Вітаміни для спортсменів призначені для підвищення ефективності тренувань, підтримання високої працездатності, відновлення після серйозних навантажень. Біологічно активні компоненти і мінеральні беруть участь у всіх біохімічних реакціях і утворенні нових клітин.
Одні речовини виступають в ролі антиоксидантів, інші мають протизапальну дію. Живильні речовини можна отримувати щодня з продуктами харчування. Але для досягнення продуктивного результату і підтримки витривалості краще приймати спеціальні комплексні препарати, розроблені для спортсменів.
Які вітаміни потрібні спортсменам?
Сучасний ринок спортивного харчування пропонує великий вибір біологічно активних добавок і вітамінно-мінеральних комплексів. Незамінним компонентів для підтримки сили і поліпшення роботи організму є аскорбінова кислота. Вона сприяє синтезу колагену, бере активну участь в гидроксилировании амінокислот.
Вчені довели, що вітамін С допомагає в усуненні хворобливості м'язів. Це дозволяє культуристу тренуватися підготовленим і відновленим. Для спортсменів, які займаються активним спортом, добова доза аскорбінової кислоти становить 400 мг. Аскорбінова кислота входить в усі вітаміни для сушки тіла. Вона сприяє спалюванню жирових відкладень.
Токоферол є потужним антиоксидантом. Він усуває м'язовий біль, нейтралізує пошкодження, що з'явилися в результаті інтенсивних навантажень. Вітамін Е ліквідує хворобливість суглобів. Тому вітаміни С і Е використовуються при лікуванні артриту. Вони зменшують окислювальний стрес.
У спортсменів, які проживають в північних кліматичних регіонах, часто виникає недостатність вітаміну Д. Вчені знайшли зв'язок компонента з розвитком запальних процесів. Також виявлений зв'язок між збільшенням кількості кальциферолів і зменшенням запалень, що протікають в м'язовій тканині. Кальциферол входять до складу вітамінів длябодібілдеров.
Для повноцінної роботи нервової системи людини необхідні вітаміни групи В. При активних заняттях спортом потреба в з'єднаннях підвищується. При достатньому надходженні їх в організм попереджається розвиток деяких захворювань опорно-рухової системи.
При низькій концентрації пантотенової кислоти відзначається збільшення хворобливості суглобів. Фолієва кислота, піридоксин та ціанокобаламін знижують ризик виникнення захворювань серця і судин. Всі ці речовини входять в вітаміни для спортсменів.
Мінерали, необхідні спортсменам
Для повноцінного функціонування клітин організм потребує регулярного надходження мінеральних компонентів. Кальцій і фосфор беруть здоров'я суглобів і кісткової тканини. Ці мінерали залучаються під багатьох біохімічних процесів, що протікають в сполучної тканини. Кальцій засвоюється в присутності вітаміну Д.
Велику роль відіграє цинк для формування сполучної тканини. При недостатності елемента спостерігається уповільнення процесів відновлення пошкоджених тканин, зменшується кількість синтезованого колагену.
Не можна недооцінювати роль міді. Вона має протизапальну дію, що пояснює усунення хворобливості суглобів. Популярні мультивітаміни для людей, що займаються спортом, містять мінерали в потрібній кількості.
При занятті будь-якими видами спорту підвищується потреба в калії, магнії. Вони потрібні для підтримки роботи серця. Їх користь пояснюється участю в проведенні серцевого імпульсу, участі в регулюванні обміну речовин, що протікає в серцевому м'язі. Вітаміни для активного спорту повинні містити підвищену дозу калію і магнію, так як запас цим мінералів витрачається швидко після посилених тренуваннях.
При недостатності компонентів серцевий м'яз погана розслабляється. До неї надходить недостатньо поживних речовин з кров'ю. Компенсувати нестачу допоможуть спеціальні мультивітаміни.
Живильні компоненти, що входять до мультивітаміни, сприяють відновленню пошкоджених тканин. Вони перешкоджають пошкодження суглобів, м'язів, зв'язок, сухожиль.
Регулярний прийом спеціальних засобів забезпечує відновлення після скелетно-м'язових травм. Спеціальні вітаміни для набору ваги дозволяють стати володарем що робиться статури.
Мультивітаміни рекомендується приймати початківцям і професійним спортсменам. Комплексні препарати позитивно впливають на організм:
- регулюють обмінні процеси;
- забезпечують міцність м'язової, сполучної і кісткової тканини;
- контролюють кислотно-лужний баланс;
- зміцнюють імунітет;
- підвищують ефективність спортивних тренувань.
Вибираючи оптимальні вітаміни для спортсменів, культуристи зазнають труднощів. Адже кожен виробник позиціонує свій препарат, як кращий. Вони містять корисні компоненти в збільшеній дозі. Д
ля чоловіків і жінок, що займаються спортом, випускаються різні мультивітаміни. Доза біологічно активних речовин відповідає індивідуальним потребам організму обох статей.
Після прийому комплексних препаратів протягом 1-2 місяців рекомендується зробити паузу. Це необхідно для того, щоб організм зберіг здатність засвоєння корисних компонентів з їжі. Продукти харчування - найкращі джерела. Після перерви краще продовжити прийом вітамінів для м'язів.
Прийом вітамінів повинен супроводжуватися правильним харчуванням для їх максимального засвоєння. А для отримання бажаного результату тренувань потрібні не тільки комплексні препарати, але і повноцінний відпочинок.
Спортсменам рекомендується правильно розподіляти навантаження. Після тривалих перерв, щоб уникнути травм не слід перевантажувати опорно-руховий апарат. Жиророзчинні вітаміни мають властивість накопичуватися в організмі. Тому потрібно строго дотримуватися дозування, приймаючи спеціальні добавки.