Зірка скоро відсвяткує свій 47-й день народження, а виглядає вона все також ідеально. Знамениті голлівудські дієти і крутий персональний тренер? Так, без цього не обійтися, але в той же час є і загальнодоступні знання, на які спирається Дженніфер Лопес. Вони і є фундаментом для відмінної форми в її віці. Розглянемо основні орієнтири Дженніфер стосовно тренувань і харчування.
тренування
Джей Ло завжди була схильна до повноти. тому щоб підтримувати свою фігуру у відмінній формі їй доводиться багато часу присвячувати кардіо тренувань. Але актриса і співачка не пропадає годинами на біговій доріжці, а знаходить більш винахідливі варіанти. Наприклад, танці - це теж чудова кардіо навантаження, завдяки якій ви можете поєднувати і відмінну тренування, і улюблене заняття. Кілька днів в тиждень Дженніфер Лопес займається з хореографом.
Ще одним секретом гарної форми Джей Ло є той факт, що вона практично завжди має доступ до тренажерів і пропустити тренування їй не так вже й просто. Адже будинок зірки обладнаний невеликим спортзалом, тому, не встигнувши після чергових зйомок у фітнес клуб, завжди можна відпрацювати тренування вдома. А на гастролі Дженніфер може запросто кинути в сумку скакалку, дуже корисна річ насправді.
Одне зі спортивних захоплень Дженніфер Лопес може комусь здатися досить незвичайним. Джей Ло є фанаткою тріатлону - це безперервна тренування, що складається з трьох етапів: плавання, велогонка і біг. Саме триатлон допоміг їй свого часу після пологів, не тільки відновити свою чудову форму, але ще і поліпшити її. Джей Ло тоді скинула близько 15 кг. Після таких видатних результатів зірка активно захопилася тріатлоном і бере участь у багатьох благодійних турнірах з цього виду спорту.
Безпосередньо в спортзалі, Джей Ло приділяє значну увагу основним жіночим зонам: ноги, сідниці і живіт. Вона використовує такі вправи як випади, махи ногами, присідання з вистрибуванням, а також присідання-пліє. Ще одна дуже цікава тренування - це присідання зі стільцем. Вам потрібно буде сісти на звичайний стілець, але залишити цю дію незавершеним, як тільки відчуваєте, що торкаєтеся до стільця, потрібно застигнути на пару секунд і повернутися в початкове положення. Відмінний спосіб опрацювати ваші сідниці.
Ну і звичайно, як і більшість голлівудських зірок, Джей Ло велика фанатка йоги і розтяжки. Для неї це найкращий метод розслабитися і привести думки в порядок.
Харчування Дженніфер Лопес
Джей Ло одна з небагатьох зірок, хто не просто любить поїсти, але ще й не відмовляє собі в цьому. Вона як мінімум уникає будь-яких радикальних дієт, а в її раціоні присутній куряча грудка, риба, яйця, а іноді і досить калорійні млинці. Не дивлячись на любов до їжі, зірка справляється з цією проблемою завдяки дробовому харчуванню. Джей Ло розбиває свій денний раціон на 5-6 маленьких порцій.
Є в арсеналі у Дженніфер Лопес і досить витончені способи. До них відноситься шоколадна дієта. Зірка вдається до неї, якщо за короткий термін потрібно скинути 5-6 кг. Така дієта триває всього тиждень, але передбачає жорсткі рамки. Протягом цих 7 днів ви їсте тільки 80 грам чорного шоколаду розділеного на 5-6 порцій. З напоїв допускається чорна кава без цукру, який можна розбавити знежиреним молоком (таку каву можна пити виключно через 3 години після вживання шоколаду). Дієта дійсно жорстка і багато в чому схожа на голодування, тому Джей Ло користується їй досить рідко. У такої дієти безліч протипоказань, вона не підійде людям, що мають проблеми з печінкою, а також гіпертонікам і цукровим діабетикам.
Дженіфер Лопес. як і багато, намагається пити не менше 2-х літрів води в день, проте на відміну від інших вона п'є крижану воду, яка прискорює метаболізм і змушує організм витрачати більше калорій. Даний спосіб також варто використовувати обережно, все-таки є присутнім ризик застуди.
Красива фігура Джей Ло більше будується на тренуваннях, ніж на харчуванні. Латиноамериканська зірка вважає за краще не сильно обмежувати себе в їжі, але потім сповна компенсує ці слабкості на тренажерах. Однак в екстрених випадках може вдатися і до жорстких дієт.