Навчання ОРУ в русі
У державних програмах з гімнастики значне місце відводиться прищеплювання студентам професійно-педагогічних умінь і навичок проведення ОРУ на уроці гімнастики. Одним із складних моментів при підготовці уроку в школі є складання комплексу ОРУ. Перш за все комплекси повинні складатися з урахуванням завдань уроку, віку учнів, частини уроку для якої вони призначаються. Так, наприклад, комплекс ОРУ для підготовчої частини уроку в першу чергу повинен вирішувати завдання загальнозміцнюючий впливу, що охоплює всі основні м'язові групи, завдання розминки і підготовки організму до основної частини уроку, завдання виховання правильної постави та оволодіння школою руху.
ОРУ, використовувані в основній частині можуть бути спрямовані на вирішення завдань розвитку фізичних якостей (сили, гнучкості). При цьому можуть бути використані або окремі вправи, вибірково впливають на розвиток конкретних якостей і м'язових груп (наприклад, силу м'язів черевного преса), або серія вправ, що надають комплексну дію на організм.
Зовсім інші завдання можуть вирішуватися комплексом ранкової гімнастики і фізкульт. хвилинок, комплексом для показових виступів та фізкультурних свят. Розглянемо більш докладно методику підбору вправ для комплексу ОРУ в підготовчій частині уроку з гімнастики. Комплекс ОРУ складається з анатомічною ознакою і включає 6-12 вправ для різних м'язових груп і систем організму:
1 - м'язів рук і плечового пояса;
2 - шиї і тулуба;
4 - загального впливу.
Визначаючи черговість вправ в комплексі рекомендується дотримуватися таких правил:
· Спочатку має бути вправу на відчуття правильної постави (особливо це важливо для дітей і підлітків;
· Потім прості вправи, в яких зайняті великі групи м'язів (ходьба на місці з високим підніманням ніг, присідання з нахилом вперед і рухом рук, випади і ін.). Ці вправи загального впливу активізують діяльність всіх органів і систем організму;
· У комплексі повинні бути вправи з переважною роботою різних груп м'язів (рук і плечового пояса, спини, черевного преса, ніг). При цьому в роботу повинні включатися послідовно різні частини тіла. Таких вправ в комплексі може бути одна серія або кілька в залежності від класу і завдань;
· У комплекс включають 2-3 найбільш складних вправи для всіх частин тіла;
· Комплекс завершується вправами переважно спрямованими на поліпшення діяльності серцево-судинної системи. Зазвичай це різні варіанти стрибків і бігу на місці з узгодженими рухами рук і ніг з обов'язковим переходом на ходьбу на місці, вправами на дихання і відчуття правильної постави.
Комплекс ОРУ проводиться в розімкнутому строю, колонах і колу. Існує три основних способи проведення комплексу ОРУ: роздільний, потоковий і прохідний.
загальнорозвиваючу вправу урок школа
Його сутність полягає в тому, що між вправами існує пауза, протягом якої викладач пояснює чергову вправу або дає вказівки по якості виконання окремих дій. Це найбільш доступний спосіб проведення ОРУ з учнями молодших класів, а також для освоєння вправ комплексу для проведення потоковим способом і ритмічної гімнастики, і представляє в зв'язку з цим найбільші можливості для навчання і досягнення високої якості виконання кожної вправи. Пояснення вправ може здійснюватися різними способами інформування: тільки показом, тільки розповіддю, поєднанням одночасного показу і розповіді, за розподілом.
Вправи показують "дзеркально", стоячи обличчям до учнів ( "Подивіться наступне вправа: початкове положення - стійка ноги нарізно, руки на пояс"). Показ здійснюється двома четвірками. Потім подається команда "Початкове положення - ПРИЙНЯТИ!". Якщо все прийняли правильне положення, то далі йде команда "Вправа начи-НАЙ!". Викладач:
· Виконує дві четвірки з одночасним "дзеркальним" показом і підрахунком;
· Дві четвірки супроводжує яке виконує вправу тільки з підрахунком і виявленням помилок;
· Чотири четвірки дає вказівки щодо виправлення допущених помилок і для закінчення вправи восьмий четвірки подається команда "І - раз, два, три, СТІЙ!". Для закінчення виконання стрибків і бігу на місці подається команда:
"Раз, на місці, кроком, МАРШ! "
Цей спосіб найбільш доступний учням молодших класів, коли не знають спеціальної термінології і не вміють правильно приймати вихідне положення.
Навчання ОРУ, використовуючи прийом розповіді
Викладач вказує початкове положення і розповідає, що потрібно зробити на кожен рахунок. наприклад:
"Початкове положення - стійка ноги нарізно, руки на пояс
"Раз" - стійка на носках, руки вгору;
"Два" - вихідне положення;
"Три" - стійка на носках, руки вгору;
"Чотири" - вихідне положення.
Потім подається команда "Початкове положення - ПРИЙНЯТИ!". Перевіряє виконання і подає наступну команду "Вправа начи-НАЙ!". Цей спосіб з великою ефективністю можна використовувати в середніх і старших класах, коли в учнів уже є знання термінології, що дозволяє їм по розповіді вчителя мислення відтворювати вправу.
Незважаючи на ряд позитивних сторін, цей спосіб має і недоліки, до основних з яких можна віднести низьку щільність занять через великої кількості пауз між вправами. Тому, якщо комплекс попередньо розучити або завданням уроку є розминка, то найбільш ефективним є використання інших способів ОРУ.
Найбільш складним є навчання проведенню вправи способом показу з одночасним розповіддю і яка складається з трьох етапів. Методика навчання:
Iетап - початковий. Завдання етапу:
1. створити попереднє уявлення про проведення вправ (проводить викладач);
2. навчити вести підрахунок (на чотири рахунки) в різному темпі, з різною інтонацією і силою голосу;
3. навчити подавати команди для початку вправи ( "Вправа начи-НАЙ!"), Ведення ритмічного підрахунку і зупинки вправи (замість четвертого рахунку дати команду "Стій!");
4. той же при виконанні вправ в ліву (в праву) сторону ( "Вправа вліво начи-НАЙ!"); з лівої (правої) ноги ( "Вправа з лівої начи-НАЙ!"; "Вправа з лівої руки начи-НАЙ!");
5. навчити на тлі ритмічного підрахунку промовляти слова, які вказують на якість виконання вправи: наприклад,
глибше присед 3, 4
руки прямі 3, 4
1, 2, дивитися прямо
IIетап - формування умінь і навичок проведення вправ поетапно (окремо) на заданому прикладі. Завдання етапу:
1. записати вправу по термінології:
наприклад: I. І.П. - О.С. руки на пояс
1 - присід, руки вперед;
3 - нахил назад, руки вгору;
2. навчити словесному поясненню змісту заданого вправи
( "Вихідне положення - основна стійка, руки на пояс;
"Раз" - присед, руки вперед;
"Два" - вихідне положення;
"Три" - нахил назад, руки вгору;
"Чотири" - вихідне положення ");
3. навчити виконувати практична дія в такій послідовності:
· Пояснення вправи з одночасним показом;
· Подача команди для прийняття вихідного положення;
· Подача команди для початку вправи;
· Виконання вправи разом з групою (дві четвірки);
· Здійснення ритмічного підрахунку без виконання вправи (наступні шість четвірок);
· Команда для завершення вправи.
4. прослухати і записати вказівки викладача, спрямовані на якісне виконання вправи:
вважати 1, 2, 3, 4
глибше присед 3, 4
1, 2, руки прямі
енергійніше нахиліться назад 4
5. самостійно провести вправу за схемою 2 - 2 - 4 на самому собі, в парах, навчальних відділеннях. Це означає:
· Дві четвірки - виконати вправу з одночасним його "дзеркальним" показом і підрахунком;
· Дві четвірки - супроводити яке виконує вправу тільки підрахунком і виявити допущені помилки;
· Чотири четвірки - дати вказівку щодо виправлення допущених у вправі помилок;
· Дати команду для завершення вправи.
6. оцінити їх дії практиканта.
IIIетап - самостійне складання вправи (на чотири рахунки) і його проведення на самому собі, в парах, на відділенні і на групі. Завдання етапу:
1. скласти і записати з графічним зображенням вправу;
2. запам'ятати і проговорити складене вправу;
3. записати вказівки, спрямовані на усунення можливих помилок;
4. провести вправу за схемою 2 - 2 - 4 на оцінку викладача.
Навчання ОРУ прийомом за розподілом
Викладач подає команду "Початкове положення - ПРИЙНЯТИ! "(Показує або називає його), разом виконує руху на кожен рахунок. наприклад:
· "Упор присівши - РОБИ РАЗ!", Перевіряє і вимагає пра-10
· "Упор лежачи - РОБИ ДВА! ";
· "Зігнути руки - РОБИ ТРИ! " і т.д.
Після виконання всієї вправи по частинах з поправками і уточненнями подається команда: "В цілому вправу почи-НАЙ! ".
Застосування даного способу дозволяє відразу виправити помилки і підвищує щільність заняття, тому що учні не просто дивляться чи слухають викладача, а відразу разом з ним починають виконувати вправи. Цей спосіб найбільш ефективний в молодших класах, а також при освоєнні нових вправ, розрахованих на 4-8 рахунки. При такому способі навчання підтримується висока моторна щільність.
Цей спосіб відрізняється тим, що вправи виконуються без зупинки в русі на одній зі сторін залу, по діагоналі і т.д. У першому випадку вправи виконуються в колоні по одному під час руху в обхід або по колу (в основному на уроках спортивних ігор і легкої атлетики). При проведенні вправ цим способом слід набрати необхідну дистанцію.
Створювати уявлення про вправи в цьому випадку можна показом, розповіддю чи поєднанням показу з розповіддю. Показуючи вправу викладач повинен рухатися назустріч групі так, щоб його бачили всі займаються. Команда для прийняття вихідного положення повинна подаватися точно і стисло, наприклад: "Руки за голову - СТАВ! ". Команда для початку виконання вправи що і в роздільному способі ( "Вправа начи-НАЙ!"). Команда для припинення виконання вправи подається під ліву ногу в останній четвірці ( "Раз, два, закінчити вправу. Руки вниз - СТАВ! Звичайним кроком - РУШ!"). При проведенні вправи в русі викладач повинен вміти надавати допомогу які займаються підрахунком, подсказом, дзеркальним показом. Застосування підрахунку допомагає займаються засвоїти пропонований темп і ритм виконання вправи. У дзеркальному показі викладач демонструє зразкове виконання вправи. Подсказом - нагадує послідовність рухових дій і вказує окремим займаються на допущені помилки. Різновидом проведення ОРУ в русі є прохідний спосіб. В цьому випадку йде переміщення учнів через центр залу в колону по три, по діагоналі і т.д.
Слід знати наступні вимоги:
1. Комплекс виконується за заздалегідь відпрацьованим конкретного взятому перебудови (в колону по два, по три і т.д. з подальшим поворотом в русі);
2. Вправа виконується в чергуванні з ходьбою (на рахунок 1-4 - три кроки вперед, 5-8 - виконання вправи);
3. Кожна наступна двійка, трійка, четвірка вступає на 5, 9 рахунок (якщо багато учнів, то на 5 рахунок і спочатку вправу, потім рух вперед);
4. Комплекс закінчується стрибками і обов'язковим перестроюванням.
Комплекс виконується при почерговому пересуванні шеренг в дві, чотири, шість чоловік і більше в кожній. Наприклад, учні розміщені в колону по два за однією лінією у верхній або нижній частині залу з необхідним інтервалом. На рахунок 1-3 - починаючи з лівої три кроки вперед;
4 - приставити праву;
5 - присед, руки вперед;
6 - вихідне положення;
7 - присед, руки в сторони;
8 - вихідне положення.
Учитель, просуваючись вперед спиною або боком до класу, показує цю вправу і по його команді займаються в 1-ій шерензі починають виконувати його. Під час виконання 1-ї шеренгою в перший раз 2-а шеренга займає І.П. з початку виконання вправи 1-ої шеренгою вдруге заступає 2-а шеренга і т.д.
Таким чином кожна шеренга повторює вправу до тих пір, поки не пройде весь позначений ділянку залу. Після цього виконується поворот в русі ліворуч (праворуч) або протихід ліворуч (праворуч), в обхід в колону по одному і учні бігом повертаються в І.П. Наступним проходом вони виконують нова вправа.
Команда для початку комплексу першій шерензі: "Вправа начи-НАЙ! ". Після виконання комплексу першої шеренгою подається команда: "Направляючий на місці!" І йде марширування групи на місці до закінчення виконання комплексу останньої шеренгою і слід команда: "Стій, раз, два. Напра - ВО!", "Ліворуч в обхід в колону по одному кроком РУШ! " або можна дати команду для зворотного перестроювання розведенням і злиттям.
Такий спосіб дозволяє включати в заняття не тільки типові ОРУ, а й різні танцювальні рухи і стрибки з просуванням, а також прості акробатичні вправи (рівновага, перекиди, перевороти). Він дуже емоційний, тому що проводиться під музичний супровід, вимагає від учителя вміння добре володіти класом, дотримання суворого порядку і дисципліни. Тому, перш ніж проводити ОРУ цим способом, учні повинні володіти на високому рівні роздільним способом.
Цей спосіб передбачає безперервність виконання комплексу вправ, тобто без пауз і зупинок, що значно підвищує щільність занять, активізує діяльність ЦНС і увагу учнів, що вимагає відповідної підготовки. Тому потоковий метод рекомендується учням більш старшого віку (VIII - XIкласси). При даному способі проведення ОРУ до комплексу пред'являються певні вимоги:
· Вправи повинні бути знайомі учням або попередньо розучені роздільним способом;
· Переходи від однієї вправи до іншого повинні бути прості і зручні;
· Комплекс складається з анатомічною ознакою
1. Для рук і плечового пояса;
2. Для м'язів шиї і тулуба;
4. Для загального впливу;
ОРУ потоковим способом проводиться двома прийомами: по показу і за оповіданням.
Перша вправа починається після показу і команди "Вправа начи-НАЙ! ". Показ здійснюється з рахунком двох "четвірок" або рахунком до восьми.
Для переходу до наступної вправи подається команда "Останній, два, три, можна!", Якщо по "вісімок", то "Останній, шість, сім, МОЖНА!". Якщо це повороти, то команда "Останній, шість, вліво (вправо), МОЖНА!", Якщо це нахили, то команда "Останній, шість, до лівої (правої), МОЖНА!".
Попередня - "останній", виконавча - "можна". наприклад,
1. Викладачеві оцінювати:
· Уміння надавати допомогу які займаються "дзеркальним" показом, подсказом;
· Проведення вправи в цілому.
IIIетап - самостійне складання вправ (не менше трьох) і їх проведення на самому собі, в парах, на відділенні і на групі.
1. Скласти і записати вправу за термінологією
2. Запам'ятати і проговорити складені вправи
3. Записати до кожної вправи вказівки, спрямовані на усунення можливих помилок
4. Виконати вправу за схемою 8-8-8-8 на оцінку
5. Комплекс закінчувати стрибками з переходом на ходьбу
Відносна простота і можливість поступового ускладнення роблять ОРУ доступним займаються будь-якого віку і підготовленості.
Цінність ОРУ пояснюється і тим, що вони легко дозуються, дозволяють направлено і вибірково впливати на певні групи м'язів. Особливого значення набувають ОРУ в формуванні правильної постави. Мета ОРУ - загальний фізичний розвиток і підготовка займаються до оволодіння більш складними руховими діями.
2. Смолевскій, В.М. Гімнастика і методика викладання. [Текст] / В.М. Смолевскій. - М. Вид-во "ФиС", 1987. - 336с.
4. Віндус, Е.Е. Удосконалення системи і підготовки фахівців з гімнастики в ІФК: Збірник наукових праць. [Текст] / О.Є. Віндус. - МОГІФІК, 1989. - 186с.