З практики роботи з людьми я часто спостерігаю, що відкриті до зростання люди на шляху до власного розвитку часто спотикаються об перешкоди під назвою «токсичні почуття». І якщо спочатку закритому людині взагалі складно усвідомити цінність особистісного зростання, то людині усвідомленого і готовому до розвитку теж буває непросто через більшу уразливості до певних почуттів, які перегороджують шлях далі.
Звільнення ж від цих відчуттів (а часом на це йде чимала кількість часу і зусиль), дає прорив, розвиток в особистісному зростанні. Саме тому моїм щирим бажанням є нехай і не до кінця позбавити людину від цих почуттів (прочитання цієї статті лише розкриває суть питання), але як мінімум допомогти визначити перспективи й направити на шлях одужання. Принаймні - посіяти зерно думки про те, що позбуватися від отруйних почуттів необхідно і робити потрібно це дуже активно.
Отже, незважаючи на те, що список токсичних почуттів може бути дуже довгим, все ж я хочу виділити два основних, так скажімо, два глобальних блоку на шляху до внутрішнього росту людини - це почуття сорому і почуття страху.
почуття сорому
Сором, як емоційний стан, може бути реакцією на зовнішні обставини, на вчинки, на дії свої або близького. Але частіше сором - набагато більш глибинне вкорінене почуття всередині людини, спрямоване на приниження і самобичування себе самого, тобто своєю сутністю. На відміну від вини, де ми самі можемо відчувати себе винуватим за неправильне рішення або дію, сором викликає в нас провину за те, хто ми є. Він полює на нашу сутність. Нам соромно через те, що ми є і якими ми є. «Я - поганий», «Я - тупий», «Я - ніякої» - це все послання сорому зсередини. Сором намагається нам дати визначення нашої самоцінності і в цьому його відмінність від почуття провини. Небезпека полягає в тому, що прийнявши ці послання за істину, ми починаємо жити саме так, як підштовхує нас до цього в'їлося почуття сорому.
Тема сорому дуже об'ємна, розкрити в одній статті її повністю неможливо. На даному етапі важливо навчитися розрізняти два близьких поняття - почуття сорому і почуття провини. Зрозуміти, що відчуття провини іноді виникає з об'єктивних причин у вигляді, скажімо, совісті, благаючої до відповідальності за проступок. А виникло почуття сорому може бути абсолютно необгрунтованим, що виходить і отруйним зсередини. Сором змушує вас «заморозитися» або, щонайменше, забігши за кут, сховатися від зовнішнього світу, всього лише з однієї причини - що ви такий, як є, існуєте.
Відповідно людині, стикається з хронічним почуттям сорому, повірити, що він має величезний потенціал, який потрібно розвивати, він може жити цікаво і повноцінно, практично неможливо. Що вже говорити про те, щоб вивільнити творчий потенціал, сильний внутрішній ресурс або певну якість характеру. Сором блокує всі ці можливості.
Розбиратися з почуттям сорому життєво необхідно і робити це слід не поверхово. Підійти до цих переживань з відповідальністю і рішучістю, зустрітися з ними. І навіть якщо немає можливості надолужити і виправити минуле - перенесену травму, виховання або оточення, яке допомогло сором інтерналізіровать (фр. Intériorisation - перехід ззовні всередину) в глибину вашої душі, - позбутися від цього все-таки можна і потрібно! Важливо врахувати, що цей процес не пройде без зусиль з вашого боку. Потрібно бути готовим до глибинної роботі над собою.
Відчуття страху
Хто з нас не відчував почуття страху? Немає такої людини яка народилася в цей світ! І це цілком зрозуміло: всі живі люди на землі чогось бояться. Страхов існує така безліч, що до цього дня відбувається постійне оновлення їх класифікації. І якщо в співтоваристві психологів страхи піддаються якийсь систематизації, то в уяві конкретної людини часто ця класифікація оформляється в абсолютно незрозумілу павутину, де страхи переплітаються з фантазіями і власними надуманими поняттями. Тут доречна цитата Сенеки: «Якщо хочете нічого не боятися, згадайте, що боятися можна рішуче всього».
Отже, як же страх блокує наш ріст і розвиток. Незважаючи на те, що відповідь, здавалося б, очевидний, що не полінуємося задуматися і перерахувати негативні чинники, які приносять страх в наше життя.
• Страх тримає в постійній напрузі.
• Страх у вигляді хронічної тривожності або фобії викликає психосоматичні хвороби в організмі, аж до загибелі.
• Страх породжує невпевненість у собі.
• Страх сковує активність, інакше кажучи «паралізує» життєдіяльність.
• Страх обмежує можливості, позбавляючи цікавого, корисного і гармонійного проживання життя.
І врешті-решт, страх - це дуже неприємне відчуття, яке просто-напросто отруює життя.
Швидше за все, будь-яка людина теоретично розуміє, що впоратися зі страхом можна лише зіткнувшись з ним віч-на-віч. Це подібно до боязні темноти. Позбутися від цієї боязні можна тільки ступивши в ту саму темряву, але ніяк не стоячи осторонь і відчуваючи на собі її тиск. Але втілити на практиці цей принцип зовсім нелегко: потрібно величезна сміливість і рішучість. Вибір, який ви зробите щодо вашого ставлення до страху, буде визначальним.
Рухатися вперед краще від простого до складного. І це просте було б непогано розкласти по поличках. Отже, щоб впоратися зі своїм конкретним страхом / страхами в першу чергу необхідно:
• зрозуміти, як він виникає, тобто знати основні причини страху;
• вміти класифікувати свої страхи (так як різні його види вимагають іншого підходу і певного методу роботи);
• навчитися підбирати індивідуальне ліки для кожного окремого страху.
Як я згадала вище, отруйних почуттів, які блокують внутрішній потенціал набагато більше. Наприклад, почуття невпевненості людини в собі і в своїх силах, природним чином буде перегороджувати особистісний ріст. Але знову таки, корениться це почуття невпевненості, швидше за все, в глибинному почутті сорому і уразливості щодо своєї сутності. Тому, починати потрібно все-таки, з тих почуттів, які є кам'яним блоком (сором і страх) і, більш того, - рознощиками інших токсичних переживань.
Уперед до зростання. - Звільнення від токсичних почуттів
Справитися з токсичними почуттями поодинці неймовірно складно. Вірніше, візьму сміливість стверджувати, що це - неможливо. Ми так створені і влаштовані, щоб не існувати в ізольованому міхурі, а жити на землі і бути взаємозалежними один від одного. Ця взаємозалежність як ніколи яскраво проявляється саме в процесі особистісного розвитку людини.
Щоб позбутися від таких, що отруюють життя почуттів, як сором і страх, вам знадобиться допомога. Це цілком логічно, зрозуміло і конструктивно. Потрібно зробити рішучий вибір і за цією допомогою звернутися, довіряючи себе того, хто піде з вами по шляху зцілення і позбавлення від тих почуттів, що заважають вам проживати кращу версію вашого життя.
Надійних попутників вам в цьому шляху!