Потрібна дієта без небажаних наслідків для здоров'я, нескладна, нетривала за часом, без екзотичних продуктів та інгредієнтів? Вівсяна дієта - це те, що потрібно худне людині. Ми розкриємо секрети її ефективності і познайомимо з простими рецептами.
Формула вівсяної дієти: мінус 5 кг за 7 днів
Дієта на вівсяної каші добре позначається на фігурі і на організм людини в цілому. Клітковина в складі вівса сприяє очищенню організму, натуральний полівітамінний комплекс підвищує імунітет, бореться із захворюваннями, покращує роботу ендокринної системи. Правильно приготовані страви з вівсянки відновлять кишкову мікрофлору, знизять рівень холестерину, «запустять» обмінні процеси, які і приведуть в результаті до позбавлення від зайвих кілограмів. Це саме та дієта, яка дозволить схуднути без страждань, принесе користь здоров'ю, дозволить втілити в життя класичну формулу: скидати не більше 5 кг за невеликий проміжок часу.
Переваги перед іншими видами дієт
Крім корекції ваги, щоденне вживання корисної натурального продукту нормалізує роботу органів, відповідальних за травлення, білки і вуглеводи легко засвоюються, жир перестає накопичуватися, виводяться шлаки, а разом з ними йде зайва вага. Багато хто відзначає також приємні «побічні» ефекти від схуднення на вівсянці: очищається шкіра обличчя, тіло стає підтягнутим і пружним, підвищуються працездатність і настрій.
Дієта на вівсяної каші
- смачна, різноманітна,
- підходить людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет,
Підготовка організму до дієти
Найвідоміший спосіб підготувати організм до дієти на вівсяної каші - очищення організму за допомогою рисового відвару. В 1 л води замочують на ніч кілька столових ложок рису, а вранці варять на повільному вогні рисовий кисіль. Його рекомендується випити натщесерце, а потім кілька годин нічого не пити і не їсти. Але дієта на вівсянці буде більш ефективною, якщо готуватися до неї не 1 день, а кілька. За тиждень до початку дієти знизити споживання шкідливих продуктів, випивати вранці стакан води, приймати їжу за 4-6 годин до сну.
Варіанти вівсяної дієти
Дієта для схуднення на вівсянці
Вівсяна дієта щадна і корисна. За рахунок поєднання з фруктами і овочами вона досить різноманітна. Дозволяє займатися фізичними вправами і не падати від виснаження. Все-таки сидіти на вівсяної дієті більше 10 днів не рекомендується, краще включити страви з вівса в свій щоденний раціон поряд з іншими корисними продуктами. Їсти вівсянку на сніданок кожен день - вельми похвальна звичка для борються із зайвою вагою людей.
Якщо харчуватися тільки вівсянкою, звареною на воді, вийде монодиета. Ефект від неї більш помітний, але як будь-яка сувора дієта вона годиться на невеликий період часу. Оптимальний термін такої монодієти - 3-5 днів. При серйозних проблемах зі шлунком таке урізане харчування допоможе нормалізувати його стан в короткі терміни і, відповідно, швидше скинути вагу. Меню для жорсткої вівсяної дієти - це рідка каша на воді, кисіль або суп-пюре без цукру, солі, жирів і інших добавок. Не дуже смачно, зате шалено ефективно. Мінус 7 кг гарантовано.
Найпоширеніший варіант вівсяної дієти у худеющіх- п'яти / семиденний. При такій тривалості допускається поєднання вівсянки з фруктами, овочами, медом, вареним нежирним м'ясом. Обмеження в їжі мінімальні, не турбує почуття голоду, при цьому ефект очевидний - самопочуття поліпшується, знижується вага.
5 правил дієти на вівсянці:
- Забути про жирах і цукрі. Якщо без солодощів складно, краще покласти в кашу мед.
- Є невеликими порціями (150-250 г) кілька разів на день.
- Чи не запивати кашу водою / кавою / чаєм.
- Готувати страви з цілісних зерен або геркулесових пластівців (вищий сорт), не вдаватися до сухим сніданків.
- Пити достатню кількість рідини: 1, 5-2 л в день.
Рецепти вівсяної Кашта
Прості рецепти для зайнятих
Така основа як вівсяні пластівці дозволяє готувати різноманітні страви для схуднення - від звичної каші до рідкого киселю. Використовувати каші швидкого приготування, популярні мюслі - не найкращий варіант, проте в умовах обмеженого простору (на відпочинку, на роботі, у відрядженні) згодиться і він.
- Каша з вівсяних пластівців вариться дуже швидко. На будь-якій упаковці вказано спосіб її приготування: засипати пластівці в каструльку і залити водою з розрахунку 1: 2, варити на повільному вогні, помішуючи, 10-15 хвилин.
Секрети ефективної дієти:
- мед і фрукти краще додавати не в процесі варіння, а в готову страву.
- шматочки ананаса з кашею не тільки додадуть екзотичний смак, але і посприяють розщепленню жиру.
- заливати пластівці можна не тільки молоком, але і фруктовим соком.
Вихід з вівсяної дієти
Вихід з будь-якої дієти не повинен бути стресом для організму. Рекомендується спочатку урізноманітнити свій раціон супами, м'ясними бульйонами, рибою. Щадний режим для шлунка і кишечника бажано дотримуватися і надалі для здоров'я, гарного самопочуття і настрою.