо ви проведете такі вимірювання протягом декількох днів, то зможете виявити власний «годину пік» - час, коли ваш тиск зазвичай підвищується. Це завжди індивідуально. Знаючи свій «годину пік», разом з лікарем можна не тільки підібрати відповідні ліки, а й визначити оптимальний час його прийому. Контроль за тиском допоможе і більш раціонально вибудувати режим дня. Чи не піддаватися навантажень в години, коли ризик максимальний, і, навпаки, працювати з повною віддачею, коли здоров'ю нічого не загрожує.