Стрункі ноги - це не тільки один з головних показників жіночої краси, від їх будови і здоров'я прямо залежить якість життя. Є кілька способів виправити викривлення ніг, якщо природа «нагородила» вас їм при народженні.
Яким буває викривлення ніг?
Незважаючи на те, що такий дефект зазвичай помітний неозброєним оком, діагностувати деформацію ніг може тільки лікар-ортопед.
Розрізняють істинне і помилкове викривлення ніг
Викривлення нижніх кінцівок буває наступних видів:
- Істинне О-образне. Ноги розходяться у стегна або у коліна, нагадуючи дві дуги. Ті, хто стоїть поруч, вони утворюють форму літери «О».
- Істинне Х-образне. При такому викривленні ноги щільно змикаються в області колін і не стикаються в гомілках, нагадуючи за формою букву «Х».
- Хибне. В цьому випадку дотику немає тільки в районі литок, а в колінах і стопах кінцівки змикаються. При помилковому викривленні кістковий апарат людини в нормі, а ефект кривизни пояснюється неправильним розподілом м'язової і жирової тканин.
Справжні форми деформації найчастіше є результатом порушення обміну речовин, пошкодження кісток, перенесеного в дитинстві рахіту та інших захворювань кісткової тканини. Ще одна поширена причина О-образного і Х-подібного викривлення - спадковість.
Як виправити викривлення ніг?
Істинну кривизну, яка має на увазі неправильне будова скелета, можна виправити тільки хірургічним шляхом, але якщо кривизна помилкова - можлива і самостійна корекція. У цьому випадку допоможуть такі заходи, як збільшення м'язів литок, схуднення в області стегон і підтяжка зовнішньої поверхні ніг.
З огляду на, що помилкове викривлення ніг у дорослих викликано неправильним розвитком м'язів, основний шлях вирішення проблеми - це фізичні вправи. Виправити форму кінцівок можна наступними тренуваннями:
- розтяжка м'язів і зв'язок ніг;
- підйоми на шкарпетки з вільним вагою;
- жими в тренажері для стоп;
- ходьба на носках по сходах;
- підйоми прямих ніг в положенні лежачи на боці;
- присідання і випади з вагою;
- катання на ковзанах і лижах;
- заняття йогою.
Ці та інші вправи, спрямовані на розвиток м'язів, зв'язок і суглобів ніг, здатні виправити помилкову кривизну всього за кілька місяців.
Неправильна форма ніг - це дефект, від якого можна позбутися. Навіть в тих випадках, коли кривизна кінцівок справжня і вимагає оперативного втручання, регулярні фізичні вправи здатні поліпшити зовнішній вигляд ніг і привести м'язи в тонус.