КОНСУЛЬТАЦІЯ У ЛІКАРЯ
Після скринінгу крові я прийшла на прийом до Костянтина Овсянникову, лікаря-ендокринолога і шефу «Школи стрункості» в «Сенсаві». Розмова він почав з того, що будь-яка дієта - короткостроковий проект, шкідливий для здоров'я. Змучений голодним стресом організм потім не тільки поверне втрачене, а й запасе кілька кілограмів запас. «Звідки тілу знати, коли ви його погодуйте. - жартував лікар. - Щоб худнути, потрібно харчуватися мікропорціями 5-8 разів на день ». Я уявила, як жую на редколегії, зустрічі, інтерв'ю. Але доктор вже розписував план харчування, пояснюючи, скільки потрібно з'їдати вуглеводів, чому важливо обмежити споживання білків, а від жирів відмовитися зовсім.
ДЕ ЗАМОВИТИ ПРАВИЛЬНУ ЄдУ?
Побоюючись зробити помилку у плити, я вирішила спочатку спробувати правильну їжу від професіоналів. Благо позитивних відгуків про компанії Just For You було більш ніж достатньо. Вивчивши сайт (justforyou.ru), я зупинилася на програмі «1500 ккал», яка відповідала всім вимогам. Кожен день мені привозили по 7-10 страв. З'їсти все вдавалося не завжди. Я ігнорувала каші, а ось шоколадним сирників, Браун, ягідним десертів і смузі раділа як дитина. Вразив азіатський суп з качки, чорничний кускус з йогуртом, пудинг з насінням Чіа від нутриционистов Магалі Пайяр - для розробки рецептів Just For You запрошує відомих кухарів з усього світу. Я отримувала задоволення від їжі, а вага хоч і повільно, але танув.
ПРОЦЕДУРА гідромасажем
Зізнаюся, зайві кілограми мене хвилювали не так, як обсяги. Зменшувати їх ми почали в гідромасажною ванні. Струменем води під тиском 2-4 атмосфери тіло атакували від п'ят до шиї. Перший сеанс дався насилу: було боляче, до вечора з'явилися синці. Зате через півмісяця я сама попросила додати натиск. «Це не мазохізм, а закономірний процес адаптації організму», - заспокоїла мене майстер Наталя Бєлоглазова. Гідромасаж максимально глибоко опрацьовував тканини, розбивав жири і відмінно «гнав» воду з організму. У моєму рейтингу лимфодренажа він зайняв перше місце.
ІН'ЄКЦІЇ І ЛІКУВАННЯ ХОЛОДОМ
Мезотерапію, спрямовану на руйнування підшкірного жиру, проводили раз на тиждень. Лікар Ірина Овчиннікова колола мої стегна від колін до сідниць. І робила це так майстерно, що голку я майже не відчувала. Вона ж провела і ритуал кріоліполіза Zeltiq. «За одну процедуру під впливом холоду знищується 25% жиру в оброблюваної зоні», - запевнила Ірина. На внутрішню поверхню плечей поверх тканини із захисним гелем доктор встановила вакуумні насадки. Вони легко втягнули шкіру з усіма жировими запасами. Через годину руки вивільнили і розім'яли. Пекучий біль! Криком чайки я оповістила інститут про закінчення сеансу. Налякана Ірина побігла за знеболюючим. А коли повернулася, застала мене спокійно сидить в кріслі з чашкою чаю. Біль відступила, сльози висохли. Тільки плечі оніміли, пізніше з'явився набряк. Про те, що Zeltiq дасть фантастичний результат, я ще не знала, але незабаром переконалася на власні очі.
ПЕРШІ ПІДСУМКИ
Для виведення продуктів розпаду жирів мені призначили ще курс LPG. Два тижні я справно їздила в «Сенсаві» через день, поки спідниця не сповзла з талії на стегна. До речі, при втраті лише трьох кілограмів їх обсяг скоротився на 8 см! І хоча мені обіцяли, що ефект від кріоліполіза я побачу через місяць, руки стали витонченішими, в'ялі «крила» підтягнулися. Zeltiq вже змінив вихідні параметри. А адже це ще не фінал.
СИСТЕМА ХАРЧУВАННЯ
Експеримент тривав два місяці. За цей час я звикла їсти маленькими порціями і розраховувати щоденний раціон, який укладався в 1200-1400 калорій. На 55-60% це вуглеводи, на 15-20% - білки, решта - жири. «Жир входить до складу більшості продуктів і не потребує додаткового введення, - просив врахувати доктор Овсянников. - Загалом, жири ви і так отримаєте. Де ви бачили знежирену курку, м'ясо або рибу? »Я не смажила, а готувала на пару або в духовці. Використовувала низькокалорійні соуси (є маса рецептів в інтернеті). Замість того, щоб лити оливкова олія з пляшки, відміряти його столовою ложкою і т. Д.
КУДИ ПІТИ ВЧИТИСЯ?
Відвідуючи «Школу стрункості», я нагострила розраховувати денну норму вуглеводів, ділити їх на одиниці (1 од. = 15 гр.) І розписувати по годинах (7-30 і 10-30 ранку - 2 одиниці, 13-30 - 2 одиниці і т. д. - всього 12 одиниць на день). Лекції професора слухала з відкритим ротом. І навіть вивела 10 постулатів доктора Овсянникова. Цікаво, чи з'явиться у вас бажання визубрити їх напам'ять або ви захочете посперечатися з профі?
1. Всі люди різні, тому нерозумно прагнути до єдиного стандарту.
3. Не їсти після 18-00 - значить, піддавати організм стресу. У відповідь на такий демарш він включить режим накопичення. Немає нічого страшного в тому, якщо ви перекусіть за годину до сну. Нехай це буде стакан кефіру або банан.
4. Схуднути можна і на тортики. Можу розповісти як, але настійно не раджу вам цього робити.
5. Є думка, що жирні продукти хороші для харчування шкіри. Можливо це так. І вона навіть скаже вам спасибі, правда, вже буде сильно натягнута.
6. На відміну від горіхів сухофрукти не містять жирів, тому ідеально підходять для перекусів і теж займають мало місця в сумочці.
7. Не бийте дітей по руках, якщо вони хапають їжу зі столу і кусочнічать в перервах між прийомами їжі - це дуже правильна модель харчування.
8. Їсти потрібно часто і маленькими порціями. Підкидайте «паливо» в шлунок по чуть-чуть. Адже і дровами можна загасити багаття.
9. Не майте справу з людьми, які діють вам на нерви. Тоді не доведеться заїдати стрес.
10. Як виробити правильні харчові звички? Будьте ближче до природи і орієнтуйтеся на предків, у яких не було можливості купити чіпси, солодку газовану воду, шліфований рис або вівсянку швидкого приготування.
ЗАГАЛЬНИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Чесно зізнаюся, я схудла тільки на 6 кг. Напевно, могла б скинути більше, якби не пікніки, дні народження і посиденьки з друзями - від цих радощів життя я не готова відмовитися. Проте, мої стегна зменшилася на 15 см! Все ще не можу звикнути вибирати одяг на 1-2 розміри менше. І головне - раніше в своєму розмірному ряду я не брала речі з вузькими рукавами. Великі плечі - це «жирові пастки», які мама успадкувала від бабусі. Відповідно ця «радість» дісталася і мені. Пам'ятаю, вечорами бідкалася мамі, мовляв, не купила такий гарний піджак, він вільно сидів, але рукава ... Вона заспокоювала, як могла: «Дельфін все життя плаває, а талії немає. А слон взагалі харчується фруктами, так травичкою. З природою не посперечаєшся ». Виявилося, посперечаєшся! Zeltiq - унікальна методика, завдяки якій я позбулася, здавалося б, нерозв'язною проблеми всього за один сеанс. Так, що вже там, я щаслива без міри!
Матеріали за темами