Хто не мріє про красиве підтягнутою попі? Сідниці це одне з найбільш привабливих і сексуальних частин тіла, як для жінки, так і для чоловіка. Як домогтися гарних сідниць в домашніх умовах? Давайте разом вирішимо вашу проблему, якщо вона виникла.
Для того щоб максимально швидко повернути вашій попі красиву форму потрібно визначити причину некрасивих сідниць, від цього залежить підхід до вирішення вашої проблеми. Отже, однією з причин некрасивою попи є надлишок жиру на ній, при цьому сідниці не мають красивої форми, є прояви целюліту. Як вчинити в цьому випадку? Для того що б добитися максимально швидкого і ефективного результату, вам необхідно одночасно підкачувати сідничний м'яз і прибрати зайвий жирок. Для цього вам потрібно прийняти три правила.
Інструкція.
Чому саме ці вправи, запитаєте ви? Тому що такий вид занять, допоможе прибрати відклався жир і одночасно підтягне м'язи. Немає сенсу качати тільки м'яз. якщо є на ній жирок, так як під шаром сала накачана м'яз не буде видно, а тільки, збільшить попу в розмірі, так і не надавши їй гарної форми.
Третє правило. Три - чотири рази в тиждень спеціальні силові вправи для сідниць. Ви їх можете побачити в таблиці з картинками.
Вправи для сідниць
Для зручності Ви можете завантажити таблицю з вправами або ж роздрукувати її і прикріпити десь в зручному місці. Або ж відішліть друзям, вони оцінять Вашу турботу.
Отже, підіб'ємо підсумок.
Якщо ваші сідниці не привабливі через зайвого жиру на них, вам необхідно:
- - переглянути своє харчування і позбудеться від шкідливих продуктів.
- - збільшити фізичне навантаження на все тіло і сідниці, щоб позбутися від жирових відкладень.
- - виконувати силові вправи для того щоб накачати м'язи сідниць.
Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то протягом місяця можна кардинально змінити і поліпшити форму ваших сідниць.
Тепер розглянемо інші причини некрасивих сідниць. Якщо у вас немає зайвих кілограм, а попа не має гарної форми, то це означає що ваша сідничний м'яз слабка і не підтягнута.
Перегляньте свій раціон харчування. Можливо, ви вживаєте недостатня кількість білка і вітамінів. Для того щоб розібратися в цьому і підрахувати кількість білка подивіться таблицю Норми білка для людини і почитайте Основні джерела білка.
Якщо є, нестача вам необхідно додати в Ваше меню білок і вітаміни. Їжте м'ясо рибу і молочні продукти, яйця. Звичайно ж, Вам необхідно використовувати вище перераховані фізичні навантаження і спеціальні силові вправи, наведені в таблиці. Все в комплексі допоможе придбати не тільки красиві сідниці, але і струнке підтягнуте тіло.
Не соромтеся свого тіла, а займіться покращенням себе. Позитивний психологічний настрій і виконання комплексу фізичних вправ разом з правильним харчуванням - рецепт красивих, пружних і сексуальних сідниць.
Будьте здорові і привабливі.
Як схуднути і заощадити дорогоцінний час.
Тепер у Вас є доступ до повної велика інформація про схуднення зібраної в одному місці, а точніше в одній електронній книзі. Ви дізнаєтеся з чого почати схуднення і як 100% досягти результату.
Ви зможете:
Які продукти можна їсти під час дієти без последствій.А від яких варто відмовитися. Ну і, звичайно ж, іноді можна себе ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Як правильно харчуватися під час дієти? Спланувати план харчування на день дуже важливо для досягнення успіху в схудненні. Як скласти меню ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Продовжуючи тему популярних дієт, не можна не згадати про знамениту методикою схуднення по Дюканов. Я впевнена, майже всі хто намагався скинути ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Існує дуже багато думок про швидкі, так званих короткострокових методах схуднення. Хтось їх критикує, інші бачать в цьому єдиний вихід. … ДЕТАЛЬНІШЕ.