Під швидкістю розуміють властивості людини, що забезпечують йому можливість здійснювати рухи (рухові дії) за мінімально короткий час. Швидкість проявляетсяв швидкості рухової реакції (наприклад реакція на команду «Марш!» В бігу на коротких дистанціях з низького старту) і швидкості переміщення тіла або його ланок у просторі (наприклад біг на дистанції)
Існує два види рухової реакції: ПРОСТА і СКЛАДНЕ.
Проста рухова реакція є відповіддю заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сигнал (зоровий, слуховий, тактильний), напрмер старт у бігу на постріл або команду. Для виховання простої рухової реакції необхідно змусити м'язи як можна швидше почати рух після сигналу.
Складна рухова реакція ділиться на два види:
- реакція на рухомий об'єкт (наприклад на політ м'яча);
- реакція з вибором, пов'язана з необхідністю вибору з декількох можливих варіантів одного найбільш підходящого дії. (Спортивні ігри, єдиноборства, гірськолижний спорт і т.д.)
Розвиток бистроти- це процес підвищення максимально можливої швидкості скорочення м'язів.
Найбільш сприятливим періодом для розвитку швидкості як у хлопчиків, так і у дівчаток є вік від 7 до 11 років. Кілька в меншому темпі зростання різних показників швидкості триває з 11 до 14-15 років. До цього віку фактично настає стабілізація результатів в показниках швидкості простої реакції і максимальної частоти рухів
Швидкість є самим важко тренуємих якістю людини.
Для розвитку ШВИДКОСТІ застосовуються вправи, що виконуються з граничною, або близькою до граничної швидкістю (тобто спеціальні швидкісні вправи), а саме:
1. Вправи направлено впливають на
· Швидкість рухової реакції (страт з різних вихідних положень по сигналу, зміна руху або зупинка за сигналом)
· На швидкість виконання окремих рухів
· На поліпшення частоти рухів (наприклад біг під гору)
· На поліпшення стартовою швидкості (стартові ривки під час повільного бігу)
· На швидкісну витривалість (наприклад, біг на 120-150м)
2. Вправи комплексного (різнобічного) впливу (наприклад, спортивні та рухливі ігри, естафети)
3. Швидкісно-силові вправи, тобто вправи виконуються у високому темпі з невеликим обтяженням (наприклад, рухи руками з гантелями, як під час бігу)
При виконанні швидкісних вправ слід дотримуватись таких ПРАВИЛ:
1. за часом вправи повинні бути короткочасні 8-10 сек. допустимо не більше 20-22С .;
2. швидкість не повинна перевищувати граничну;
3. інтервали відпочинку між повтореннями вправи повинні бути повними, тобто такої тривалості, що б займається міг повторити чергову спробу без зниження швидкості.
Максимальну швидкість бігу можна визначити за формулою:
Швидкість = дистанція / на час (V = S / t)