MedicsGuru.ru Бібліотека медичних рад Full site
Марганець - корисні властивості
Марганець вкрай важливий для повноцінного росту людини, він стимулює процеси загоєння ран і допомагає зробити роботу мозку максимально ефективною. Крім того така речовина бере участь в метаболізмі цукрів, інсуліну, а також холестерину.
Марганець - це досить важливий антиоксидант. Його надходження в організм забезпечує повноцінну вироблення пероксид-дисмутази, яка представляє собою один з ферментів-охоронців, здатних захищати організм від агресивних для клітин вільних радикалів.
Марганець також може охороняти клітки від деструктивного впливу надмірної кількості заліза. Цей мінерал ефективно зміцнює стінки артерій, і робить їх більш стійкими до можливого формування склеротичних бляшок.
В адекватному кількості марганець непогано знижує рівень холестерину і кількість тригліцеридів, що допомагає уникнути атеросклерозу і закупорки судин.
Вчені стверджують, що такий елемент також важливий для попередження та терапії недуг кісток. Без нього неможливий ріст і повноцінний самовідновлення кісткових хрящів. Саме марганець входить до складу глюкозаміну, який являє собою губчасту сахароподобние речовина вкрай важливе для суглобів.
В адекватному поєднанні з кальцієм марганець допомагає запобігти і усунути ПМС, крім того така речовина відмінно сприяє лікуванню шизофренії. Також є недостатньо перевірена теорія, що така речовина допомагає поліпшити дихання при бронхіальній астмі.
Дефіцит марганцю в організмі може призвести до збільшення ризику розвитку артриту, катаракти, остеопорозу, розсіяного склерозу і недуг типу епілепсії. Марганець вкрай важливий і для повноцінного формування плоду. Оскільки цей елемент так корисний, то варто знати звідки можна поповнити його запаси. Вітаміни? Так, але і не тільки, марганець міститься в продуктах.
У яких продуктах міститься марганець?
Вважається, що марганець зберігається лише в нерафінованої натуральної їжі, яка не зазнала тепловій обробці. Всім тим, хто страждає від надлишку даного елементу вкрай важливо з усією ретельністю обробляти перелічені нижче продукти харчування.
Марганець присутній в тварин джерелах, проте само собою, термічне приготування таких продуктів зменшує його кількість практично до нуля. Так ця речовина знаходиться в свинині, самих різних субпродуктах, рибі, раках і крабах, а також у молочній продукції.
Однак набагато більше марганцю вміщається в рослинній їжі, представленої здебільшого зерновими, бобовими, ягодами і зеленню. Так цей елемент присутній в оливковій олії, лимонах, винограді, кольоровий і білокачанної капусти, моркві, редисці та редьці.
Досить багато марганцю міститься в горосі і квасолі, кропі і петрушці. Також ним багата жито, пшениця, вівсянка, гречка, пшоно і рис. Отримати добову норму марганцю можна з меду і какао, всіх горіхів і звичайного чаю. Ще маса такого речовини присутня в брусниці, черемха, чорниці, суниці, малині та чорній смородині.
Вітаміни з марганцем
В аптеках можна знайти масу препаратів, які мають в своєму складі марганець. Це можуть бути звичайні полівітамінні комплекси. Наприклад, відомий Вітрум в класичному варіанті містить 2,5 мг марганцю, що дорівнює середній добовій нормі для жінок. Вітрум юніор має в своєму складі всього 1 мг цієї речовини, що ідеально підходить дітям, а Вітрум Пренатал Форте, призначений для вагітних, є джерелом 5мг марганцю, що повністю покриває потреби майбутньої мами в такому елементі.
Класичне кількість марганцю міститься також у вітамінах Мультитабс і Компливит тощо. (2,5 мг).
Якщо пацієнт не потребує споживанні багатьох вітамінів і мінералів, йому можуть прописати прийом марганцю у вигляді таблеток «марганець активний». Такий препарат має в своєму складі три міліграма марганцю, а також трохи цинку, аскорбінової кислоти і вітаміну В1. Його варто споживати по одній пігулки на добу безпосередньо під час трапези.
Є й інші препарати, в складі яких є марганець, але їх застосування слід обговорити з лікарем. Про них ми не говоримо, тому що вони дуже дієві і з ними потрібно бути акуратними. Так, якщо інструкція із застосування говорить про прийом по 1 таблетці на добу, то так треба чинити з ліками. Передозування шкідлива. Поговоримо про те кому може бути небезпечний марганець, шкода для людини від нього в чому виражається?
Можлива шкода марганцю для здоров'я
Марганець може завдати шкоди організму в тому випадку, якщо він надходить в надмірній кількості. Такий надлишок чреватий розвитком анемії, порушеннями в діяльності нервової системи, погіршенням всмоктування кальцію, а відповідно, і в функціонуванні кістково-м'язової системи. Надмірна кількість марганцю стає причиною втрати апетиту, прогресуючих галюцинацій, погіршення пам'яті, болючою сонливості, м'язових болів і судом.
Тому, якщо вам потрібно споживати препарати, які мають цей елемент у складі, з'ясуйте його рівень в крові.
Таким чином, марганець є досить важливим мінеральною речовиною для повноцінного функціонування людського організму.