Шановні читачі!
Сьогодні я познайомлю вас з системою вправ, за допомогою яких створюється м'язовий корсет на декомпресії, тобто на збільшення висоти міжхребцевих дисків. Тут не дається навантаження на осьову при таких захворюваннях, як протрузії, грижі і болі в спині.
Також ми поговоримо про те, як ми набуваємо дані хвороби. Оскільки ми часом не замислюємося, як ми сидимо, на чому сидимо і скільки сидимо. Як ми харчуємося і скільки з'їдаємо. Як, скільки і - найголовніше - на чому ми спимо. Про це мені з упевненістю дозволяє говорити мій багаторічний досвід: я співпрацював з багатьма фахівцями в різних областях, створював крісла, стільці, матраци.
Чим більше людина сидить протягом дня на одному місці без руху, тим більше навантаження на міжхребцеві диски.
Поява гриж і протрузій означає, що м'язовий корсет не відповідає життєвим навантажень. Ви можете відповісти мені так: а у мене робота не важка, ніяких супернагрузок НЕ я не відчуваю. Але саме коли ми довго сидимо без руху, біля телевізора або за комп'ютером, це і є сама колосальне навантаження, м'язовий корсет розслаблений і відбувається «посадка» - тобто, розплющення міжхребцевих дисків, що веде до виникнення гриж і протрузій. Ці захворювання супроводжуються болем в спині, що віддає в сідниці або в ноги, в залежності від того, на якому рівні хребта це сталося. Чим раніше буде помічено те чи інше захворювання, тим легше буде з ним впоратися. Тому не чекайте того, коли біль стане нестерпним або при найменшому дискомфорті звертайтеся за допомогою до лікаря, неодмінно зробіть MPT (магнітно-резонансну таммографію) і якщо вона виявить одне з перерахованих вище захворювань, вам потрібно собою серйозно зайнятися, інакше операція буде неминучою. Багато помиляються, що якщо операція вже зроблена, то більше нічого робити не потрібно. Все одно, через 3 місяці вам буде необхідно пройти курс реабілітації, спрямований на створення м'язового корсету на декомпресії.
Я дуже хочу допомогти вам позбавитися від болю, тому що, коли немає болю, людина стає більш добрим і радісним. Він бачить блакитне небо, яскраве сонце, а не все в сірому кольорі і тумані. Тому я хочу, щоб ви частіше посміхалися, дивилися один одному в очі і говорили ласкаві слова. І тоді в світі стане менше зла. Я вірю в це.
Ваш
Валентин Дикуль
Останнім часом частота виникнення міжхребцевої грижі збільшилася майже в три рази. Основна причина розвитку цього важкого захворювання порушення обмінних процесів в міжхребцевого диска. Зменшується надходження води в ядро міжхребцевого диска, в зв'язку з генетичної схильності, порушення обміну речовин, вікових змін.
Опора людського тіла - хребетний стовп, розташований в центрі тіла. Це сегментний орган, який складається з кісткових хребців:
• семи шийних
• дванадцяти грудних
• п'яти поперекових
• п'яти крижових (зрощених)
• трьох-чотирьох копчикових (зрощених).
Кістки нашого тіла живі, вони рясно забезпечуються кров'ю і пронизані нервами, в них відбувається безперервний і швидкий обмін поживних речовин, особливо мінералів кальцію і фосфору, а також вітаміну D. В кістковому мозку, який знаходиться в більш великих кістках, утворюються клітини крові, грають життєво важливу роль в імунних реакціях і перенесення кисню по всьому організму. Кістки, з'єднані між собою системами і зв'язками, утворюють скелет, який підтримує і захищає м'які тканини.
Сім шийних хребців підтримують голову і забезпечують її рівновагу. Два верхніх хребця біля основи черепа - атлант і епістрофей - діють як універсальне з'єднання, дозволяючи повертати голову в сторони, відкидати назад і нахиляти вперед.
Дванадцять грудних хребців з'єднані з ребрами, разом вони утворюють грудну клітку, яка забезпечує легким достатню свободу руху під час входу і захищає багато життєво важливі органи.
П'ять поперекових хребців формують нижній відділ хребта - поперек. Вони з'єднані з хрестцем.
Крижі складається з п'яти зрощених кісток, які разом з тазовими кістками утворюють ємність з кісток для захисту дітородних органів і сечового міхура.
Копчик біля основи хребта являє собою залишки хвостового скелета. Він складається з трьох-чотирьох зрощених кісток.
Між кістковими хребцями знаходяться хрящеподобной диски, які надають хребту еластичність і гнучкість. Хребець складається з тіла хребця, дужок і остистих від паростків. Розташовуючись один над іншим, дужки і відростки формують кістковий канал. В кістковому каналі хребетного стовпа знаходиться спинний мозок з нервовими відростками - корінцями, які, розгалужуючись, йдуть до всіх частин тіла і внутрішніх органів. Захист спинного мозку з'єднує головний мозок з периферійної нервової системою і проводить від тіла до мозку чутливі імпульси, а в зворотному напрямку - «інструкції» для м'язів і їх дії. При порушенні будь-якого ділянки нервової системи відбувається «збій» в роботі того органу, який иннервирована (тобто, забезпечувався нервовими клітинами) цією ділянкою, а це призведе до захворювання даного органу. Найчастіше порушення виникають в різних відділах хребта.
Спинний мозок - частина центральної нервової системи. Його довжина становить близько 45 сантиметрів - від головного мозку до поперекових хребців, де розгалужуються нерви. Ця нижня частина носить назву cauda equine, з латини перекладається як «кінський, або кінський, хвіст». Спинний мозок має циліндричну форму і складається з кровоносних судин і серцевини, утворений нервовими волокнами. Спинномозкові нерви через рівні проміжки відгалужуються від спинного мозку і проходять через отвори між суглобовими поверхнями і тілом хребця. Далі вони розгалужуються, утворюючи мережу дрібних відгалужень, що пронизують певні ділянки тіла.
На всьому протязі кістковий мозок захищений кісткової трубкою, утвореної хребцями, дрібними зв'язками і м'язами. Він омивається спинномозковою рідиною. Рідина поглинає поштовхи, захищаючи хребетний стовп від тиску.
Отже, хребет грає ключову роль в здоров'я.
Він основа скелета, він надає тілу потрібну форму, до нього прикріплюються пласти великих і малих м'язів і зв'язок спини і живота. Якщо ж хребет викривляється, то це впливає на кістки всього скелета. М'язи і зв'язки коротшають, внутрішні органи зміщуються, що призводить до захворювання всього організму.
Спинний мозок може розтягуватися, пристосовуючись до мінливого положенню тіла, і пошкодити його важко. Спинномозкові нерви складаються з мільйонів окремих нервових волокон, або нейронів. У зоні дії кожного спинномозкового нерва знаходиться певна частина тіла, і можна точно співвіднести нерви з різними частинами тіла.
Нерви, що виходять з шийного відділу хребта, іннервують в основному руки, плечі і голову.
Нерви, що виходять з грудного відділу хребта, іннервують з основному середню частину тулуба.
Нерви, що виходять з поперекової і крижової областей хребта, іннервують в основному нижню частину тулуба і ноги.
Таблиця
Наслідки порушення іннервації спинномозкових сегментів
Латинському позначенню букв відповідає: С - шийний відділ; D - грудний відділ; L - поперековий відділ.
Проаналізувавши дані таблиці можна зробити висновок, що хребет є тонкою і високоточної конструкцією, але саме через цих якість він стає вразливим до впливу різних навантажень, травм і стресів. Також можна сказати, що більшість хвороб пов'язано із захворюваннями хребта, а основним захворюванням хребта є остеохондроз.
Здоровий хребет - запорука успіху
Сучасні діти багато часу проводять сидячи - за комп'ютером, а не на спортивних майданчиках. Вони здаються собі сильними і спритними, борючись з віртуальними противниками. На ділі ж - це слабкі підлітки майже з повно атрофованими м'язами. Якщо батьки не відволікають своїх дітей від комп'ютерного рабства, значить, і їх «здоровий спосіб життя» під великим знаком питання. Ми часто сидимо згорбившись, закинувши ногу на ногу. У нас слабкі ноги і руки, нам не потрібні щоденні пробіжки для того, щоб добути собі їжу. Ми сидимо постійно: обідній стіл - машина - комп'ютер - диван перед телевізором.
Згадайте, коли ви в останній раз робили пробіжку? Дуже давно, в школі! А можливо, і ніколи! То чи варто дивуватися, що захворюваннями хребта вже давно страждають не тільки люди похилого віку. Сутулість сьогодні - це, перш за все ознака хвороби, а не старості, адже сидячий спосіб життя призводить до ослаблення м'язового корсету. І разом з м'язами спини і преса слабшають, старіють суглоби і судини - весь організм в цілому. Наступне за цим ожиріння ще більше збільшує навантаження на всі органи.
Ми заробляємо гроші, не замислюючись, чи вистачить видобутої в результаті суми на те, щоб повернути втрачене здоров'я? Але здоров'я ніколи не повертається сповна! А адже достатньо всього години в день, щоб підтримати організм, забезпечивши собі і гарний настрій, і нормальне здоров'я.
Здоровий хребет - турбота батьків
Формування хребта відбувається в дитинстві і триває в підлітковому віці. Тому якщо дитина довго і неправильно сидить, то до підліткового віку у нього будуть видимі проблеми з хребтом.
10% п'ятирічних дітей входять до групи ризику, так як вони ведуть сидячий спосіб життя (дівчатка більше, ніж хлопчики).
Найбільш небезпечним вважається вік від 10 до 14 років, коли скелет ще не остаточно сформувався, а дитині більше, ніж раніше доводиться сидіти за столом, готуючи уроки, або проводити час за комп'ютером. У старанних «домашніх» дітей, перевантаженими навчальними заняттями, часто виникають хвороби хребта. Цьому сприяє неправильна поза, яка веде до нерівномірного навантаження на хребет і м'язи. Надалі відбувається зміна в зв'язках хребта, деформація самих хребців - в результаті утворюється стійке бічне викривлення і болю.
Рання діагностика захворювання - запорука успіху в лікуванні, тому батьки повинні докласти максимум зусиль до того, щоб не упустити початок хвороби.
Слідкуйте за тим, як дитина сидить і на чому спить. Змушуйте його кожні 15-20 хвилин робити перерву, під час якого можна зробити масаж спини і фізичні вправи. Робоче місце треба організувати так, щоб дитина не зігнувся. Коли дитина сидить, стежте, щоб його потилицю був трохи піднятий і відведено трохи назад, а підборіддя опущене. При такому положенні голови випрямляється весь хребет і поліпшується кровообіг головного мозку. Ноги повинні стояти на підлозі, причому кут в колінах повинен складати приблизно 90%. Плечі опущені, руки вільно лежать на столі, відстань від поверхні столу до очей - приблизно 30 см.
Постіль повинна бути зручною, подушка невеликий. Під час сну фізіологічні прогини слід не усувати, а підтримувати. М'який прогинається матрац не може дати хорошій опори найважчої частини тіла - тазу, і це викривляє хребет в ту сторону, на якій дитина спить. Привчайте дитину більше рухатися. Нехай ваше чадо частіше допомагає вам по дому або на дачі. Бігає, гуляє, плаває. Чим більше рухів, тим краще. Відсутність активного руху неминуче призводить до недорозвиненості міжхребцевих дисків і суглобів. Яким би обдарованим і здатним не було ваше дитя, яких би висот не досягла, все його життя може опинитися в тій чи іншій мірі неповноцінною через недостатню рухливість в дитинстві.
Грижа хребта - це зміщення пульпозного ядра міжхребцевого диска з розривом фіброзного кільця.
Найбільш часто зустрічаються грижі дисків поперекового відділу хребта (150 випадків на 100 000 населення в рік), значно рідше зустрічаються грижі в шийному і грудному відділах. У 48% випадків грижі локалізуються на рівні L5-S1, на рівні L4-L5 - 46%, решта 6% - на інших рівнях або на декількох рівнях попереково-крижового відділу.
В етіології міжхребцевих гриж лежать дегенеративно-деструктивні ураження хребта з подальшим залученням тел суміжних хребців, міжхребцевих суглобів і зв'язкового апарату. Відбувається зневоднення, гиалинизация і разволокнение фіброзного кільця і килоподібну випинання пульпозного ядра. Вибухне диска без проривання фіброзного кільця позначається як протрузія диска. У тих випадках, коли відбувається прорив фіброзного кільця з виходом пульпозного ядра за його межі, говорять про пролапсе, або грижі, диска. Передні або бічні грижі, а також грижі Шморля, при яких відбувається впровадження пульпозного ядра тіло хребця, зазвичай протікають безсимптомно. Напрямок грижі диска назад - в сторону хребетного каналу, або дорсо-латерально - в сторону міжхребцевого отвору, викликає тиск спинного мозку і його корінців, потовщення жовтої зв'язки і реактивне запалення оболонок. Доведено, що грижі можуть виникати як при дегенеративних поперековому стенозі, збільшують клінічну картину, так і без нього. До числа факторів, що сприяють виникненню гриж диска, відноситься спадкова схильність, що підтверджується більш високою частотою зустрічальності пролапсов дисків у дітей і підлітків, батьки і найближчі родичі мали подібні захворювання. Безсумнівну роль у формуванні грижовоговипинання грає хронічна травма поперекового відділу хребта, а також вроджена вузькість хребетного каналу, яка виникає при ранньому закритті зони росту між тілом хребця і коренем дуги.
Кінець безкоштовного ознайомчого фрагмента