Весна - це крапель, яскраве сонце, підйом життєвих сил після довгої зими, любові, і ... авітамінозу, простудних захворювань і весняної алергії.
Так, всі знають, що це брак вітамінів в організмі після довгої і нудної зими, через яку людина відчуває млявість, сонливість, апатію, загострюються хронічні захворювання. Людський організм, прокидаючись після зимової сплячки, перебудовується на більш активний режим роботи, при цьому прискорюється обмін речовин, зростає потреба у вітамінах та мікроелементах. Однак зимові запаси фруктів і овочів більшу частину своїх корисних властивостей вже розгубили і тому не в змозі забезпечити необхідну кількість їх для організму.
Давайте розберемося, що ж таке вітаміни і що загрожує людині, якщо його організм починає з тих чи інших причин недоотримувати їх?
Вітаміни - це біологічно активні речовини, незамінні складові частини харчового раціону, які беруть участь в обмінних процесах організму.
Авітаміноз - патологічний стан, обумовлений нестачею вітамінів в організмі.
Причини авітамінозу різні:
• неповноцінне харчування і недостатнє надходження вітамінів з їжею;
• порушення всмоктування вітамінів в організмі.
Це порушення може бути обумовлено порушенням функцій печінки; порушенням гормонального фону або внутрішнього обміну між вітамінами і продуктами розщеплення білків, жирів і вуглеводів. Навесні так само загострюються
Дефіцит вітамінів може бути пов'язаний також з підвищеною потребою організму в них, у осіб іспитивающіхінтенсівние розумові навантаження, важка фізична праця, інфекціях, деяких фізіологічних захворюваннях (стрес, вагітність).
Гіповітаміноз - стану, проміжні між здоров'ям і авитаминозами.
З усього вище сказаного можна зробити висновок, що АВІТАМІНОЗ - важке захворювання, а навесні ми відчуваємо ГІПОВІТАМІНОЗ. тобто сезонне зниження вітамінів в організмі через недостатнє надходження їх з їжею. Для того щоб гіповітаміноз не перейшов в патологічний стан необхідно своєчасно коригувати
Що необхідно зробити?
Головне, звичайно, збалансоване харчування. Організм повинен отримувати необхідну йому кількість корисних компонентів - білків, жирів, вуглеводів.
Тут стануть в нагоді зимові запаси: варення, компоти, квашена капуста, солоні помідори та огірки. Звичайно, в ягодах і фруктах зруйнувалися багато корисних речовин, але не всі ж їх досить, щоб вгамувати вітамінний голод, а квашена капуста до самого літа зберігає вітаміни С, В, А минулого року.
Інший варіант, вгамувати вітамінний голод - аптечні вітаміни. Крім вітамінів в ці препарати входять різні набори мікроелементів, що беруть участь в життєдіяльності організму. У складі вітамінних комплексів вітаміни і мінерали збалансовані, а іноді навіть розділені для більш повної засвоюваності в організмі людини.
На жаль, гіповітаміноз давно перестав бути сезонним явищем - в даний час нестача вітамінів у більшості людей спостерігається протягом усього року.
Причини такого явища: незбалансоване харчування, споживання неякісних і консервованих продуктів, погана екологія, шкідливі звички.
Так, наприклад, потреби курців у вітаміні С в п'ять разів вище, ніж у тих, хто не курить.
Рання весна - сезон підвищеної вологості і різкого зростання кількості простудних захворювань.
Простудні захворювання викликаються вірусами і бактеріями, постійно мешкають в слизових оболонках носа, носоглотки, трахеї і бронхів, ніяк себе не проявляючи, але як тільки організм отримав переохолодження, ці збудники пробуджуються від сплячки і починають швидко розмножуватися. Важливо і те, що вони передаються від хворої людини до здорової повітряно-крапельним шляхом: при кашлі та чханні, а у вологу погоду, життєздатність вірусів і бактерій в повітрі зберігається багато годин.
Головна небезпека частих «простудні» захворювань, ускладнення, які вони можуть викликати. Так, наприклад, бронхіт може перейти в запалення легенів, а нежить в запалення придаткових пазух носа - гайморит, лобової - фронтит. Іноді інфекція проникає в порожнину черепа, викликаючи запалення мозкових оболонок - менінгіт.
Якщо запобігти «застуду» не вийшло, то існують заходи, що полегшують її перебіг, що пом'якшують симптоми, що дозволяють попередити ускладнення:
1. При починається застуді, по можливості, провести пару днів вдома в ліжку. Це заощадить вам сили для боротьби з вірусами і бактеріями. Крім того, вкрай небажано переносити хворобу «на ногах», так як це загрожує серйозними ускладненнями для організму.
2. При болісному і сухому кашлі збільшити вологість повітря в приміщенні (наприклад, повісити на батареї центрального опалення вологу тканину або розставити на підлозі два-три таза з водою).
3. Стежити за температурою тіла. Приймати жарознижувальні засоби якщо температура піднімається вище 38 ° С. При температурі до 38 ° С і нормальному самопочутті - жарознижуючі препарати бажано не приймати, так ка жар знищує віруси і мікроби.
4. Пити більше рідини: гарячий чай, настій шипшини, журавлинний морс, тепле молоко. З рідиною з організму вимиваються віруси і їх токсини. Просту воду пити небажано, вона може зменшити запас солей в організмі.
5. Під час лікування застуди не змушувати себе є, якщо пропав апетит. Вживайте в цей час в їжу більше кисломолочних продуктів, часник, цибуля.
6. Якщо простуда триває більше тижня, звернутися до лікаря.
За науці весняна алергія називається поліноз - від лат. «Поллін», що означає пилок.
Пилок потрапляє в ніс, і імунна система сприймає її як чужорідну речовину і починає інтенсивно виробляти проти нього антитіла, звідси і основні симптоми алергії: нежить, закладеність носа, кашель, чхання, сльозотеча, темні кола під очима.
До основних причин алергії фахівці відносять:
• неправильне харчування;
• слабкий імунітет;
• низьку стресостійкість організму.
В першу чергу страждають від алергії жителі великих міст, через несприятливою екологічною обстановкою, високої запиленості повітря і токсичними викидами підприємств.
Незважаючи на свою обізнаність 20% населення пов'язують алергічні прояви зі звичайною «застудою».
Різниця між алергією та звичайної «застудою» все ж є. При алергії не підвищується температура, чхання буває багаторазовим і частим, виділення з носа рідкі і прозорі, як вода, з'являється свербіж у вухах, носі, горлі і ротової порожнини. Сверблячка і нежить стають сильнішими в вітряну і суху погоду, а під час дощу, навпаки, слабшають. Симптоми застуди зазвичай не тримаються більше тижня, а алергічні прояви можуть турбувати набагато довше. Також увечері ви відчуваєте себе краще, ніж вранці, а вдома буває легше, ніж на вулиці.
Багато хто вважає, що весняна алергія не є серйозним захворюванням, але ця думка помилкова.
Наслідком нелікованою алергії, можуть бути стрибкоподібні зміни температури тіла, гастрит, міокардит, ослаблення імунітету, а ослаблений організм погано чинить опір вірусам та інфекціям і, накладаючись на алергічну симптоматику, вони ускладнюють перебіг хвороби.
Коли настає небезпечний для алергіка період важливо пам'ятати і застосовувати заходи, які допоможуть полегшити симптоми алергії:
1. Пік цвітіння рослин припадає на період з 5 до 10 години ранку, тому по можливості потрібно змінити режим перебування на вулиці, тобто намагатися не виходити з дому вранці (до 11 годин). Уникати перебування на сонці і гуляти в сиру погоду, коли пилок прибита до землі. Виходячи на вулицю надягати сонцезахисні окуляри. По можливості, уникати так само вітряних сухих днів.
2. Не виїжджати за місто, де багато квітучих рослин. Використовувати марлеву пов'язку при роботі на присадибній ділянці.
3. Відкриті вікна завішувати дрібною сіткою.
4. В небезпечний період не користуватися декоративною косметикою.
5. Після повернення додому промити слизові носа і очей водою, прийняти душ, обов'язково промити волосся, так як саме на них зберігається дуже багато пилку.
6. Частіше купати домашніх тварин, які живуть поруч з вами і бувають на вулиці.
7. Не сушити білизну на відкритому повітрі в період цвітіння.
І все ж незважаючи на всі негативні сторони весни, вона залишається найкращим, найкрасивішим порою року!