Теренкур - метод санаторно-курортного лікування - Туристична компанія "Скарабей"
При призначенні терренкура передбачається дозоване фізичне навантаження з урахуванням протяжності маршруту, кута підйому, темпу ходьби, кількості і тривалості зупинок для відпочинку, використання дихальних вправ під час ходьби і відпочинку, кількості прогулянок по маршрутам терренкура протягом дня, включення в індивідуальний режим хворого днів відпочинку поряд з днями терренкура, тренувань.
Перший терренкур був розмічений професором медицини з Німеччини Ертелем для санаторного лікування хворих з ожирінням серця в 80-х роках XIX століття. Ертель рекомендував своїм пацієнтам лікувальну ходіння дозованим в протяжності маршруту, темпі і ритмі руху, дозовано з урахуванням кута підйому маршруту.
Система Ертеля стала надзвичайно популярною і підкорила практично всі відомі гірські курорти Європи. В Україні цей ефективний метод лікування прийшов на початку XX століття. Доктор Облонский учень професора Ертеля вивчив теорію, розробив і проклав перший терренкур. Він почав роботу з обстеження кілька можливих місць і вибрав найбільш оптимальний варіант. Ідеально підходила поставленому завданню гора Тупа в Кисловодську і після того, як школярі і студенти, очолювані своїми викладачами, висадили на горі тисячі соснових саджанців, гора була перейменована в Соснову.
Сьогодні в Кисловодську існує три найбільш відомих маршруту для теренкури. всі вони починаються у Нарзан галереї. По дорозі кожного терренкура, через кожні сто метрів, встановлені номерні інформаційні знаки, які показують кут підйому, відстань, пройдену від початку і висоту над рівнем моря. Теренкур є гармонійним і природним методом оздоровлення. Залежно від стану пацієнта, призначається різний рівень складності маршруту, з поступовим збільшенням навантаження, а для контролю і надання допомоги, на маршрутах терренкура, обладнані три наглядові станції.
Довжина найкоротшого і самого легкого маршруту - 1700 метрів, а найдовшого і найважчого - 5800 метрів. Маршрути теренкурів називають «стежками молодості» або «стежками здоров'я» і по праву є однією з візитних карток Кисловодська. Загальна тривалість «стежок здоров'я» становить понад сорок кілометрів. Найчистіше повітря, чарівна краса гір, регулярне фізичне навантаження - роблять свою справу - відпочиваючі повертаються сюди знову і знову.
Ще одна стежка здоров'я вУкаіни була прокладена на південному березі Криму. за рекомендацією видатного терапевта того часу С.П. Боткіна. За наказом царя Миколи II, на початку XX століття, в кримській Лівадії була побудована «горизонтальна доріжка» довжиною в 6580 м на висоті 140 м над рівнем моря. Цю стежку називають ще стежкою здоров'я, по ній здійснювали прогулянки три українських царя: Олександр II, Олександр III, Микола II. Для них спеціально були обладнані оглядові майданчики на горі Пендикюль. Стежка здоров'я була прокладена вже після смерті знаменитого лікаря С.П. Боткіна, високо цінив цілющі властивості клімату південного берега Криму. Петляючи по гірському лісі, вона піднімається на скелю Ставрі-Кая (760 м над рівнем моря), звідки відкривається неповторна панорама Ялти та її околиць.
Встановлено, що однією з важливих причин хвороб серця і судин є недостатня фізична активність людей. Ось чому при лікуванні в Кисловодську велика увага приділяється тренувань серця і дихання: поступового збільшення і розширення рухового режиму.
Основні правила використання терренкура
Прогулянки по теренкур повинні проводитися регулярно, бажано щодня, в спекотне час доби (вранці, перед обідом, в надвечір'я час, перед сном).
Не рекомендуються прогулянки, що включають дозоване сходження незабаром після прийому їжі. При лікуванні з використанням терренкура обов'язково враховуються метеорологічні умови. Несприятливі метеоумови при підвищеній метеочутливості хворих диктують необхідність обмеження дистанції і тривалості ходьби. Одяг, призначена для терренкура, повинна бути легкою, не стискує рухів, взуття - зручною, без каблуків. Прогулянки повинні супроводжуватися правильним диханням, хорошим настроєм, появою надзвичайно приємної втоми до кінця шляху.
Маршрути терренкура прокладають, як правило, в красивій пересіченій або гірській місцевості, захищеної від вітру, з чистим сухим повітрям. Ступінь навантаження при проходженні маршруту визначається дистанцією, величиною кута підйому (від 3 до 20 градусів), темпом ходьби (60-80 кроків за хвилину - повільний, 80-100 кроків - середній, більше 100 кроків за хвилину - швидкий), кількістю і тривалістю зупинок і іншими факторами.
Маршрути терренкура повинні бути організовані відповідно до вимог і з різним ступенем складності
Маршрут № 1 - 500 м, легкий маршрут.
Маршрут № 2 - 1500 м, середній маршрут
Маршрут № 3 - 3000 м, важкий маршрут
На шляху руху через кожні 150-200 м встановлюються лави для відпочинку. Загальнокурортні маршрути для окремих курортів відрізняються як по рельєфу, так і по протяжності.
Лікувальна ходьба є складовою частиною лікування і відпочинку на курорті, простим і доступним методом оздоровлення і профілактики хвороб, усунення шкідливих наслідків малорухомого способу життя і нервових перенапруг.
Лікувальна ходьба - стимулює і нормалізує обмін речовин і роботу органів травлення. Чергування напруги і розслаблення під час ходьби створює сприятливі умови для роботи органів кровообігу, дихання та нервової системи. Під час прогулянок на людину одночасно діють клімат і навколишня природа, що значно посилює оздоровчий ефект лікувальної ходьби.
Дихання на маршрутах терренкура має бути рівномірним, через ніс (при вдиху слід помірно випинати черевну стінку і розширювати грудну клітку). Необхідно поєднувати дихання з ритмом ходьби і темпом (по рівній дорозі приблизно на 2-4 кроки - вдих, на 3-5 кроків - видих, на підйомі на 2-3 кроки - вдих, на 3-4 кроки - видих). Крок на підйомах повинен бути коротшим, в дорозі не рекомендується розмовляти і курити.
Незалежно від відчуття втоми необхідно робити зупинки на 1-3 хвилини для відпочинку, під час яких рекомендується виконати 2-3 дихальних вправи і вправи на розслаблення м'язів ніг. Після закінчення маршруту корисний відпочинок в положенні сидячи протягом 15-30 хв.
Лікувальну ходьбу необхідно закінчувати не пізніше ніж за годину до прийому ванн, грязьових аплікацій та інших спільних фізіотерапевтичних процедур. Після прийому процедур користуватися теренкуром або дозованою ходьбою по рівній місцевості можна через 1,5-2 години.
Ознакою гарної переносимості прогулянок є рівне вільне дихання, почуття задоволеності, легка приємна фізична втома. Виражене стомлення, задишка, посилене серцебиття, болі в області серця, тяжкість в голові - ознаки неправильного застосування ходьби. При появи цих симптомів, слід припинити прогулянку і звернутися за порадою до лікаря контрольного медичного пункту терренкура або до свого лікаря.
Якщо Ви зацікавлені, будь ласка, зв'яжіться з нами.
Уточнюйте ціни перед бронюванням у менеджерів!
Контакти для бронювання лікувального туру. +7 (495) 698-36-13, (495) 943-41-57.
Переконайтеся в правильності вашого вибору. Врахувати всі показання та протипоказання, взяти до уваги основні і супутні захворювання, зможе тільки досвідчений лікар.
Всі матеріали сайту носять інформаційний характер і не замінюють консультації лікаря