Ця криза зазвичай переживають, переступивши рубіж 30-33-річчя. Вік Христа стає символічною кордоном, до якої ще можливі експерименти в роботі та особистому житті, але після якої вже треба твердо стояти на землі, чітко знаючи, чого хочеш і куди йдеш. До цього часу щось дуже важливе повинно бути досягнуто, юнацькі ідеї реалізовані, плани здійснені.
Але в реальності так буває рідко. Недавній ентузіазм охолоджується професійними невдачами, сімейними розладами, сумнівами в своїх здібностях і силах. Юнацькі мрії тепер виглядають абсолютно необгрунтовано і шкода. Життя висуває перші великі рахунки, і, виявляється, по ним нічим платити.
Якщо в роки бурхливої молодості хотілося скоріше відокремитися від батьків, знайти себе, свою справу, рідну людину, побудувати сім'ю, то тепер все досягнуте ставиться під сумнів. Уже незрозуміло, що було правильним, а що - помилковим. Робота не задовольняє, близькі не розуміють, серед однодумців виявилися відступники, а серед друзів - зрадники.
Як виявилося, далеко не все залежить від власних зусиль. Як не старайся, начальство невдоволено, підлеглі ображені, конкуренти заздрять, а сім'я якось непомітно відсунулася на задній план. Ймовірно, від багатьох чинників доведеться відмовитися, багато чого змінювати, щось починати спочатку. Це завжди нелегко, особливо якщо криза захоплює одночасно і сімейну, і професійну сферу, і відносини з друзями, і віру в себе.
Навіть коли все не так кардинально, коли є відчутні успіхи і ніхто не збирається шукати для себе щось зовсім нове, все одно накопичується втома і незадоволеність. Треба швидко підніматися в гору, набирати висоту в професії, але чомусь закінчуються сили. День у день крутишся як білка в колесі, знову і знову підтверджуєш свою здатність досягати і перемагати, і вже незрозуміло, заради чого ця виснажлива гонка. Сім'ю не бачиш, дитина росте фактично без тебе, з дружиною все менше спільного, старих друзів збираєш тільки на день народження.
Жінка, успішно робить кар'єру, але відкладає створення сім'ї і народження дітей, раптом розуміє, що попереду самотність, і треба поспішати. Вона вже давно знаходиться в конкурентних відносинах з чоловіками і ціною цілеспрямованості, сміливості і наполегливості вміє у них вигравати.
А нова життєва завдання вимагає якогось іншого взаємодії, незрозумілого або забутого. Та й бізнес залишити без належної уваги небезпечно.
Починає пустувати здоров'я: виникає безсоння, з'являються болі в серці, шлунку, печінки. У дзеркалі відбиваються зайві кілограми, зморшки, сиве волосся на скронях. Багато людей вже не справляються зі своїми настроями і стають пригнобленими, пригніченими, дратівливими, депресивними. Їх ніщо не радує і не цікавить. У деяких з'являються страхи -наприклад, страх опинитися без допомоги під час серцевого нападу, страх висоти, небажання залишатися одному в квартирі. Хтось боїться захворіти психічно, у кого-то з'являється і міцніє страх смерті в зв'язку з першими втратами близьких.
Гостро переживається переоцінка власних здібностей, обдарувань, свого везіння, інтуїції. «А я, виявляється, зовсім не такий класний! Молодь вже наздоганяє, йде по п'ятах! Ось-ось обійде на повороті! »Кудись зникають колишні творчі ідеї, знижується креативність і працездатність. Просування по життєвим сходинках виявляється не таким простим і однозначним, як раніше. Від чогось треба відмовлятися, чимось жертвувати, і це приносить біль. Іноді навіть з'являється бажання вистрибнути з вікна, покінчити з усім одним махом.
Як допомогти собі розібратися в подібних кризових переживаннях? Давайте згадаємо, які плани ви будували п'ять-сім років тому. Чого найбільше хотіли? До чого прагнули? Яким бачили своє тридцятиріччя? З висоти набутого досвіду багато давні плани тьмяніють, втрачають свою привабливість. Так, вони не досягнуті, але, виявляється, не дуже-то й хотілося. Інші юнацькі устремління залишилися як і раніше значимими, хоча на них до цих пір не вистачало часу. Можливо, прийшов час зробити саме їх першочерговими?
Зверніть особливу увагу на успіхи, яких було чимало. Щось вам явно вдалося. Постарайтеся відповісти собі на питання, як ви домоглися таких перемог? Що вам допомагало? Хто з вашого оточення був особливо незамінним? Які ви придбали важливі якості, навички, вміння за минулі роки? Чим сьогодні озброєні? Якщо самі погано бачите свої успіхи, запитаєте про них своїх давніх друзів, яким довіряєте. Нехай хтось із близьких допоможе вам побачити пройдений шлях в позитивному ключі. Так будуть поступово вимальовуватися раніше недооцінені вершини, які все ж таки вдалося взяти.
Ви чомусь ніяк не розлучитеся з юнацькою мрією навчитися керувати літаком? Вам хочеться літати, хоча ваша робота ну ніяк з цим не пов'язана? Не поспішайте за звичкою відмовлятися від розгляду давнього бажання. Якщо воно існує у вашій душі довгі роки, значить настав час приділити йому увагу.
Можливо, тільки відчуття польоту дасть вам сили подолати кризу і знову повірити у власні сили. І тоді заради цього не варто шкодувати грошей, потрібних на навчання. Не поспішайте говорити собі, що неможливо викроїти час. Все знайдеться, якщо ви дозволите своїм бажанням набрати силу. Зрозуміло, ваше оточення буде дивуватися, навіть засуджувати вас. Але ж можна своє нове хобі особливо і не афішувати. Головне - ваші власні нові відчуття, ваша внутрішня сила, яка пробуджується і міцніє.
Але ви скажете: «А я не знаю, чого хочу! Мені взагалі нічого не хочеться! »У кризових станах дійсно важко стикнутися зі своїми бажаннями. Все дратує і здається безглуздим. Але ви не поспішайте. Напевно, позаду вже були подібні кризи. І ви з ними впоралися. Ви точно знаєте, що подібна безпросвітність не триває вічно. Будьте терплячі до себе і продумуйте, як ви могли б собі допомогти.
Щоб дозволити своїм затаївся бажанням підняти голову, щоб зрозуміти, в чому ж життя перестала влаштовувати і як її міняти, організуйте невелику відпустку, в якому ви зможете побути наодинці з собою. Нікуди не прагнучи і ні до кого не підлаштовуючись. Вам треба створити умови для того, щоб найголовніший внутрішній голос безперешкодно зазвучав. І щоб його не перебивали поверхневі голосу вашого честолюбства, впертості, ваших страхів і амбіцій.
Ви знаєте, що в Таїланді з його буддистської релігією кожен чоловік час від часу голить голову і відправляється в монастир? Будь-яка фірма, будь-яке навіть іноземне підприємство дає йому необхідний відпустку, щоб людина змогла зосередитися на внутрішніх проблемах, проаналізувати своє життя, прийти до якихось висновків.
Занурення у власні глибини - набагато більш складна справа, ніж освоєння акваланга. Вам потрібна внутрішня тиша, довіру до себе, зосередженість.
Адже найголовніше - досягти стану спокою, коли немає ні прогнозів, ні спогадів, ні вчора, ні завтра. Щоб допомогти собі, зверніть увагу на свої відчуття. Що ви зараз відчуваєте? Як живе ваше тіло? Зосередьтеся на цих відчуттях і виберіть з них найчіткіше.
Не беріться відразу за дослідження чогось дуже складного і болючого. Краще спочатку йдіть за відчуттям, яке вам приємно. Спробуйте його намалювати, давши руці волю. Нехай будуть обрані потрібні матеріали: фарби, олівці, фломастери. Нехай виникне якесь зображення, яке відобразить і посилить ваш внутрішній стан. Так ви швидше освоїте метод.
Увага до власного тіла допоможе піти від звичних внутрішніх діалогів і заглибитися в щось нове, невідоме. Не поспішайте все собі пояснювати, раціоналізувати, шукати причини. Побудьте трохи цікавими дітьми, яким просто цікаво. Розслабтеся, дайте собі відпочинок. Подивіться, що відбувається з вашим напругою? Як воно видозмінюється? У що перетворюється? Про що це вам каже?
Відповіді на питання про відчуття краще записувати, тоді внутрішній пошук буде більш цілеспрямованим. Слухайте свою внутрішню реальність, занурюйтесь в неї, освоюйте це незнайомий простір. Так ви поступово відключіться від повсякденних турбот, звичних шаблонів і зможете зрозуміти про себе щось по-справжньому важливе.
Спробуйте навчитися зосередженому спогляданню біжить потічка, сонячного заходу, далеких зелених пагорбів. Чому зосередженому? Тому що можна довго дивитися на природу і майже нічого не бачити, думаючи в цей час про курсах валют або підступи конкурентів. Не забувайте, що ваше завдання - самопізнання, розуміння про себе чогось важливого і нового. А самопізнання вимагає уваги, пильності, сконцентрованості.
Крім уваги до відчуттів, які живуть в тілі, заглибленості в споглядання природи, можна також йти в власні глибини під час довгих пішохідних або велосипедних прогулянок, виконання фізичних вправ.
Припустимо, у вас немає можливості ні малювати, ні дивитися на захід. Тоді замкніть двері, сядьте зручніше, закрийте очі і почніть спостерігати за власним диханням. Відзначайте, як починається і закінчується вдих, потім як починається і закінчується видих. Які між вдихом і видихом є паузи? Який внутрішній ритм характерний для вашого дихання? Як вдихи і видихи нагадують морський приплив і відлив? Так, дивлячись на власне дихання з боку, ви поступово перестанете «пережовувати» звичні думки, відмовитися від усього поверхневого і випадкового.
Ось тепер, опанувавши першими навичками занурення в себе і відчувши, наскільки це важливе заняття, ви можете нарешті почути свій глибинний внутрішній голос. Запитайте його: чого вам насправді хочеться? Що в житті слід змінити? В який бік рухатися?
Не поспішайте! Відповідь прийде, якщо ви задасте чіткий і точний питання. І ви миттєво відчуєте, чи правильний він для вас. Якщо так, з'явиться наснагу, як ніби ви зробили якесь маленьке відкриття. Виникнуть нові сили, підніметься енергія, захочеться відразу ж щось міняти у своєму житті, свої взаємини.
Які можуть знадобитися жертви? Від чого доведеться відмовлятися? З чим миритися? Чи вистачить у вас сил? Уявіть, що від вас відвернуться деякі з друзів або близьких. Витримайте ви це? Чи варта гра свічок? Чи відповідний зараз момент для крутих життєвих віражів? Або все-таки краще трохи почекати?
Всі сумніви позаду? Ви готові починати нову справу, народжувати дітей, будувати свій будинок, розлучатися з давно не розуміє вас партнером? Значить, ви почули найпотаємніше бажання, повірили в свої сили. Схоже, рішення прийнято правильне і своєчасне. Можна стартувати.
Знову і знову пропоную вам робити це не поспішаючи. Без ривків і імпульсивних вчинків. Попереду марафонська життєва дистанція, і треба берегти сили. Підстьобувати себе, постійно перенапружуватися, вводити все нові і нові самообмеження, долаючи нездужання і втома, навряд чи доречно.
Так ви довго не виберетеся з кризи. Юнацький романтичний волюнтаризм пора перерости. Насильство над собою не дасть нічого, крім виснаження і розчарування у власних починаннях.
Адже ви не згодні сьогодні перетерпіти всі незручності і негаразди заради того, щоб пізніше, через кілька років, життя вам нарешті посміхнулася? Кожен проживають день унікальний і неповторний. Час, витрачений на дозвіл життєвої кризи, не менше цінно, ніж час досягнень і перемог. Ви купуєте такий значущий досвід, коли долаєте перешкоди і наважуєтеся на великі зміни.
Вам стає ясно, що постійна перевантаженість роботою, невміння відпочивати, піклуватися про відновлення сил ні до чого доброго не приведуть. Вільний час - велика цінність. Адже завдяки йому ви наблизилися до власних глибин і нарешті зрозуміли, що слід в житті міняти. А якби ви до сих пір ховалися від усіх неприємностей і протиріч в роботу, криза тільки заглиблювався б.
Озирніться довкола! Напевно, на новій дорозі ви зустрінете попутників і однодумців. Можливо, ви не вмієте просити про допомогу? А адже вони із задоволенням протягнули б вам руку. Запитайте себе: «А я б допоміг товаришеві в подібній ситуації?» Якщо так, то що ж ви зволікаєте?
Не варто розраховувати тільки на себе і впиватися власної самостійністю. Життєва компетентність передбачає вміння залучати на свій бік інших людей, заражати їх своїми ідеями, спиратися на них у важку хвилину. Як і вміння відгукуватися на чужі прохання, підтримувати своїх близьких, ставати для них опорою.
Проаналізуйте, як ви ставитеся до втілення своїх ідей. Може, вам здається, що ви в чомусь не дотягує, що п'ятірку собі ніяк не змогли б поставити? І тоді незадоволеність собою знову зростає і починає непомітно забирати сили. Викривайте вчасно такий повзучий перфекціонізм, тобто потреба все робити виключно на відмінно. Це не стимул, а гальмо! Бути завжди і у всьому досконалим неможливо і не потрібно.
Зигмунд Фрейд колись сказав, що благополуччя дорослої людини визначається його здатністю любити і працювати. Обидві ці здібності по-різному проявляються у переживають кризу чоловіків і жінок. І далеко не завжди чоловіки приймають нові життєві рішення, що стосуються тільки роботи, а жінки - сім'ї. У більшості випадків і чоловіки, і жінки прагнуть досягти гармонії в обох сферах.
Правда, жіноча залежність від стадій сімейного циклу в нашому суспільстві все ж вище, ніж чоловіча. Багато жінок і сьогодні вважають, що якщо вони до 30 років не встигли вийти заміж, то тепер це вже практично нереально, тоді як тридцятирічні неодружені чоловіки відчувають себе цілком спокійно і впевнено. Жінки набагато частіше чоловіків вважають, що їм доводиться жертвувати кар'єрою заради сім'ї або, навпаки, відмовлятися від материнства заради того, щоб самореалізуватися в професії.
І все ж, незважаючи на об'єктивно існуючі складнощі, кожна людина, чоловік або жінка, може знайти себе в сім'ї і роботі. Може, якщо повірить у власні сили. Якщо буде прислухатися до своїх справжніх потреб, дізнається свої справжні бажання. Головне - зрозуміти, що саме приваблює: творчість, влада, статус, достаток? Або сьогодні для вас важливіше взаєморозуміння, любов, батьківські почуття?
Всього відразу досягти неможливо. Потрібно вибрати пріоритети, орієнтуючись насамперед на самого себе, прислухаючись до свого внутрішнього голосу, а не до думок навіть найближчих друзів і родичів.
Ті, хто має сім'ю чоловіки легше виходять з кризи, точно так само як і працюючі жінки, в повному обсязі поглинені побутом. Сконцентрованість на якійсь одній сфері штучно звужує коло інтересів, збіднює емоційне життя. Але і тут немає однакових для всіх порад і рекомендацій.
Для кого-то рано вступати в шлюб в 33 роки, а хтось має до цього часу трьох дітей і очікує четвертого. Деякі вже досягли великих висот на професійній ниві, а їхні ровесники тільки починають розуміти, чим вони хотіли б займатися насправді, яку професію освоювати. Кожна індивідуальність неповторна, і лише їй одній відомо, що для неї правильно, а що ні.
Преодолеваемая в ході кризи чергова життєва ступінь пов'язана з новим ставленням до себе. З'являється розуміння себе як людину діяльну, вміє самостійно змінити своє життя, подолати труднощі. Молодіжні максималістичні плани відкориговані, наполеонівські прожекти наближені до реальності. Нові перспективи нарешті визначено, і сили на їх досягнення розраховані.
Після досвіду перших великих невдач, розчарувань, помилок власна індивідуальність розуміється вже не тільки в її ідеально-парадному варіанті, але і в звичайних проявах. Увагу до себе стає прийняттям своїх обмежень, знанням меж - початкових, природних і виникли, придбаних. Знання власних глибин допомагає поступово відмовитися від зайвих ілюзій, нездійсненних надій і нездійсненних бажань. Це стосується і ставлення до інших людей з усіма їх дивацтвами, недоліками і помилками.
Психологічний простір набуває нових характеристик. Увага до самого себе в будь-яких повсякденних проявах передбачає не менший інтерес до найближчого і більш віддаленого оточення. Зрілий чоловік визнає в тому, хто поруч, його неповторну цінність. З несхожим людиною теж можна продуктивно взаємодіяти, знаходячи в його самобутності власну винятковість.
Тепер особлива увага приділяється особистісним кордонів, що забезпечує автономію. Подорослішав людині перестає подобатися, коли до нього приходять, не попередивши, або телефонують о третій годині ночі просто тому, що не спиться. Він хоче сам регулювати свою відкритість-закритість і готовий заради цього переглянути міжособистісні пріоритети. Для нього тепер незаперечною цінністю стає власна свобода, яку нікому не дозволено порушувати безпричинно.
Психологічний час, яке разом з простором утворює життєвий світ особистості, стає все більш керованим. Переживши кризу тридцятиріччя і відчувши свою зрілість, людина прагне проявлятися, діяти, реалізови-тися саме тепер, сьогодні, а не коли-небудь пізніше. Його переосмислено минуле підготувало наступ даного продуктивного і яскравого життєвого етапу.
Після кризи виростає суверенність, автономія людини, посилюється його готовність захищати власну гідність. Разом з почуттям цілісності досягається і нове, більш високу якість життя. Взаємоповага, розуміння між членами сім'ї, колегами, друзями стає гарантією довгих і теплих відносин.
Титаренко Т.М. випробування кризою