Інозітол був відкритий в 1895 році російським вченим В.І. Палладіним. Палладін В.І. назвав цю речовину фітинової кислота. Ще називають «вітаміном молодості». Інозітол - це вітаміноподібні речовини, добре розчиняється у воді, не піддається впливу лугів і кислот, починає руйнуватися при нагріванні. 75% його добової потреби організм виробляє самостійно. Інозітол є у всіх органах тіла людини, але особливо його багато в мембранах нервових клітин, крові, тканинах ока. Вітамін В8 є виключно натуральним продуктом.
Основна дія
Інозит знаходиться і в спинномозковій рідині і головному мозку. При відсутності вітаміну В8 в раціоні харчування відбувається порушення функції шлунково-кишкового тракту і рухової активності шлунка і кишечника. Це вітамін здорового сну.
Джерела вітаміну В8
Рослинні: дріжджі, кунжутне масло, всі зернові, сухі боби, лимони, апельсини та інші цитрусові, дині, персики, кавун, родзинки, суниця, зелений горошок, морква, томати, кольорова капуста, білокачанної капуста, пшениця - особливо пшеничні висівки, соєвої борошні, неочищений рис, вівсянка, обліписі, арахісі, меді.
Тварини: субпродукти (печінка, нирки, серце, мізки), молоко, м'ясо, ікра риб.
Дія вітаміну В8 підвищується в поєднанні з деякими вітамінами групи В (особливо вітаміну В4 і вітаміну В12). Вітамін В8. необхідний дітям і підліткам, так як є вітаміном росту.
Потреба у вітаміні В8
Залежно від віку добова потреба становить 0,5 - 1,5 грам. Для людей, які страждають на цукровий діабет, рекомендується збільшити норму. У період інтенсивного росту також слід вживати більше, ніж 0,5 грам вітаміну в день. Приблизно 3/4 цієї кількості виробляється організмом, але тільки в тому випадку, якщо слизові оболонки шлунка, нирки, печінку, клітини нервів і мозку здорові і в достатній мірі забезпечуються поживою. Неправильне харчування веде в більшості випадків до порушення мікрофлори в кишечнику і тим самим до дефіциту инозитола. Підвищене вживання кави вимагає добавки інозиту.
Причини і прояви дефіциту
Зазвичай людина не відчуває дефіциту в В8. так як він в достатній кількості надходить в організм разом з їжею. Але в деяких випадках (суворі дієти, голодування, незбалансоване харчування, деякі захворювання) може виникати його дефіцит. Результатом нестачі инозитола є численні збої в системах і органах організму, безсоння, дратівливість і стресові стани.
Дефіцит вітаміну В8 може привести до безпліддя, як жіночому, так і чоловічому. У чоловіків він підвищує кількість сперматозоїдів, а у жінок відповідає за запуск поділу яйцеклітин.
Надлишок вітаміну В8 навіть при перевищенні доз клінічно не проявляється, так як инозитол швидко переробляється або виводиться в незмінному вигляді з організму.
корекція дефіциту
Вітамін B8 для волосся є незамінним елементом, що сприяє зміцненню, відновленню структури волосся, перешкоджаючи випаданню. У косметології вітамін В8 додають до складу поживних рідин для волосся - кондиціонує, зволожує, зміцнює і полегшує розчісування. Вітамін В8 сприяє зростанню здорової волосяної цибулини, що дозволяє активно включати його в різні косметичні продукти для волосся - маски, ампули для запобігання випаданню волосся, для стимуляції росту волосся; в кондиціонери та ополіскувачі в якості активного зволожувача - сироватки, крему, муси, молочко, гель для зняття макіяжу, маски для волосся. Інозітол володіє хорошим засобом до шкіри, підтримує здорову шкіру, надає заспокійливий ефект, м'яке і зволожуючу дію. Інозітол є структурною частиною клітинних мембран і в складі косметики стимулює дихання шкіри на клітинному рівні.
Схожі статті
