Вас вітає клуб PHILIPS avent live!
Спеціально для вас ми придумали цей клуб, щоб ви могли урізноманітнити будні і обговорити радості материнства з тими, хто вас зрозуміє найкраще - іншими мамами і фахівцями в області дитячої та жіночого здоров'я.
Скористайтеся нашими чудовими фарбами. Отримати розмальовку дуже легко.
Чи хороша я мама? Чи достатньо часу я приділяю своїй дитині?
Ваш малюк в образі улюбленого героя
Створи шпалери для робочого столу зі своїм малюком в різних образах.
Що кажуть зірки
Щотижневий гороскоп Вашого малюка, опис його характеру і рекомендації для мами і дитини за знаком Зодіаку.
Ми зібрали кращі дитячі казки, щоб ви проводили час удвох з користю і задоволенням.
Розрахуйте найбільш сприятливі дні
Під час вагітності змінюється гормональний фон жінки, що неминуче відбивається на фігурі. Чому в'яла шкіра після пологів - це варіант норми, і як повернути тілу тонус?
Зміни тонусу шкіри і м'язів під час вагітності і після пологів - наслідок багатьох чинників. Велику роль відіграють не залежать від мам причини: спадковість і фізіологія вагітності. Навіть якщо ви намагалися не набирати зайву вагу, виношуючи маляти, ви не могли зупинити в своєму організмі вироблення естрогену - жіночих гормонів, необхідних для нормального перебігу вагітності і провокують появу ненависної «апельсинової кірки». В'ялість також може бути пов'язана з перерозподілом жиру: великі жирові відкладення в області живота з'являються не просто так, це обумовлена природою захисна міра організму щодо захисту плода від випадкових травм.
На щастя, змінився вага, як і тонус м'язів, можна відновити. У нормі природне повернення до добеременному станом триває 9 місяців, що цілком логічно. Спосіб життя, харчування і навантаження також відіграють велику роль - і тільки в разі розумного підходу. Стресові схуднення, виснажливі дієти і вправи можуть дати лише короткочасний результат, тому що організм буде прагнути заповнити «відібране» у нього силою.
Повернути м'язам і шкірі тонус допоможуть регулярні і систематичні заняття з гантелями, танці, зарядка на фитболе, плавання. Без навантаження м'язи неминуче починають провисати, позбавляються сили, і ніякими дієтами їх не відновити. Перше правило - давати м'язам посильну навантаження. В період годування грудьми заняття будуть не такими інтенсивними, і молодій мамі обов'язково потрібно буде прислухатися до свого стану, але навіть невеликі тренування будуть давати м'язам можливість «ожити».
Роблячи зарядку, не намагайтеся концентруватися тільки на одній області. Обмежені рухи не дають тілу розім'ятися, і труди по відновленню фігури не призводять до бажаного результату. Саме тому танці і плавання більше користі та ефективності, ніж «поодинокі» вправи. Поряд з проблемними зонами живота, плечей, стегон варто потренувати м'язи промежини за допомогою вправи Кегеля - 10-30 скорочень з утриманням в 10 секунд вже здатне принести непоганий результат і відновити розтягнуті під час пологів м'язи.
Велику роль відіграє харчування: навіть якщо грудне вигодовування забирає з раціону багато калорій, це не привід їсти за двох. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, які очищають організм і дають вітаміни. Спеціально для усунення в'ялості варто частіше вживати продукти, багаті вітамінами А, Е, а також поліненасиченими жирними кислотами: лляне і оливкова олія, молочні та молочнокислі продукти, рибу. Пийте достатньо чистої води - зневоднення теж не кращим чином позначається на стані всіх тканин.
Якщо вас турбує не тільки стан м'язів, але і шкіри, - відмовтеся від солярію на користь автозагара. Кожен сеанс впливу ультрафіолету позбавляє шкіру еластичності, зневоднює і призводить до появи складок і зморшок. Косметичні засоби, що обіцяють ефект схуднення, в кращому випадку зможуть трохи підтягнути шкіру, але на обвислі м'язи вони ніяк не впливають. Зате прогулянки на свіжому повітрі і контрастний душ в сукупності з вправами будуть корисні і шкірі, і м'язам, так як посилять кровопостачання тканин, доносячи поживні речовини і допомагаючи клітинам оновлюватися.
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, їх усуненням потрібно зайнятися в першу чергу. Внутрішній дискомфорт організму не дозволить вам зосередитися на зовнішніх проблемах. Кращий рецепт стрункої фігури - гарне здоров'я і міцний імунітет.