Вплив на шкіру
Шкіра - найбільший орган людського тіла, тому зневоднення, до якого неминуче призводить вживання алкоголю, завдає їй непоправної шкоди. Нарівні з короткочасними ефектами - тьмяністю і вицвітанням, з'являються такі зміни шкіри, як крихкість, блідість і сухість. Більш того, спиртне повністю позбавляє шкіру вітамінів і поживних речовин, які необхідні для підтримки еластичності і тонусу. Це теж в кінцевому підсумку призводить до зморшок і передчасного старіння. І ще - токсини, що містяться в алкоголі, провокують утворення целюліту.
Крім іншого, вживання спиртного веде до такого захворювання шкіри, як рожеві вугри (розацеа), яке починається з частого і швидкого виникнення рум'янцю, а в підсумку повністю спотворює обличчя. Це відбувається через те, що алкоголь блокує дрібні кровоносні судини, саме тому шкіра набуває червонуватий колір. В результаті центральна частина особи може виявитися покритою дрібними червоними виступами і гнійників, а прожилки закупорених капілярів проявляться на поверхні. Проте, як правило, рожеві вугри з'являються в результаті поєднання кількох факторів - стресу. неправильного харчування і спадковості.
Алкоголь може привести не тільки до набрякання обличчя і здуття живота безпосередньо під час вживання, але і до набору ваги. Спиртні напої дуже калорійні: в келиху вина 125 калорій, а в пляшці - 500. А однією порцією обмежуються лише деякі. Проте, набір ваги пов'язують не тільки безпосередньо з алкоголем, але і з нездоровим харчовою поведінкою, яке він провокує. Спиртне підвищує апетит і значно посилює тягу до жирної нездорової їжі після протверезіння.
Вплив на очі
Алкоголь закупорює капіляри не тільки в шкірі, а й в очах, тому вони стають ніби налитими кров'ю. Зловживання спиртним необоротно позначається на печінці, тому білки очей можуть пожовтіти. Крім того, алкоголь призводить до порушень сну, що може привести до утворення кіл і мішків під очима.
Результатом регулярного вживання спиртного можуть також стати сухе волосся. потріскані губи, нездорові зуби і слабкі нігті - все це наслідок нестачі в організмі поживних речовин. Вони надходять в значно менших кількостях, якщо вживати нездорову їжу або зовсім замінити її на алкоголь, переробка якого і без того займає домінуюче становище серед усіх процесів життєдіяльності.
Як мінімізувати вплив алкоголю на організм
- Обмежте вживання спиртного одним разом на тиждень. За один день ви не наберете вагу, якщо весь тиждень підтримувати здоровий метаболізм.
- Якщо плануєте випити кілька напоїв, з'їжте порцію повноцінної здорової їжі за годину до цього. В ідеалі це повинні бути білки і вуглеводи, поживні речовини з яких надійдуть в тіло до того, як «порожні» калорії алкоголю всмокчуться в кров.
- Вживання спиртного повинно супроводжуватися великою кількістю води, щоб уникнути зневоднення.
- Постарайтеся дотримуватися здорових звичок у харчуванні. Навіть якщо вам хочеться жирної їжі, зробіть вибір на користь більш поживних продуктів, це не призведе до набирання ваги і стабілізує рівень цукру в крові. Якщо смаженого курчати з картоплею ви віддасте перевагу омлет, ви відчуєте себе значно краще і тяга до їжі пройде.
- Після кожної порції спиртного випивайте склянку води. Це не тільки виключить зневоднення, а й скоротить загальна кількість спожитих напоїв.
Таким чином, негативні наслідки алкоголю для нашої зовнішності, від пошкодження шкіри і очей до набору ваги, можна мінімізувати, дотримуючись правильну дієту до і після пиятик. Проте, найкраще і зовсім відмовитися від спиртного.