Судоми в литках ніг виникають частіше за інших, є вкрай болючими. Біль особливо нестерпна, коли судома трапляється вночі. Литковий м'яз скорочується, а розслабитися, повернутися в початкове положення, не в змозі. Причому судома буває настільки інтенсивною, що зводить стопу. Окремі люди регулярно відчувають судоми.
Якщо нічні судоми литок ніг виникають часто, одночасно розвивається оніміння пальців, інші симптоми, потрібно звертатися до лікаря. Часто судомний синдром вночі складно лікувати. Лікарі багатьох спеціальностей небезпідставно намагаються боротися з судорожним синдромом.
Чому в литках ніг розвивається судома
Судома виникає в будь-який м'язі - тому сприяють анатомічні та фізіологічні особливості. Однак в литках спазм розвивається особливо часто, зазначена м'яз приймає масу навантаження, включаючи надзвичайно інтенсивну. Причин нічних судом м'язів налічується чимало:
- Гіпоксія, недостатнє надходження кисню в організм. Від гіпоксії в найбільшій мірі страждає головний мозок, який споживає 20 відсотків кисню, що надходить в організм. Від нестачі кисню розвивається судома.
Гіпоксія головного мозку
Які бувають судоми литкових м'язів
Встановлено, що найчастіше іншого литкові м'язи вражають тонічні, клонічні і тоніко-клонічні судоми. Спазм не супроводжується втратою свідомості, позначається терміном «миоклония». При миоклонии спазм виникає в результаті порушень в роботі головного мозку. Ноги болять особливо сильно. Важливе значення набуває недолік в сироватці крові кальцію, що є відповідальним за процеси нервовій збудливості.
При тонічних судомах м'яз зводиться, на короткий час стає твердою і вкрай напруженою. Одночасно людина відчуває, як сильно болять ноги. При клонічних судомах відбувається швидке чергування скорочень і розслаблень. Трапляється змішана (тоніко-клоническая форма судом).
Тонічні судоми розвиваються унаслідок низької температури (при купанні в холодній воді). Відбувається значне погіршення кровопостачання м'язової тканини, через що ноги болять. Спортсменам відомо наступ судом через недостатню розминки, коли в м'яз надходить недостатня кількість кисню і поживних речовин з кров'ю.
Як лікувати судоми литкових м'язів
Судоми м'язів литок ніг вимагають лікування. Важливим стає лікування основного захворювання. Без лікування першоджерела судоми ніг будуть траплятися часто, приносячи хворому масу неприємних симптомів. Важливо проводити лікування варикозного розширення вен, хвороба сприяє розвитку множинних і частих судом, переважно вночі. Наведемо ефективні способи лікування судом м'язів литок:
- Потрібно стежити за споживанням достатньої кількості рідини. Показано пити не менше 10 склянок води в день. Так вийде запобігти настанню зневоднення, що став причиною судом. Пиття допомагає, якщо зневоднення розвивається в результаті прийому сильнодіючих сечогінних препаратів.
- Потрібно боротися з підвищеним потовиділенням, що сприяє втраті води.
- При нічних судомах часто приписують хінін або знеболюючі таблетки. Засоби дієво борються проти нічних судом. Однак медики радять приймати препарати, що містять хінін, виключно в станах, що загрожують життю. Ліки приймаються за приписом лікаря.
- Допомагають позбутися від судом комплекси вітамінів. Показано, щоб в вітамінні комплекси обов'язково входив вітамін Д, в найбільшою мірою забезпечує лікування судом.
- Голкотерапія - незвичний спосіб усунути причину появи судом. Метод заснований на стародавніх китайських традиціях.
Чому з'являються судоми литкових м'язів у спортсменів
Спортсменів, особливо початківців, часто турбує небезпека мимовільних спазмів м'язів. Причини різноманітні: недостатнє харчування, неправильний прийом ліків та інші. Судоми викликаються травмами. У спортсменів судоми розвиваються з причин:
- Недостатнє надходження в організм кисню. Якщо спортсмен проводить інтенсивне тренування, часто виникає судома, в м'яз не надходить достатньої кількості кисню і поживних речовин. Слідкуйте за диханням під час тренування.
- Гіпоглікемія, гіпомагніємія та гіпокаліємія. Явища нерідкі у спортсменів. Збалансоване харчування, прийом БАДів, збагачених вітамінами і мікроелементами, покращує стан. Список потрібних БАДів знайдеться в аптеках.
Судома в литкових м'язах
Як собі допомогти в разі судом
Якщо зводить литкового м'яза лівої або правої ноги, постарайтеся допомогти собі. Методи самодопомоги нескладні і доступні кожному. Постарайтеся зняти спазми литкових м'язів за допомогою зазначених способів.
- Розтяжка. Сісти на підлогу, витягнути ноги вперед, зігнувши злегка в коліні. Руками схопити стопу за пальці і потягнути на себе. Одночасно відчуєте напругу і розтягнення. Судома пройде. Краще, якщо напарник допоможе провести процедуру.
- Масаж ступні. Потрібно інтенсивно і глибоко помасажувати м'яз. Як правило, спазм проходить.
- Купіть еластичну стрічку на випадок виникнення судоми, продаються в магазинах спорттоварів.
- Припустимо вколоти голкою напружену м'яз - спазм проходить.
- Ефективний внутрішньом'язово укол. Проводиться виключно в умовах лікарні: якщо робити укол самостійно, можливо нашкодити собі. Процедуру виконує лікар. Потім важливим є спокій.
Чому потрібно попереджати судоми
Ефективні профілактичні рекомендації, що допомагають запобігти настанню спазмів.
- Слідкуйте за різноманітністю раціону. Намагайтеся забезпечити надходження поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.
- Допускається приймати препарати, що містять кальцій і вітамін Д. Засоби знімають напругу м'язів, налагоджують баланс вітамінів.
- Спортсменам потрібно робити розминку в належному обсязі.
- Якщо займаєтеся фізичними вправами, важливо поступово нарощувати темп і інтенсивність. Заняття екстремальними видами спорту вимагає контролю досвідченого інструктора.
- Носіть вільний взуття.
- Якщо присутній схильність до судом, запишіться на масаж.
- Дотримуйтесь питний режим.
- Слідкуйте за режимом відпочинку.
Зазначені рекомендації допоможуть позбутися від судом в литках.