Багато людей стикаються з проблемою головного болю. Трапляється це з різних причин: перевтома, стрес, хронічний недосип, погана екологія. Прийом таблеток від головного болю перетворюється поступово в звичку, але крім фармацевтичних препаратів, є і ще один чудодійний спосіб позбутися від головного болю - точковий масаж.
Зручний він тим, що людина може зробити собі його самостійно, тим самим позбавивши себе від мук, і витрачатися зайвий раз на аптечні засоби не доведеться. Він безпечний і ефективний. Батьківщиною виникнення методики є країни Далекого Сходу більш ніж 100 століть назад. Полягає методика в тому, що під впливом на певні точки можна позбутися від головного болю. Отже, як необхідно виконувати точковий масаж від головного болю:
- Процедуру проводити краще в сидячому положенні, але при сильної втоми можна і лягти.
- Тривалість сеансу повинна бути мінімум 5 хвилин.
- Намагатися все симетричні точки масажувати одночасно.
- Рухи подушечок пальців повинні бути заспокійливими, застосовувати силу не варто.
- Фахівці рекомендують розслабитися і прикрити очі як перед сном. Ні в якому разі не нервувати.
Способи впливу на активні точки
Існує кілька варіантів проведення точкового масажу голови для зняття головного болю:
- Сісти на стілець біля столу (оскільки на нього необхідно спертися руками) масажувати одночасно точки, що знаходяться біля скронь (на кордоні з початком волосяного покриву) одночасно.
- Масажувати натисканням пальців одночасно крапочки, що знаходяться у зовнішнього кута ока, ближче до поглиблення.
- Масажувати одночасно крапочки, які знаходяться під вилицею біля основи вуха.
- Масажувати крапочки, які знаходяться в кінці брів.
- Масажувати крапочки, що знаходяться у внутрішнього кута ока.
Якщо в першому варіанті використовуються крапочки, що знаходяться неодмінно в області больових відчуттів, і використовуються в якості точкового масажу голови, то цей варіант передбачає масування і легке натиснення на точки, які знаходяться на долонях і стопах:
- Масажувати легкими натисканнями по черзі точки, які знаходяться на руці в області між великим і вказівним пальцем (тобто п'ястно кістки).
- Масажувати точки двома пальцями по черзі, які знаходяться на стопі, де розташована кісточка щиколотки і сухожилля.
- Масажувати по черзі мізинці правої і лівої ноги.
- Трохи присісти так, щоб ноги зігнулися в колінах, накрити колінні чашечки руками так, щоб пальці рук потрапили в колінну западину, безіменним пальцем масажувати - це точка, яка подовжує життя.
Використовувати крапочки спини і живота:
- Точка знаходиться на передпліччі, для того щоб точно визначити цю точку, потрібно добре його масажувати по черзі, спочатку ліву сторону, потім праву. Рука, якою робиться масаж, повинна лежати на горизонтальній опорі (наприклад спираючись на стіл).
- Зробити по черзі масаж точок, які знаходяться на животі, на краю дванадцятого ребра.
Використовувати точки, які знаходяться на шиї. Багато людей на рівні інстинкту роблять собі цей вид масажу, і як стверджують практики - це правильно:
- Покласти уздовж шиї чотири пальці (так зручніше) і рухати ними уздовж хребта м'якими натискання вгору і вниз.
- Обережно нахилити голову назад і пальцями рук натискати на основу черепа.
Вищеописані способи можна використовувати по черзі, або вибрати з часом варіант, який допоміг. Виконувати процедуру рекомендується не менше ніж 30 хвилин. оскільки при масажі цих точок відбувається активізація енергії людини, що викликає поліпшення роботи систем людини.
Регулярне точкове масування поліпшить кровообіг, тому його необхідно робити і тоді, коли немає нападів головного болю. Дослідження показали, що він є відмінною профілактичним заходом в боротьбі з головними болями.
Але найголовніше, у лікаря все ж необхідно з'ясувати причину головного болю. і тільки після того, як лікар схвалить застосування точкового масажу, його можна буде застосовувати. Оскільки все ж існують захворювання, при яких застосування даної методики заборонено.
масаж шиацу
Цей вид масажу широко застосовується в східних країнах, використовується як помічник у лікуванні багатьох захворювань, також він продовжує молодість шкіри і здатний розгладити зморшки. Його дія полягає в тому, що згідно зі східним лікуванню, в тілі людини рухається дві енергії Інь і Янь.
При збої їх руху в організмі починаю виникати хвороби, а якщо впливати на певні точки, то можна відновити нормальний рух цих енергій і привести організм в стан нормального функціонування. Потрібно тільки повірити, що можна одужати природним способом. Тому можна використовувати точки при головному болю за допомогою техніки шиацу і неважливо, з якої причини болить голова.
Болі в області верхівки
- Сісти на стілець і масажувати крапочки на лобі посередині брів середніми пальцями, потім зробити теж дію, але вже обертовими діями за годинниковою і проти годинникової стрілки. Тривалість сеансу повинна бути не менше 4 хвилин.
- Зробити масаж на потиличній області трьома пальцями, зробивши все як і в попередньому пункті.
- Масаж верхівки посередині голови двома пальцями 5-7 хвилин.
- Терапія закінчується м'яким погладжуванням скронь з правого і лівого боку одночасно.
У разі, якщо біль в ділянці потилиці
- Зробити масаж трьома пальцями області потилиці не менше 5 хвилин.
- Зробити масаж трьома пальцями області верхівки, поступово спускаючись на область лоба і скроні на 3 хвилини.
- Зробити шийний масаж обхватом пальців, м'яко натискаючи на м'язи і наближаючи їх до хребця.
Ці маніпуляції призводять м'язи в розслаблений стан і нормалізують відтік крові з вен, тим самим позбавляючи від больових відчуттів. Також фахівці радять додати до цього комплексу ще й масаж ступень, натискаючи м'якими рухами на кінчики пальців.
Але часто буває так, що головні болі, супроводжуються запамороченням, тому розроблений спеціальний точковий масаж при запамороченні:
- Натискати великим пальцем точку, яка розміщується від мізинця до кінця долоні 3 хвилини.
- Стиснути долоні і робити кругові рухи 3 хвилини, по черзі змінювати Надавлюйте руку.
- Обхопити щільно зап'ястя правої руки всією долонею і зробити обертальні рухи по кілька разів то вгору, то вниз. Зробити теж і для лівої руки.
- Прикласти до потилиці круглий предмет і обертати його зверху вниз, при цьому нахиляти акуратно голову в різні сторони протягом трьох хвилин.
Ці прийоми допоможуть зняти біль людині, яка не володіє цією методикою - це найпростіше що можна зробити самостійно, знявши біль і не нашкодивши своєму організму. З приходом навичок, робити масаж буде набагато простіше і ефективніше.