Є багато різних шляхів, способів і методів самопізнання, одним з яких є медитація, і дане вправу на самопізнання - це один з найпростіших методів.
Ця вправа не вимагає ніякої спеціальної підготовки або особливих умов проведення - досить зрозуміти саму суть методу самопізнання, викладену в даній статті.
Звичайно, спочатку цю медитацію краще виконувати в спокійній обстановці, що вас ніхто не відволікав розмовами або чимось ще. Дана вправа також можна робити під час прогулянки, в громадському транспорті або на роботі - паралельно іншим діям, якщо можете поєднувати ці речі.
Кілька слів про медитації і самопізнання
Є різні техніки і способи медитації, які переслідують різні цілі. Медитація на самопізнання вважається вищою медитацією, так як сприяє пізнанню себе, що означає, по суті, досягнення вищої мети людського життя на Землі.
Пізнати себе означає осягнути свою справжню природу - природу душі, чиста свідомість (див. Ролик і статтю Справжня природа душі). Згідно священним писанням, душа є чистою свідомістю, невід'ємною часткою Бога, вона вічна, виконана знання і блаженства, і завжди чиста. Однак ці якості душі (нашого вищого Я, чистого свідомості) приховані ілюзорними ототожненнями з матеріальним тілом, розумом, емоціями і ігровими ролями, які людина грає в суспільстві, а медитація якраз дозволяє побачити ілюзорність цих ототожнення. Таким чином, позбавляючись від ілюзій, людина може пізнати себе - свою вічну духовну природу, сповнену знання і блаженства.
Те, що природа людини не матеріальна, а духовна, доводиться тим фактом, що людина ніколи не може задовольнитися минущими матеріальними об'єктами і задоволеннями. Природа душі - це щастя, вічність і знання, і ніщо в матеріальному світі не може стати досить хорошим замінником вічності, щастя і мудрості. Саме прагнення бути вічно щасливим і мудрим - це прагнення до знаходження себе, усвідомлення своєї істинної природи.
Дана вправа - це досить простий метод самопізнання. Його можна назвати медитацією на розототожнення, тобто усунення ілюзорних ототожнення.
Вправа складається з декількох кроків, в кожному з яких є два елементи - спостереження і міркування. Це нескладний метод, який може використовувати кожна людина.
Крок 1. УСВІДОМТЕ, ЩО ВИ НЕ ТІЛО.
Це усвідомлення досягається шляхом спостереження і роздуми. Поспішати не потрібно.
Ви спостерігаєте тіло, сприймаєте його якимось чином - з цим фактом не посперечаєшся. Коли ви усвідомили, що сприймаєте своє тіло, згадуємо науково доведений факт з фізики - спостерігач не може бути тим, що він спостерігає. Тобто, якщо ви щось спостерігаєте (сприймаєте), то очевидно, що ви не є цим, інакше не змогли б це спостерігати. Цей науковий факт підтверджується практично всіма релігіями, духовними практиками і мудрецями.
Далі йдуть роздуми: якщо я спостерігаю тіло, значить я щось відмінне від цього тіла. Таким чином досягається усвідомлення «я не тіло», після чого може виникнути логічне запитання «Хто ж я тоді, якщо не тіло?». Це перший крок в медитації на самопізнання. Не слід очікувати, що з першого ж разу ви отримаєте повне розототожнення з тілом, але рівень усвідомлення з даного питання підвищиться.
КРОК 2. УСВІДОМТЕ, ЩО ВИ НЕ УМ (НЕ ДУМКИ).
Виконується таким же чином - за допомогою спостереження і роздуми.
Розум, який думає механізм, складається з думок. У момент, коли немає думок, немає і розуму. Ви усвідомлюєте процес мислення, спостерігаючи свої думки, а значить - є чимось відмінним від цих думок.
Бажання теж відносяться до розуму, так як в ньому і виникають. Тому ви також можете пізнати, що, по суті, не маєте нічого спільного з бажаннями, крім того факту, що спостерігаєте їх виникнення та зникнення.
Це більш складний крок, ніж перший, тому що природа розуму більш тонка, ніж природа тіла (розум і тіло складаються з різних енергій). Природа розуму ближче до природи душі, ніж природа грубого матеріального тіла.
Але просто спостерігаючи розум, тобто виникають думки, і все частіше усвідомлюючи, що спостережуване не їсти спостерігач, медитує людина заглиблюється в самопізнанні, і у нього може виникнути таке логічне запитання: «Якщо я не розум, то хто ж я?»
КРОК 3. УСВІДОМТЕ, ЩО ВИ НЕ ЕМОЦІЇ
Виконується точно таким же чином - шляхом спостереження і роздуми.
Емоції теж відносяться до розуму, але для зручності їх можна розглянути окремо. Емоції чи почуття, як і думки, з'являються і зникають, і ви можете їх спостерігати (сприймати, усвідомлювати). Просто поспостерігайте, як вони з'являються, змінюються і зникають, усвідомте їх як щось тимчасове. Вони приходять і йдуть, як і думки, а ви залишаєтеся. І тут знову виникає питання «якщо я є спостерігачем почуттів, а значить, не є ними, хто ж я?»
Завершуючи третій крок вправи, медитує ще більше занурюється в свою справжню природу, і мета даного методу самопізнання стає все ближче.
Отже, виходить, що я не тіло, я не розум, я не емоції. Я спостерігаю всі ці минущі речі. Все змінюється, а я залишаюся спостерігачем. Що ж я собою представляю як спостерігач?
КРОК 4. УСВІДОМТЕ, ЩО ВСЕ ототожнення помилковий
На даному етапі вправи людина може детально розібрати ідеї типу «я є духом», «я душа» та інші подібні, які більш-менш зрозумілі для розуму, але, по суті, нічого толком не пояснюють і задоволення не приносять.
Як би ви себе не назвали, які б характеристики собі ні приписали, цього надовго не вистачить - ви будете відчувати, що тут щось не те - так як спостерігач не є піднаглядним. Якщо ви говорите, що ви дух або душа, то хто тоді наблюдется цей дух або душу, хто називає себе цим?
Всі ототожнення тимчасові, і тому помилкові. Як би ви себе не назвали - це все будуть тимчасові спостерігаються ярлики, створювані розумом.
Четвертий крок - останній в цій вправі і найскладніший, і розум не зможе завершити його повністю. Самопізнання, тобто пізнання себе як чистого свідомості, без ярликів і самоідентифікацій, може статися, що йдеться, по Волі Бога, коли розум зайде в глухий кут і відключиться через свою некомпетентність у цьому питанні.
Тоді зникають всі ототожнення, ви більше не вважаєте себе кимось або чимось на противагу чогось ще. Немає ототожнення, немає протиставлень, немає подвійності. Є те, що відбувається.
Це описується різними словами: «На все Воля Бога», «Речі трапляються», «Події відбуваються», «Справи робляться», «Потік сприйняття», «Божественна гра» і т.д. Всі ці описи, звичайно, цікаві для розуму, але розум не може їх правильно зрозуміти, так як він працює в подвійності, а ми намагаємося описати недвойственность. Тому від описів мало користі.
Останній 4-й крок вправи на самопізнання - це досягнення розуміння, що все ототожнення помилкові, ілюзорні; і це максимум, що можна зрозуміти розумом (тобто за допомогою будь-якого методу самопізнання). Розум не допоможе переступити межу подвійності (так як сам і створює цю подвійність), це може статися тільки «по Волі Бога».
Якість і кількість медитацій на самопізнання
Має значення і якість, і кількість виконуваних вправ.
Кожен новий коло вправи (послідовне проходження всіх кроків), приносить поглиблення самопізнання - але за умови, що робиться якісно. Тут потрібен інтерес і бажання пізнати себе, а також наполегливість у спробах розібратися з цим питанням. Одне тільки повторення фраз типу «я спостерігаю тіло, значить я не тіло ...» (афірмація) мало що дасть, якщо немає інтересу і щирого прагнення самопізнання.
З іншого боку, важливо і кількість - в тому сенсі, що не потрібно на місяць застрявати на першому кроці, намагаючись отримати на ньому повне розототожнення з тілом. Цього не станеться. Попрацювали з першим кроком, отримали більш глибоке (або хоча б більш «свіже», оновили) розуміння, і перейшли до другого кроку.
Кожен для себе повинен сам відчути, коли варто перейти до наступного кроку. Якщо не відчуваєте момент, коли можна перейти до наступного кроку, використовуйте спостереження і міркування на кожному кроці протягом, скажімо 5-15 хвилин. Таким чином, вправу можна зробити за 20 хвилин або годину. У кого-то буде йти більше години, у кого-то менше 20 хвилин - це індивідуально.
Навіть якщо ви будете робити цю медитацію як афірмації (тобто зовсім мало спостереження і роздуми, а більше як повторення фраз), і всього лише за 5 хвилин в день, але регулярно, з інтересом і бажанням пізнати себе, це теж може посприяти розототожнення і самопізнання.
Виконуючи вправу крок за кроком, коло за колом, розуміння буде поглиблюватися, що означає прогрес в застосуванні даного методу самопізнання. Якщо дана медитація в якийсь момент перестала давати поглиблення розуміння, а усвідомлення помилковості всіх ототожнення ще не досягнуто, можливо, якщо сенс пошукати інші методи або техніки самопізнання. Або ж розібратися глибше з якимось із кроків. У цьому може також допомогти читання відповідної літератури.
Дана вправа - це філософський метод самопізнання. заснований на спостереженні і роздуму. Він, як і всі інші способи самопізнання, має свої плюси і мінуси.
