А виходить звідси наступне: ранкові головні болі, відчуття розбитості, небажання працювати, мішки і темні кола під очима. Про ранкову зарядку навіть і мови не може йти, адже відірвати голову від подушки здається просто нереальним, а вже тим більше змусити себе 10-15 хвилин пострибати і розім'ятися звучить безглуздо. Це все Вам всім знайоме.
Але недосип загрожує наслідками для здоров'я. Нерви стають «розхитаними», організм виснажується, нестача вітамінів і багато іншого чекає нас від недосипу. Як же цього уникнути і що потрібно для цього робити? Відповідь одна: лягати раніше спати. «А о котрій?» - запитаєте Ви. І відповідь вже відомий давно, про що нам періодично твердять наші уми науки.
Лягати спати потрібно не пізніше десятої години вечора. Вчені стверджують, що найкращий для нас сон, це сон, під час якого людина дійсно набирається сил, відпочиває його мозок і нервова система. Цей сон спостерігається у нас в період тільки з десятої години вечора до трьох (чотирьох) годин ранку.
Ваше ставлення скептично до вищевказаного документа? Не варто! Мій Вам рада, щоб переконається у всьому цьому, спробуйте кілька днів лягати за цим графіком. І я Вас запевняю, з ранку Ви будете почувати себе чудово. Причому, прокинувшись рано вранці, будете здивовані, що вже виспався, а начебто тільки ліг спати. Адже це все перевірена не на одну людину. І більш того, на мені ці експерименти теж проводилися.
Чому необхідно лягати спати раніше?
Частково на це питання ми вже відповіли вище. Самий здоровий сон настає в період з десятої години вечора до четвертої години ранку.
Другим аспектом є Ваш сонний вид на наступний день, адже це дуже важливо як ти виглядаєш на роботі. Толі вид втомлений, пом'ятий або здоровий блиск в очах, заряд енергії і похвали начальства за хорошу працездатність.
Так само справи йдуть і на виробництві, де потрібна фізична сила, витривалість, уважність. А що Вам дасть неуважність, слабкість в руках і ногах. Адже це все загрожує наслідками. Не дай Бог травма або ще чого гірше.
Люди, які працюють позмінно, знають, як важливо перед нічною зміною виспатися. Адже знижена реакція може позбавити заробітку. Та й Трудовим Кодексом передбачена доплата за нічні зміни. Адже це дуже шкідливо для здоров'я працівників. Це так звана грошова компенсація за принесений шкоду здоров'ю і організму людини.
Виглядаєш молодо? Значить, спиш правильно!
Давно відомо, людина виглядає набагато молодше і енергійніше, коли вид у нього відпочив. Від цього залежить настрій і настрій, адекватність мислення, здоров'я і самопочуття. Так би мовити встає він з тієї самої ноги.
Не потрібно далеко ходити, адже можна провести безболісний простий експеримент. Просто потрібно лягати спати кілька днів поспіль пізніше звичайного і через кілька днів помітиш у себе темні кола під очима, змарнілий вигляд, червоні очі, настрій буде дуже поганим і з'явиться бажання «зірватися на комусь», і одним веденим бажанням буде тільки виспатися.
Звичайно, у молодих людей в даному рейтингу експерименту не буде сильно помітно. А ось у дорослої людини недосип або пересип кидається відразу в очі. Невже ранні зморшки нам так необхідні? Чи не краще раніше лягти спати?
Адже всі ми знаємо прислів'я: хто раніше встає, тому Бог подає. Людина, яка встає раніше, встигає зробити набагато більше корисних справ, ніж людина, яка спить до обіду. І працездатність у такої людини набагато вище, ніж у соні. Адже всього лише потрібно трохи сили волі і терпіння. Спочатку буде важко, а потім організм перебудується під потрібний нам ритм і буде Вам, дуже вдячний за довгий, повний вражень день.
Лягати спати потрібно в один час
З вище всього перерахованого і сказаного це твердження вже не повинно викликати якогось подиву або нерозуміння. Адже відповідь тут просто очевидний.
Наш мозок звикає до певного і стабільному графіку сну. Лягаючи постійно спати в один і той же час, а саме о десятій годині, змушувати і просити себе «ну поспи, будь ласка» вже не буде ніякої необхідності. До моменту, коли голова вже буде лежати на подушці, організм вже буде готовий до сну. І ніяких зусиль для того, щоб заснути, не потрібно буде робити. Залишається тільки засипати і дивитися рожеві сни.
І абсолютно по-іншому будуть іти справи у тих, хто буде лягати в різний час. Чи будете ви вважати хмари або овечок, проблеми із засинанням почнуться обов'язково.
Цілком ясно, що в нинішньому темпі нашого життя, який захоплює нас і несе за своїм швидкому течією, лягти спати раніше дуже важко. Та й часом просто не виходить. Те робота, будинок, діти. Тут потрібно тільки бажання і трохи зусиль. Адже здоровий вигляд, підтягнута шкіра обличчя, відсутність темних кіл під очима, скажена працездатність, а звідси і висока зарплата варті того, щоб лягти спати раніше.