Йога є незамінним помічником у вдосконаленні тіла, духу і розуму. Протягом багатьох тисячоліть основні йогические техніки і форми розвивалися і доповнювалися. Сучасні види йоги розрізняють по напрямку і особливостям виконання, проте всі вони допомагають пробудити і регулювати ту енергію в людині, яка і є самою суттю свідомості.
Види йоги і їх відмінності
Які принципи і концепції йоги підійдуть починаючому йогіну багато в чому залежить від його цілей, схильностей і темпераменту. Всі різновиди мають свої подібності та відмінності, важливо вибрати ті, що найбільш ефективно посприяють духовному зростанню і самореалізації.
Хатха йога - гармонія через фізичні зусилля
Найбільше цей вид фізичної йоги популярний на заході. Регулярні практики комплексно піклуються про здоров'я тіла, балансуючи між сонячними і місячними складовими Ха і Тха. У йозі Хатха практикується більше 80 асан і 24 мудрі, які супроводжуються усвідомленим диханням. Вони зміцнюють різні органи, заспокоюють нерви і запобігають багатьом хворобам. Найголовніші акценти напрямки Хатха це терпіння. гнучкість і володіння полярностями. В результаті тіло ставати сильним і витривалим, позбавляється від затискачів і блоків, а свідомість знаходить гармонію і ясність. Хатха йога відмінно бореться з втомою, негативними емоціями, стресом і поганим самопочуттям. Додатковими бонусами від занять з хатха йоги є гарна постава, сила і тонус м'язів.
Кундаліні йога - робота з тілом і енергетичними каналами
Заснована на йогических техніках оздоровлення і омолоджування всього організму. Кіндаліні йога поєднує динаміку і статику, медитацію, повторення мантр і дихальні практики. Шлях Кундаліні дуже різноманітний і багатогранний. Регулярні заняття сприяють поліпшенню загального самопочуття і фізичної форми, розширення свідомості і підвищенню усвідомленості. Комплексний підхід до практики кундаліні включає в себе такі види йоги як Джапен, Раджа, Хатха, Бхакті і Лайя.
Лайя і Мантра йога - зв'язок звуків і вібрацій
Практикуючи Лайя свідомість розширюється за допомогою ритму, звуку, дихання і самої мантри. Ефективність такої йоги посилюється в рази при груповій практиці. Зливаючись зі звуком людина все більше поринає в куточки своєї свідомості, зупиняючи внутрішній потік зайвих думок і міркувань. Мантра йога здатна звільнити розум від стереотипів, рамок, комплексів і страхів. Звук впливає на найтонші системи і органи, відновлюючи і змінюючи структуру клітин. За допомогою такої техніки голосових вібрація можна досягти розслаблення і з'єднатися з природою божественного.
Йога Нідра або сон Шиви
Є потужною релаксирующей практикою. Розслабляє на фізичному, психічному та емоційному рівнях; відволікає від зовнішніх проблем, занурюючи практикуючого в глибини власної свідомості. Йога нідра виконується в позі шавасана, при якому тіло спить, а свідомість не спить і подорожує. Час такого сеансу дорівнює четвертій годині звичайного сну. Регулярні практики йога Нідра розвивають духовність, покращують самопочуття і збільшують життєву енергію.
Види йоги для пізнання Вищого «Я»:
Бхакті йога - вірність і самовіддана любов
У перекладі з санскриту означає служіння. Методи даного виду базуються в основному на співі, танцях і читанні священних мантр. Метою таких практик є шлях відданості і любові до Божественного. Хорошим прикладом прояву Бхакти є рух Крішни. Практикуючі позбавляються від таких мирських негораздо як егоїзм, страждання, прихильності і жалю. Ті, хто вибрали Бхакти йогу відчувають подяку і смиренність перед Божеством, а також готовність служити йому з усвідомленням відданістю.
Карма йога - чистота і безкорисливість
Цей вид наказує техніки активної дії і правильного способу життя. Карма йога допомагає розкрити і збільшити потенціал за допомогою власних здібностей і навичок. Безвоздмезность, самопожертву і чесність - основні принципи Карма. Миттєвий результат не грає ролі, головне - намагатися слідувати своєму призначенню і діяти настільки добре, наскільки це можливо. Карма йога допомагає не зациклюватися на зовнішні зміни, а звертати увагу на внутрішні процеси і емоції. Шлях Карма дуже багатогранний, що дозволяє знайти істину свободу і з'єднатися з потоком Всевишнього.
Раджа йога або королівський шлях медитації
Раджа йога допомагає людині здобути владу і контроль над власними думками. Основний практикою Раджа є безмовна медитація. Осягаючи її можна перевести фізичні та ментальні здібності і волю в духовну енергію. Фундамент Раджа йоги ґрунтується на восьми ключових щаблях:
- Яма (дисципліна моралі і етики);
- Нияма або самодисципліна;
- Асани (йогические пози);
- Пранаяма або усвідомлене управління диханням;
- Пратіахара (чуттєве сприйняття);
- Дхарана (концентрація);
- Дхіана (медитація);
- Самадхи - вища мета дхіяни, стан радості і просвітління.
Самовдосконалення за допомогою Раджа йоги займає борги роки регулярної практики. Традиційно шлях Раджа наказує відмова від життя мирської і волає до чернечого режиму.
Йога Джняна - знання і мудрість
Практикуючі Джняна намагаються наблизиться до просвітління за допомогою сили волі, розуму і навчання. Концепція заснована на прийнятті Бога як частини себе і осягненні одного зарахунок іншого. Шлях Джняна передбачає інтелектуальне і інтуїтивне пізнання Всевишнього, де Бог є першопричиною і суттю всього. Йога Джняна робить свідомість чистим і ясним, і допомагає знайти знання зарахунок особистого внутрішнього досвіду.
Вам також буде цікаво:
