Про користь рясного пиття в Ізраїлі нагадують в будь-яку пору року. Але влітку заклики пити якомога більше стають наполегливими. Я б навіть сказала, настирливими. Зрозуміло, тут не обходиться без комерційних інтересів. Продажу прохолодних напоїв в спекотні місяці різко зростають, і багато фірм поспішають поповнити свої доходи за рахунок підвищеної спраги населення.
Але саме населення, тобто ми з вами, має думати перш за все про своє здоров'я. Що пити, коли пити і, головне, для чого?
Впав, отямився зневоднення ...
Наші м'язи і тканини майже на 60 відсотків складаються з вологи. При її нестачі організм виходить з ладу так само швидко, як позбавлений бензину автомобіль. У 1981 році під час політичного голодування в Північній Ірландії лікарям вдалося зафіксувати, скільки часу людина може прожити без їжі і пиття. Виявилося, без їжі можна протягнути близько 6 тижнів, а без води - лише кілька діб.
Зневоднення може привести людину на лікарняне ліжко. При втраті 5 відсотків вологи пульс і дихання частішають, перед очима все пливе, виникає непритомний стан. При дефіциті в 15 відсотків може наступити летальний результат. Так, більшість смертей в африканських країнах викликані не стільки поширеними там кишковими інфекціями, скільки гострим зневодненням, розвинувся на фоні проносу, блювоти і спеки. Всесвітньої організації охорони здоров'я вдалося приборкати цю напасть найпростішим засобом, без всяких ліків: хворим почали видавати пакетики з солями, які потрібно було розвести літром води і випити. Одна ця міра врятувала мільйони життів на Чорному континенті.
До гострого зневоднення призводить не тільки пронос. У групі ризику знаходяться люди, які постійно приймають ліки (нестача води може викликати різке підвищення рівня препарату в крові); хворі з високою температурою; маленькі діти і люди похилого віку; що працюють на спеці, особливо в районах з високою вологістю; солдати; туристи; спортсмени. У нашій країні людини, який втратив свідомість на спекотної вулиці, не залишать гинути. Перехожі, звичайно ж, викличуть «швидку», в приймальному покої потерпілому поставлять крапельницю для заповнення рідини. Але чи варто доводити справу до такого лиха? Чи не простіше стежити за кількістю випитого? «Якщо ви не в силах випити цілу склянку води разом, робіть по декілька ковтків кожні 15-30 хвилин. Не чекайте, коли в роті стане занадто сухо. Брак слини теж ознака зневоднення. Просто пийте! »- радять дієтологи лікарні« Іхілов ».
Діагноз: хронічне зневоднення
«Але навіщо мені пити? Я абсолютно не відчуваю спраги! »- кажуть багато людей. Виявляється, древній інстинкт спраги, придуманий еволюцією для захисту людини від зневоднення, в наш час часто підводить. Людина начебто п'є, але цієї кількості
Скільки потрібно пити?
В середньому рекомендується вживати до 10 склянок рідини в день. Але це в середньому, а більш точні норми такі (за даними відділення дієт і лікувального харчування лікарні «Іхілов»),
- Жінки - 8-10 склянок
- Чоловіки -10-12 склянок
- Літні - 7-8 склянок
- Діти - 5-6 склянок
При деяких хронічних захворюваннях, ожирінні, вагітності, схильності до набряків діють інші норми. Для визначення своєї норми слід звернутися до лікаря.
Хронічне зневоднення симптоми
Хронічне зневоднення протікає не так явно, як гостре, і маскується під інші медичні проблеми. Літня людина, який мало п'є, може раптово втратити орієнтацію. Йдучи по вулиці, він раптом ловить себе на думці, що не розуміє, де знаходиться. Або спотикається і падає буквально на рівному місці. І невтямки йому, що вся справа в склянці води, який залишився стояти недоторканим на кухні. А є такі люди, які свідомо не п'ють перед виходом з дому - щоб не знадобилося потім терміново шукати туалет. На жаль, в нашу спеку така звичка може закінчитися погано.
Постійна нестача вологи згубно відбивається на загальному здоров'я. Вона порушує водно-сольовий баланс і провокує розвиток гіпертонії. Дефіцит води загострює перебіг астми і алергії, викликає утворення каменів в нирках. Жінки, які мало п'ють, часто страждають від мігрені. Брак рідини - найпоширеніша причина важких запорів. Мало того, виявлено зв'язок між зневодненням і підвищеним ризиком деяких видів раку. Є дані про те, що люди, які випивають не менше 5 склянок води в день, на 45 відсотків рідше страждають на рак товстої кишки і на 50 відсотків рідше - рак сечового міхура.
Що пити: мінеральну воду або звичайну?
Довгі роки в Ізраїлі вважалося, що найкорисніша вода - мінеральна. Однак фахівці медичного сайту doctors вважають, що з точки зору здоров'я у мінеральної води немає переваг перед водопровідної. Навіть навпаки: пляшки, які стоять на сонці, повинні викликати у покупця занепокоєння. Оскільки вода з природних джерел НЕ хлорується, при неправильному зберіганні в ній можуть розмножитися мікроби. Лікарі не радять купувати пляшки, які виставлені на сонце або продаються в крамницях, де немає кондиціонера.
Оцініть статтю
(Голосів: 2, в середньому: 5,00 з 5)