Стресостійкість є здатністю особистості справлятися з психоемоційними навантаженнями. Якщо напруга буде періодично накопичуватися, це може привести до проблем зі здоров'ям. Розвиток стресостійкості може допомогти краще долати життєві труднощі, ефективніше вирішувати повсякденні негаразди. Кожен день в житті людини відбуваються певні події, на які він змушений реагувати, витрачаючи на це душевні сили. Емоційна складова тут дуже важлива. Багато людей починають замислюватися над тим, як підвищити стресостійкість, зробитися морально сильніше і витривалішими.
рівні стресостійкості
У кожної людини є своя межа стресостійкості. Не варто терпіння і психічну витривалість одного порівнювати з іншим. Рівні стресостійкості відображають ступінь розвитку готовності приймати на себе відповідальність за те, що відбувається. Рівень залежить, в першу чергу, від того, наскільки людина володіє навичками ефективно справлятися з виникаючими труднощами. У житті нас, як правило, наздоганяє безліч несподіванок. Деякі з них бувають вкрай неприємними, змушують страждати, надовго вибивають з колії. Випробовуючи почуття провини, гіркоти, розчарування, заздрості і гніву люди роблять самі бездумні вчинки. Залежно від того, як ми реагуємо на ті чи інші події, можна говорити про розвинену стресостійкості. Розглянемо докладніше рівні стресостійкості.
Високий рівень
Середній рівень
Середній рівень стресостійкості притаманний більшості людей. Цей рівень відображає здатність активно протистояти повсякденним неприємностей. Негаразди і труднощі трапляються у кожного, в цьому немає нічого надприродного. У звичайному житті люди вміють успішно справлятися з ними: переживають розрив відносин, проблеми на роботі, період гострої нестачі коштів. Середній рівень стресостійкості змушує постійно шукати кращий вихід з ситуації, що склалася. Відсутність матеріального благополуччя може стати хорошим стимулом до того, щоб почати працювати над собою і своїм характером, удосконалювати наявні навички та здібності.
Низький рівень
Низький рівень стресостійкості характеризує слабку особистість. Такій людині часом досить складно пристосуватися до умов, що змінюються. Йому здається, що обставини сильніше його і нічого не можна з цим зробити. Низький рівень розвитку стресостійкості спостерігається, найчастіше, у тих, хто пережив в житті якесь серйозне потрясіння. Такі люди губляться навіть в несерйозних проблемах, коли вирішити труднощі не складає ніяких труднощів. Зазвичай нездатність вирішувати повсякденні завдання пов'язана з розвитком сильної емоційної сприйнятливості. Надчутливість змушує особистість постійно реагувати на будь-які несприятливі події, дії або вчинки оточуючих.
Як підвищити стресостійкість
Розвиток стресостійкості - необхідний і потрібний навик. У сучасному світі так багато стресів, від яких неможливо сховатися. Якщо ми навчимося не реагувати хоча б на деякі подразники, то зможемо зберегти душевне здоров'я. Як зняти стрес і підвищити стресостійкість? Нижче викладені дієві рекомендації.
добре висипатися
Сучасний ритм життя часто змушує нас жити на бігу. Постійна квапливість створює додаткове нервову напругу. В результаті люди стають млявими, дратівливими, апатичними. Звідси відбувається виснаження нервової системи. Необхідність добре висипатися - це базова потреба кожного індивіда, яка обов'язково повинна бути задоволена. Людина просто не може нормально існувати без повноцінного відпочинку. Якщо ви замислюєтеся над тим, як підвищити стресостійкість, почніть добре висипатися.
методи релаксації
заспокійливі засоби
Коли має місце бути сильний стрес, слід скористатися заспокійливими засобами. Не варто тримати тривалий емоційну напругу в собі, від цього буде тільки гірше. Щоб зрозуміти, як підвищити стресостійкість, іноді потрібно вміти вчасно відпустити травматичну ситуацію. Настоянка валеріани і пустирника, безсумнівно, допоможуть привести нервову систему в порядок.
Здоровий спосіб життя
Сьогодні люди часом забувають піклуватися про себе. Здоровий спосіб життя допомагає становленню стійкості до стресу. Він включає в себе правильне харчування і щоденні прогулянки. Перебування на свіжому повітрі сприяє зміцненню нервової системи, розвитку стресової стійкості. Потрібно намагатися знаходити час для того, щоб розслабитися. Не можна постійно пропадати на роботі. Більше спілкуйтеся з сім'єю, грайте з дітьми, гуляйте, вивчайте щось нове. Поступово, ви відчуєте, як прийде особливий смак до життя: захочеться робити дивовижні відкриття, робити щось хороше, дарувати близьким радість.
Таким чином, стійкість до стресів - це якість не просто сильних людей, а тих, хто здатний зберегти впевненість в собі, незважаючи на гнітючі обставини. Завжди слід пам'ятати про власні внутрішні ресурси, тоді стане простіше боротися з наслідками будь-яких негативних ситуацій.