Живете за принципом «ранок починається з кави»? Скоро і кава «вставляти» перестане. Навіть з третьої чашки, яку ви будете заварювати тремтячими руками. Між іншим, прокидатися можна і без кави. Як з ранку підбадьоритися в обхід кофеїну, розповімо. Гуртки в сторону!
1. Ритмічна музика
- Класична - надихає, мелодійна - розслабляє, ритмічна - бадьорить. Музика надає прямий вплив на наше психічний стан. Ось і користуйтеся її можливостями, вибираючи на свій смак «бумц-бумц» або урочистий марш.
2. Зарядка звичайна
- Рух розганяє кров. Активно циркулює кров постачає органам і тканинам більше кисню. Головний мозок - теж орган, і додаткова порція кисню його стимулює. Пострибайте, помахайте руками і ногами, відіжміться - сон як рукою зніме.
3. Холодний душ
- Переходимо до водних процедур. Починаємо з звичайного теплого душу, а закінчуємо крижаним. Просто викрутити ручку в зворотну сторону і все. Одна хвилина - і хоч би. Працює з гарантованим ефектом.
4. Ароматерапія
- Поки збираєтеся, включите аромалампу. Бадьорять такі масла, як розмаринову, евкаліптова, м'ятна або цитрусове. До речі, в стан бойової готовності призводять і неприємні запахи. Спаливши в тостері хліб, дуже швидко підбадьоритеся.
5. Апельсиновий сік
- Тонізує з ранку апельсиновий або грейпфрутовий сік. Чи не з пакета, а свіжовичавлений. Швидкі вуглеводи заряджають енергією. Ефірні масла стимулюють. Ну і вітаміни, ясна річ, ніколи не бувають зайвими.
6. Масаж вух
- Розтирання вух допоможе не тільки прокинутися. Розтирання вух може позбавити від зубного болю, зняти стрес і втому, привести до тями, якщо перебрали з алкоголем. На вушних раковинах розташовано близько 170 рефлекторних точок!
7. Кругообіг шиї
- Швидко стати бадьорим допоможе і така нехитра вправа - кругові обертання шиї. 20 обертань в одну сторону, 20 обертань в іншу - і думки стануть ясними і свіжими.
8. Лимон і імбир
- Тандем імбиру і лимона поставить на ноги з ранку будь-кого. Так, не кава, але бадьорить точно так же. До того ж, імбирний настій - натуральні ліки проти ста хвороб, на відміну від кави, яке розхитує нервову систему.
9. Питна вода
- 2 склянки вранці і 2 літри протягом дня - і ніякої кави не потрібен. Дефіцит води в організмі стає причиною не тільки сонливості, а й конкретних хвороб, а ще - передчасного старіння. Пийте воду - і будете бадьорими, здоровими і молодими.
10. Рух життя
- Якщо нічого не допомагає (холодний душ точно брали?), Натягуйте на себе одяг і терміново виходьте на вулицю. Прогулянка перетворить ваше сонне тіло в активне і дієздатна. Якщо на вулиці чекає авто або ллє дощ, замініть прогулянку ходінням по сходах вгору-вниз.
