Мал. 10. Удар внутрішньою частиною підйому
Удар внутрішньою частиною підйому (рис. 10) у великому футболі найчастіше застосовується при виконанні вільного, штрафного і кутового ударів. Незамінний він у самих різних ситуаціях і при грі в міні-футбол. Спочатку спробуйте виконати цей удар з місця. Опорну ногу поставте кілька позаду і збоку від м'яча і перенесіть на неї вагу тіла. Тулуб відхиліть в сторону від м'яча, що б'є ногу зігніть в коліні. Потім стопу ноги, що б'є кілька розгорніть назовні, закріпіть голеностоп, а носок відтягніть. Удар нанесіть точно в нижню частину м'яча.
Щоб виконати удар внутрішньою частиною підйому з розбігу, встаньте в 3-4 кроках від м'яча і трохи збоку. Розбігайтеся навскоси і трохи по дузі до напрямку польоту м'яча.
вправи:
1. «Прямо в ціль». Розмітьте на стінці квадрат 1x1 м і з відстані 7-8 кроків зробите в ціль 25-30 ударів з місця. Потім повторіть це ж число ударів, але вже з розбігу.
2. «Через шнур». Між двох дерев чи стовпів простягніть на висоті 1,5 м шнур. Два гравці, вставши по ту і іншу сторони від шнура, ударом ноги посилають м'яч один одному так, щоб він перелітав через шнур. Хто зробить менше помилок з 25-30 спроб?
3. «Через перешкоду в квадрат». Між двох дерев чи стовпів простягніть на висоті 1 м шнур. На одній зі сторін на відстані 6 кроків від шнура на землі чертится квадрат 2x2 м. На протилежному боці на відстані 8-10 кроків від шнура позначається лінія удару. Здійсніть три серії ударів, кожна - по 10 ударів. Зауважте, скільки ви зробите точних попадань в квадрат після кожної серії.
4. «Через обруч - в ціль». Накресліть на стінці квадрат 0,5x0,5 м. У 4 кроках від квадрата вбийте кілок і закріпіть на ньому гімнастичний обруч або кільце, зроблене з товстого дроту. Обруч або кільце можна також підвісити до дерева. У 7 кроках від обруча позначте лінію удару. М'яч після удару повинен пролетіти крізь обруч і потрапити в квадрат. Скільки ви зможете зробити точних попадань з 30 ударів? Позмагайтеся з друзями.
5. «Точна передача». Кілька гравців розташовуються в 10-12 м один від одного. Завдання кожного гравця - точно направити м'яч одному зі своїх партнерів.
6. «Кутовий удар». Один з гравців ставить м'яч на лінію воріт в 10-15 м від стійки і робить 15-20 подач на ворота одному зі своїх партнерів. Завдання партнера - забити м'яч у ворота. Потім гравці міняються ролями.
7. «Хто далі?» На майданчику позначається лінія удару. Ті, що змагаються по черзі здійснюють по 5 ударів, намагаючись правою ногою послати м'яч якнайдалі. Переможцем вважається той, хто послав в одній зі спроб м'яч далі інших. Потім змагання тривають, проте удари наносяться вже лівою ногою.
Як виправити помилки
Розбіг виконаний по прямій лінії, що збігається з напрямком удару