Не можна відноситься до стресу несерйозно, мовляв що тут такого, похвилюється і успокоюсь.На насправді ці емоції можуть не просто зіпсувати настрій на цілий день, а навіть вбити человека. прояви, це не тільки ослаблення уваги, погане самопочуття на деякий час, але так само стрес послаблює імунітет человека.Человек часто схильний до стресу не усвідомлюючи того може погубити своє здоров'я назавжди, а саме спровокувати серцеві захворювання, підвищити виникнення ракових пухлин і безліч інших хвороб яким ми часом е надаємо серйозного значенія.Для того що б протистояти такій серйозній проблемі є певні методики, яким в принципі може навчитися кожна людина.
Кожен з нас, так чи інакше, знайомий з людьми настільки холоднокровними, що, здається, навіть якщо світ навколо них буде валитися, вони будуть володіти собою. Ці люди навіть після найважчої робочого тижня зберігають самовладання. На них і потрібно рівнятися. Нехай такі люди не щасливіші нас, але вже точно здоровіше.
Зверніть увагу на кілька прийомів, що б нівелювати вплив стресу:
Звучить просто, чи не так? Але багато хто з нас забувають дихати глибоко. Будучи напруженим, людина дихає часто і поверхнево. Якщо кілька хвилин вдихати глибоко і видихати повністю - піде напруга з грудей і плечового пояса. До того ж, ви насичуєте організм так необхідним йому киснем, який допоможе знизити рівень стресу в подальшому.
Багато хто думає, що ці вправи не важливі, але це помилково припущення
Перервіться на деякий час.
Якщо ви працюєте над завданням, яка змушує вас поступово втрачати спокій, пройдіться. Тимчасово сфокусувавшись на чомусь сторонньому, ви побачите все під іншим кутом. Іноді якесь заняття здатне захопити нас настільки, що в хід йдуть емоції. Якщо ви чимось перевантажені, забудьте про це ненадовго. Пізніше, ви зможете повернутися до свого заняття вже зі свіжою головою.
Якщо завдання все ж вимагає вашої уваги до самого завершення, постарайтеся розслабитися і не відволікатися на менш важливі справи.
Спортивний спосіб життя.
Можливо, один з найбільш вигідних для здоров'я способів зняти стрес - фізичні вправи. Збільшення частоти серцевих скорочень призводить до вироблення організмом різних корисних гормонів, наприклад, дофаміну. Фізична активність - найкращий спосіб підняти рівень дофаміну і поліпшити самопочуття. До того ж, посилене постачання м'язів киснем допоможе зняти напругу. Сходіть на пробіжку, катайтеся на велосипеді або просто пройдіться в швидкому темпі по вулиці.
Людина протягом усього еволюції постійно пристосовується до нових умов существованія.Так же протистояти стресу закладено у людей від пріроди.Самое головне це піклується про себе і про своє улюблене тілі і тоді вам нічого не буде страшно.