Добову потребу кожної людини в енергії прийнято вимірювати в кілокалорії (ккал). Саме слово "калорія" означає "тепло" і прийшло до нас як і багато інших слова з латинської мови. У фізиці в калоріях прийнято вимірювати енергію. 1 калорія - це стільки енергії, скільки необхідно для нагрівання одного літра води на один градус.
Самими основними і важливими плюсами здорового способу життя є: прекрасне самопочуття, підвищення імунітету, а так же здоров'я всього організму в цілому. Це цілий комплекс корисних звичок, які не тільки покращують стан людини і продовжують його життя, але і дисциплінують, вчать планувати свій час. Правильний спосіб життя не представляється можливим без контролю над своїм харчуванням. Здорова їжа прекрасно засвоюється організмом, менше шкодить шлунку і печінки.
Калорія - це енергетична цінність продукту. Вперше про калорійність їжі заговорили у Франції, в далекому 19 столітті. Кожен організм в залежності від початкового ваги, способу життя і стану здоров'я споживає своє кількість калорій. Але не всі калорії витрачаються людиною протягом дня, тобто при неправильній організації харчування виникає надлишок, який з часом перетворюється в надлишкову вагу. Тому дуже важливо стежити за кількістю споживання калорій. Щоб правильно оцінити енергетичну цінність кожної страви, потрібно знати також точну вагу розраховується продукту.
Зайва вага призводить до величезної кількості захворювань, погіршення загального стану, до різних проблем психологічного характеру. Велика кількість людей у світі страждають ожирінням. Зайва вага може бути в будь-якому віці, у будь-якої людини, неважливо, жінка це, або чоловік. Ожиріння веде до порушення роботи серця, негативно впливає на опорно-руховий апарат, порушує всі види обміну речовин. Прекрасним способом запобігти таким проблемам є постійний підрахунок калорій і контроль над усією їжею.
Для чого потрібна таблиця калорійності продуктів
Для того, щоб не заучувати норми калорійності кожного продукту і не плутатися в підрахунку готових страв, існує таблиця калорійності продуктів. Це готовий результат складних підрахунків із застосуванням спеціальних приладів. З нею дуже легко рахувати калорії, розбиратися в нормах білка. жирів і вуглеводів. Кожен, хто вирішив змінити своє харчування. повинен вміти користуватися такою корисною функцією. Таблиця калорійності продуктів містить дані про практично всіх популярних продуктах. При наявності певних навичок у складанні меню, розрахунок калорійності приготованих страв не представить ніяких труднощів.
Підрахунок калорій прекрасно зарекомендував себе в багатьох дослідженнях. Організм відчуває набагато менше стресу, коли вживає звичну їжу. Важливо знати свою норму і дотримуватися її. А також враховувати необхідну кількість різноманітних мікроелементів для злагодженої роботи організму. Звичайно, контролю над вживанням їжі недостатньо для загального оздоровлення організму і зниження ваги. Якщо додати до цього фізичні навантаження, а також відмова від куріння і алкоголю, результат не змусить себе довго чекати. Прекрасне самопочуття, відмінний зовнішній вигляд - запорука успіху кожного, хто вирішить змінити своє життя.
Молоко і молочні продукти
Жири, маргарин, масло
