Не можна заперечувати той факт, що крім нашого способу життя, звичок харчування і занять спортом є й інші фактори, що впливають на те, як виглядає наше тіло. Його часто називають словом «генетика», маючи на увазі, що якісь особливості фігури закладені в нас спадково і ми не можемо їх змінити. Так, є люди, які не дивлячись на те, що їдять дуже багато, залишаються худими, а найчастіше, мають навіть нездорову худорлявість. Багато хто скаже, що це невелика проблема. Але набрати вагу таким людям не вдається навіть ціною величезних зусиль. Є й інший клас людей, які навіть харчуючись помірно, завжди залишаються досить повними і мають зайву вагу, від якого їм складно позбутися.
Існує ще й третя група, найрідкісніша, - це ті, хто завжди виглядає досить спортивно і підтягнуто. Навіть нетривалі помірні фізичні навантаження дуже швидко позначаються на їх зовнішності. У них швидко з'являється прорисованности м'язів і здається, що вони зовсім не схильні до набору ваги.
Виною всього вищепереліченого таке поняття, як типи статури.
Що таке тип статури?
Тип статури - це особливості розвитку частин тіла і їх пропорцій, характерних для конкретної людини.
Говорячи про статуру, потрібно ввести ще одне поняття - соматотип. Соматотип - це скоріше характеристика статури, яка визначає генетичні особливості розвитку м'язової, кісткової і жирової тканини. Він також визначає особливості метаболізму. Тобто соматотип - це конституційний тип людини.
Відмінність типу статури від соматотипа в тому, що статура - це, головним чином, зовнішній, візуальний показник. Тип статури може змінюється протягом життя. За допомогою харчування і вправ можна змінити пропорції тіла, розміри, кількість жирової і м'язової тканини, але Ви не зможете змінити соматотип. Якщо генетично Ви схильні до більшого набору жирової тканини, ніж м'язової, до певного будовою кісткової тканини, то ця схильність не поміняється в перебігу життя. На цю характеристику можна впливати, але повністю змінити не можна. Однак поняття статури і соматотип зазвичай вживаються як синонімічні, тому і в цій статті я буду використовувати їх в одному контексті.
Існують різні класифікації типів статури (соматотипов). Найпоширенішою є типологія У.И. Шелдона. У відповідність з нею виділяють
Три типу статури людини
Ектоморфа досить легко впізнати. Ці люди дуже худорляві, у них довгі тонкі кінцівки, вузькі плечі і плоска грудна клітка. Такі люди дуже витривалі. У ектоморфа мало підшкірного жиру. і разом з цим, мало м'язової маси. Маючи дуже швидкий обмін речовин, вони не тільки не набирають жир, що безсумнівно, є плюсом, але також стикаються з великими складнощами при наборі м'язової маси. Вони можуть їсти дуже багато, але при цьому зовсім не набирати вагу.
Мезоморфам пощастило найбільше. Від природи вони мають задатки атлетичної статури і мають гарну витривалістю і високими силовими показниками. У мезоморфа досить широкі плечі і грудна клітка. Вони мають яскраво виражені м'язи при низькій кількості підшкірного жиру. Завдяки, помірної, середньої швидкості обміну речовин. такі люди можуть відносно просто набирати суху м'язову масу і швидко позбавлятися від жиру. На жаль, цей тип зустрічається найрідше.
Про ендоморфа зазвичай говорять: «у нього широка кістка». І це абсолютна правда, тому що їх кістки дійсно масивні і важкі. Для цього типу статури характерно підвищене накопичення жиру через уповільненої метаболізму. У ендоморфоф короткі і масивні кінцівки, широкі стегна, немає вираженої талії. В цілому, вони мають «округлу» фігуру. При заняттях спороти демонструють низьку витривалість. На сьогоднішній день, цей тип статури, або близький до нього, є найпоширенішим.
Потрібно відзначити, що соматотип в «чистому» вигляді зустрічаються дуже рідко. Як правило, людина одночасно має властивості декількох з них. Так само не потрібно забувати, що соматотип - це схильність. Наприклад, якщо Ви ендоморф, це не означає, що Ви не можете бути худорлявим. Цього цілком можна домогтися. Але, тим не менше, генетично, Ваш організм все одно більше схильний до накопичення жиру, ніж набору м'язової маси.