Жир на животі - ми всі хочемо, щоб його там не було. Він ховається навіть там, де його неможливо побачити, і становить велику загрозу для здоров'я.
Він є і у худих людей, які теж можуть не підозрювати про наявність шкідливого жирового відкладення в області талії.
Так звідки береться жир на животі, і як від нього позбутися?
1. Жир на животі небезпечніше інших відкладень жиру в тілі
Надмірне відкладення жиру в області живота більш небезпечно, ніж жир навколо стегон і сідниць. Справа в тому, що абдомінальний жир пов'язаний з серйозними проблемами зі здоров'ям, такими як хвороба серця, діабет 2-го типу і інсульт. Генетична схильність може також сприяти появі зайвої ваги і тому, де саме він буде відкладатися, але неправильний спосіб життя може погіршити ситуацію.
2. Повний живіт з'являється немає від пива
Багато хто вважає, що неминучим наслідком споживання пива є так званий пивний животик. Однак дослідження показали, що не існує зв'язку між споживанням пива і жиром в області живота. А ось надлишок калорій будь-то від їжі, алкоголю або великих порцій, може привести до того, що у вас почне накопичуватися жир в області живота.
Чому ж багато хто думає, що від пива росте живіт? Просто алкоголь може підвищити апетит, впливаючи на гормони, які регулюють відчуття насичення, а люди звикли заїдати алкоголь рясною їжею, що додає зайві калорії. Варто пам'ятати, що будь-які продукти, включаючи алкоголь, які ми вживаємо без міри, можуть привести до збільшення ваги.
3. Найнебезпечніші для живота - транс-жири
Хоча не споживання жирних продуктів, а саме надлишок калорій, веде до збільшення талії і появи животика, деякі жири все ж шкідливіше інших. Так в дослідженнях виявили, що транс жири можуть збільшити відкладення жиру в області живота. Транс жири містяться в таких продуктах, як маргарин, випічка, печива і крекери, а також в фаст-фуді.
4. Чоловіки більше схильні до відкладень жиру на животі
В цілому, у чоловіків жир частіше накопичується в області живота, ніж у жінок через гормональні відмінностей. До 40 років у жінок більша частина жиру накопичується на стегнах і сідницях. Але після 40 років, коли падає рівень естрогену, у жінок жир теж починає накопичуватися в області живота.
5. Жир з живота скинути не складніше, ніж будь-який інший жир на тілі
Коли ви втрачаєте вагу, то найімовірніше почнете його скидати в середній частині тіла. Збалансоване харчування допоможе позбутися від жирових відкладень, включаючи жир на животі. Кращий спосіб зменшити талію - це здорове харчування і регулярні фізичні вправи.
6. Хитання преса не зменшує жир на животі
Присідання, вправи для пресу та інші вправи зміцнюють основні м'язи живота і допомагають спалити жири, але не обов'язково тільки з живота. Іншими словами цілеспрямовані вправи не зменшать кількість жиру саме на животі. Єдиний спосіб позбутися від жиру на животі і будь-якого іншого жиру - це правильно харчуватися і займатися фізичною активністю, такий як аеробні вправи, плавання, біг, їзда на велосипеді і теніс.
7. У худих людей він теж є
8. Кращий спосіб позбутися від жиру на животі
Галина, ось саме "на інших ділянках". А якщо приспічило саме на животі все загальні заходи дадуть полуеффект. жир буде йти всюди. і повністю прибрати його з живота не вийде. мати природа так придумала. а при жировій тканині менш там якогось відсотка зупиняється процес репродукції. організм вважає, що він в сильному виснаженні і залишає тільки функції виживання. тому якщо кому то пріспічівает прибирати жир локально - тільки поєднання локального впливу з загальними оздоровчими заходами.
Олена, живіт не може бути жирним при відсутності жиру в інших частинах тіла (моя думка), тому я і вважаю, що при вирішенні зайнятися нарешті (про себе) рішенням цієї проблеми упором в заняттях тільки на живіт буде неправильно і не естетично.
Олена, звичайно Ви маєте рацію - все добре в міру, але коли ця "міра" перевищує загальноприйняті фізичні норми в значних розмірах позитивного естетичного сприйняття цієї фігури в цілому очікувати не пріходітся..і кращий стимул до рішучих дій - це, знову ж таки для мене, щоранку дивитися на себе голою в повний зріст перед дзеркалом, хоча б 2-3 хв - набридне дуже швидко!
Галина, +1!
правда останнім я не люблю робити, а оцінювати по фіз можливостям. свого часу я прагнула до певної форми, займалася шейпінгом, конкуром. потім коли після чергового виміру з'ясувалося, що я просто фізично не можу мати опреденную форму живота, яка "норматічно естетична" з деформацію нижньої частини ребер, трохи попереживати про витрачений даремно часу і помилкової мети. потім просто прагнула тримати себе "в руках" - "в цілому".
Усьому, хто бажає мати талію, рада скористатися засобом тих жінок, які не вважають, що бути худенькою, це добре, але при цьому хочуть, щоб одяг на них добре сиділа, особливо в області цієї горезвісної талії. Використовуйте регулярно банальний хула-хуп. Можна з великим навантаженням. Для цього достатньо заповнити піском звичайний пластиковий обруч. Від жиру ви не позбудетеся, але жир з талії зжене в інші області і талія буде цілком навіть апетитно виглядати. Але якщо у вас надлишок у вазі (підрахуйте свій індекс маси з урахуванням віку), то потрібно терміново скидати загальна вага, інакше і хула-хуп не допоможе