Мета тибетської гормональної гімнастики
Пропагується тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття: недарма тибетські монахи славляться своїм міцним здоров'ям, вічною молодістю і довгим життям. Вважається, що вона:
- підтримує нормальне функціонування всіх систем організму;
- упорядковує гормональний фон;
- покращує зір і слух;
- уповільнює процеси старіння в організмі, омолоджуючи його;
- лікує будь-які захворювання, включаючи бронхіальну астму;
- збільшує тривалість життя звичайної людини на 20-30 років;
- зміцнює судини;
- позбавляє від целюліту і «апельсинової кірки»;
- володіє підтягуючим ефектом, робить контур обличчя чітким, рівним, красивим, усуває друге підборіддя і брилі;
- відмінно пробуджує, збільшує сили, тонізує, покращує настрій, дарує на весь день невичерпну енергію і бадьорість.
Щоб гормональна гімнастика тибетських ченців зробила таке чудове вплив на організм, рекомендується виконувати її, відповідно до певним правилам.
Особливості виконання гімнастики від тибетських ченців
1. Гімнастику потрібно робити щодня.
2. Час виконання - обов'язково до шостої години ранку, після того, як ви тільки що прокинулися.
3. Не можна поєднувати гімнастику з вживанням наркотиків, алкогольних напоїв, тютюну.
4. Підходить для будь-якого віку.
5. Гімнастика виконується лежачи на спині на твердій поверхні: можна на підлозі, постеливши на нього килим або жорсткий матрац.
6. Кожна вправа складається з 30 однакових рухів, які потрібно виконувати методично: 1 рух = 1 секунда. Таким чином, на виконання кожного з них витрачається всього півхвилини (виняток становлять вправи 1 і з 10 по 13).
7. У перші ж дні можуть виникнути неприємні відчуття і навіть больові синдроми: за словами О. Л. Орлової, вони не повинні лякати, так як таким чином тіло залишають різні хронічні хвороби.
8. Після гімнастики рекомендується випити склянку теплої води, який допоможе активізувати лімфатичну систему і промиє стінки травного тракту.
Тибетська ранкова гормональна гімнастика вимагає виконання до 6 години ранку. Для цього потрібно вміти визначати реальне сонячний час для тієї місцевості, в якій ви проживаєте. Це легко і швидко можна зробити тут.
Вправи тибетської гормональної гімнастики
Оздоровлююча і омолоджує гормональна гімнастика Ольги Орлової передбачає виконання таких вправ.
Підняти руки над грудьми, скласти долоні один до одного. Зробити кілька (5-6) розтирань з натисканням долонь один на одного. Якщо розтирання вийшло сухим і гарячим, організм здоровий. Якщо відчуваєте при цьому тепло, але до гарячого стану долоні розтирала, біополе знижено. Якщо немає тепла і відчувається вологість, мають місце бути серйозні проблеми з судинами.
Покласти гарячі від розтирання долоні на очні яблука (очі при цьому закриті), почати методичні натискання на них (30 разів). Якщо є проблеми із зором, після виконання вправи можна залишити долоні на очах ще пару хвилин.
Закрити долонями вуха і зробити 30 легких і методичних натискань.
Чотири пальці обох рук скласти докупи і стиснути в кулаки. Великі пальці залишити відстовбурченими в сторону і натиснути ними за вухами. Кулаки притиснути до нижньої частини щік і почати поступальні, надавлюють руху в бік підборіддя, притискаючи кулаки-на-віч. Потім по тій же доріжці повернутися назад.
Покласти на лоб праву долоню, зверху притиснути її лівої. Переміщати долоні від однієї скроні до іншого, злегка торкаючись чола.
Розташувати праву долоню над головою (близько п'яти см від верхівки), притиснути до неї зверху ліву долоню. Виконати дугоподібний рух рук від потилиці до чола і навпаки: виходить щось у вигляді арки.
Розташувати праву долоню над головою (близько п'яти см від верхівки), притиснути до неї зверху ліву. Виконати дугоподібний рух рук, подібне до того, що робили тільки що (вправа № 6), але тільки вже від одного вуха до іншого і назад.
Покласти на щитовидку праву долоню, притиснути до неї зверху ліву. Переміщати руки від щитовидки до пупка уздовж тіла. На останній, 30-й раз, притиснути руки до тіла і спустити їх на живіт.
Покласти на живіт праву долоню, притиснути до неї зверху ліву. Здійснити 30 кругових рухів по животу в напрямку за годинниковою стрілкою.
Підняти руки вгору. Виконати кистями п'ять-шість кругових рухів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Чи не опускаючи рук, злегка потрясти кисті секунд п'ять.
Підняти ноги вгору. Виконати гомілковостопними суглобами п'ять-шість кругових рухів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Чи не опускаючи ніг, злегка потрясти гомілковостопні суглоби секунд п'ять.
Сісти на підлогу, почати розтирати стопи обох ніг (можна по черзі, можна разом). При сухості ступнів рекомендується попередньо змастити їх оливковою олією.
Сісти на підлогу, здійснювати легке розтирання гомілок знизу вгору із зовнішнього боку. Плавно помасажувати коліна за годинниковою стрілкою. Погладити із зовнішнього боку всередину стегна.