У дитячому віці темп процесів росту і розвитку дуже активний, тому для дітей важливо отримувати безліч мікроелементів, вітамінних сполук, білків, корисних жирів і інших поживних речовин. Одним з таких важливих для здоров'я і розвитку малюків з'єднань виступає лецитин. У яких продуктах він міститься, ніж цінний для дітей і чи можна приймати його у вигляді вітамінних добавок?
Лецитином називає жироподобное органічна сполука, що відноситься до фосфоліпідів. Така речовина виступає структурним елементом оболонок клітин (їх мембран). Його постійне надходження в організм важливо для роботи мозку, серця, нирок, шлунково-кишкового тракту та інших органів. Діти потребують його з самого народження, отримуючи його з материнським молоком, а коли пробують прикорм - то і з продуктами харчування.
Лецитин володіє такими впливами на дитячий організм:
- Зміцнення і поліпшення функціонування нервової системи.
- Нормалізація роботи головного мозку.
- Поліпшення функцій печінки.
- Зміцнення імунної системи.
- Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.
При його нестачі може порушуватися психічний розвиток дитини - малюк стає плаксивою і дратівливим, його сон порушується, а мислення, увагу і пам'ять погіршуються. Також дефіцит такого з'єднання позначається на рухової активності дитини, що проявляється швидкою стомлюваністю.
Основним джерелом лецитину для людини виступають продукти харчування. Це з'єднання дитина може отримувати з:
- Яєць.
- Печінки.
- Орєхов.
- Насіння.
- Риби.
- Соняшникової олії.
- Бобових (особливо з сої).
- Молочних продуктів.
- Гречки та інших круп.
У добавках
Якщо батьки бажають доповнити дитячий раціон лецитином, це можна зробити за допомогою біологічних добавок. Сучасні компанії, які виробляють БАДи, пропонують його в різних варіантах - як у вигляді однокомпонентного препарату, так і в складі мультивітамінів.
форми випуску
Лецитин, який можна давати дітям з самого раннього віку, найбільш часто представлений гелем. У такому вигляді добавка не викликає у малюків неприйняття, так як гель часто солодкий і смачний. Крім того, зазвичай в такому гелі присутні і інші вітамінні сполуки.
Для дітей постарше лецитин буває:
- Гранульованим. Таку добавку розчиняють у воді або соку, змішують з кашею, йогуртом, салатом і іншою їжею. Також можна просто проковтнути гранули і запити рідиною або розжувати їх.
- В капсулах. Їх потрібно ковтати і запивати водою, тому такі добавки вибирають для дітей старше семи років.
Добавки, що включають лецитин, рекомендуються при:
- Стресових ситуаціях.
- Незбалансоване харчування.
- Високих розумових навантаженнях.
- Заняттях спортом.
- Підвищеній нервовій збудливості.
- Енурезі.
- Адаптації в новому колективі.
Протипоказання
Через вміст в дитячих вітамінах цукру такі препарати не рекомендуються при цукровому діабеті.
Приймати такі добавкілучше всього під час прийому їжі або перед ним. При цьому важливо дотримуватися вікові дозування, зазначені в інструкції, що додається до вибраного препарату.
Гелевий лецитин дають дітям з ложки або намазують на печиво або хліб. Препарат в капсулах дають зазвичай перед їжею. Гранули розчиняють у склянці рідини і пропонують випити дитині під час їжі. Оптимальною добової дозуванням речовини вважають 1-4 грами.
Про вітамінних добавках, в складі яких присутній лецитин, відгукуються в більшості випадків добре. Батьки нерідко купують його і для себе, і для малюків. При цьому попит мають і комплексні вітаміни, наприклад, Супрадин або Мультивітамол, і препарати, в яких він виступає основним інгредієнтом.
Багато мам замовляють лецитин в гранулах і капсулах за кордоном, вибираючи продукцію таких популярних виробників, як Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition і інших брендів.
Соєвий лецитин купують для дівчаток, а якщо добавка підшукується для сина, батьки вважають за краще продукт на основі соняшнику або яєчних жовтків.
Ті, хто давав лецитин у складі вітамінів дитині, відзначають, що переноситься він переважно добре, але випадки алергії - не рідкість, тому пробувати вперше будь-які вітаміни з ним рекомендують обережно.
Як речовина впливає на розвиток дитини, дивіться тут:
Думка доктора Комаровського про введення біодобавок дивіться в його передачі.