Жіночі груди завжди вважалася найбільш привабливою частиною тіла. Однак не кожна представниця жіночої статі може похвалитися красивим, підтягнутим і пружним бюстом. А все тому що за ним не відбувався належний догляд. Так Так. Шкіра грудей, так само як і шкіра рук і обличчя потребує постійного догляду. Контрастний душ і спеціальні креми - ось що потрібно для підтримання пружності та еластичності грудей.
Існують також і спеціальні вправи для грудних м'язів для жінок, які також ефективні в боротьбі з обвисанням грудей. Але щоб ви зрозуміли всю суть цих вправ, необхідно трохи поговорити про анатомію жіночого тіла.
Жіночі груди створена для того щоб вигодовувати своє потомство. Тому в ній не розташовуються м'язи, як про це багато хто думає, а знаходяться молочні залози, які і виробляють вироблення грудного молока. Також в самій грудей присутній жировий прошарок.
у кого цієї жирового прошарку більше, у тих і груди здається найбільш пружною і високою, а у тих у кого жировий прошарок практично відсутня, груди опускаються вниз і обвисає. Зменшення жирового прошарку в грудях може бути пов'язано з різким схудненням, з віком, а також бути спадковим.
Тому, якщо обвисання грудей не відбулося з останньої причини, у вас є всі шанси придбати колишні форми і навіть зробити їх трохи краще. А для цього необхідно виконувати спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення грудних м'язів і м'язів плечового пояса, так як саме вони і підтримують груди, не даючи їй опуститися і обвіснуть.
Є інший спосіб поліпшення форми грудей - просто набрати вагу, щоб жировий прошарок в грудях збільшилася. Але проблема в тому, що разом з появою жирового прошарку в грудях, з'являється жировий прошарок на животі, боках, стегнах і сідницях, що, природно, позначається на стані фігури. Тому цей варіант підходить лише тим жінкам, які не боятися поправитися.
А для всіх інших розглянемо домашні вправи для грудних м'язів, які ви зможете самостійно виконувати без будь-чиєї допомоги.
Домашні вправи для грудних м'язів
Для підвищення ефективності від виконання вправ для грудних м'язів, необхідно щодня користуватися кремами для грудей і робити контрастний душ. Також добре було б, якби ви вправи для грудей поєднували з плаванням, яке також благотворно впливає не тільки на м'язи грудей, а й на саму шкіру, підвищуючи її пружність і еластичність.
Отже, переїде до виконання вправ для грудних м'язів:
Ці вправи для грудних м'язів є досить ефективними, якщо їх виконувати кожен день і по кілька разів, наприклад вранці і ввечері. Найголовніше - це мати позитивний настрій. Без нього ви нічого не доб'єтеся. І не варто очікувати миттєвих результатів, особливо, якщо груди вже почала обвисати.
Тільки ваш настрій і завзятість допоможе вам досягти успіхів. Але пам'ятайте, що додатково також необхідно використовувати спеціальні креми для грудей (їх сьогодні величезна кількість, тому у вас не виникне труднощів з його придбанням), а також застосування контрастного душу.
Замість душа можна використовувати кубики льоду, якими обтирається шкіра грудей, декольте і шиї кілька разів в день. Для підвищення пружності та еластичності ці кубики льоду можна приготувати зі спеціального трав'яного настою - з ромашки і лимона.
А також важливим моментом є підбір правильного бюстгальтера. Він повинен повністю відповідати формі і розміру грудей. Він не повинен ні де тиснути або врізатися в шкіру. Груди повинна повністю знаходитися в чашці бюстгальтера і не виходити за її межі. Найкраще купувати спеціальні спортивні бюстгальтери. Вони мають широкі лямки, що забезпечує надійну підтримку грудей, і не мають в собі «кісточок», які постійно врізаються в шкіру і приносять сильний дискомфорт.