Сучасний темп життя вимагає від людини того, щоб він працював мінімум вісім годин на добу, тобто третину свого життя. А буває ще понаднормова робота, форс-мажори, коли не вистачає працівників, а обсяг потрібно терміново здати. Льюїс Керролл у своїй знаменитій казці про Алісу писав: «Треба бігти з усіх ніг, щоб тільки залишатися на місці, а щоб кудись потрапити, треба бігти як мінімум удвічі швидше!». Але чи варто так старатися, і чи дійсно настільки важка робота необхідна?
Звичайно, роботодавцю вигідно, якщо його працівники виконують всі швидко і ефективно. Кращих заохочують, іноді навіть матеріально. Але часто позитивна санкція обмежується усній похвалою. Про психічне і фізичне здоров'я працюючої людини ніхто особливо не думає. І часто кращий працівник місяця так навантажений, що стає справжнім трудоголіком.
Хто такий трудоголік?
Трудоголік - це людина, яка нічого не бачить в житті, крім своєї роботи. Він приділяє мало часу сім'ї, забуває про захоплення, часто вже не спить вночі, щоб попрацювати ще деякий час.
Як визначити, чи є ви трудоголіком? Погляньте на список нижче, і якщо більшість пунктів про вас, то знайте: вам терміново потрібно кардинально міняти своє життя.
ознаки трудоголізму
- Прагнення все робити ідеально. І якщо зроблена робота, як вам здається, недостатньо хороша, ви готові переробляти її багато разів, щоб домогтися бажаного результату.
- Велика боязнь втратити роботу, що переходить в паніку.
- Весь час іде на виконання своїх робочих обов'язків; члени сім'ї ображаються на те, що їм приділяють недостатньо уваги, а друзі вже давно відвернулися.
- Нерозуміння, в чому сенс відпочинку.
- Невміння відпочивати; весь час думки йдуть до роботи, руки так і сверблять зробити ще що-небудь.
- Робота навіть ви вихідні та вночі, хоча б по кілька годин.
- Ви не бачите сенсу у відпустці, тому просто відмовляєтеся від нього.
- Радість, задоволення від виконаної роботи, гордість, що ви виконали всі швидко і якісно - єдині позитивні емоції останнім часом.
- Увечері, замість того, щоб розслабитися, ви продовжуєте думати і говорити про роботу.
- У ті рідкісні години, що ви змушені не працювати, ви відчуваєте злість, занепокоєння.
- Спілкування з приятелями і рідними стало напрочуд нудним, якщо тільки вони не говорять про вашу роботу.
- Будь-яка невдача на роботі для вас - справжня трагедія, яка може вибити зі звичного темпу життя і навіть привести в депресію.
- Трудоголізм - небезпечне захворювання, яке стоїть в одному ряду з інфарктом та інсультом. Нервова система розхитується, і починаються серйозні проблеми зі здоров'ям.
причини трудоголізму
Чому людина погоджується присвячувати все своє життя роботі? Ситуації бувають різними, ось деякі з них.
матеріальні труднощі
Особливо велика ймовірність стати трудоголіком, якщо вони тиснуть на психіку з самого дитинства. Дітям завжди хочеться смачно поїсти і нарядно одягнутися. Крім того, в цьому віці дуже соромно бути в чомусь гірше інших. Одяг, що дісталася від інших людей, старі іграшки - все це може стати причиною насмішок дітей і величезного комплексу. Коли така дитина виростає, він кидає всі сили на те, щоб заробити грошей і забути кошмар дитинства.
сугестивність
Вчителі в школі кажуть, що для досягнення результату потрібно неабияк потрудитися. Батьки втовкмачують в голови своїх чад, що потрібно отримати гарну освіту і престижну роботу, бути не гірше за інших. І, нарешті, роботодавці вичавлюють зі своїх працівників максимум сил, заохочують їх за старанність. Навіюваний людина буде працювати на знос і доб'ється повного виснаження.
Втеча від проблем
У важкій психологічній ситуації людина прагне забутися, для цього знаходить собі якесь заняття. Це може бути хобі: рукоделие, кулінарія або колекціонування. Деякі починають вчитися: отримують додаткову освіту або намагаються вивчити нову мову. А хтось з головою поринає в роботу. Ці заняття добре відволікають і дозволяють очистити розум, забути про проблеми.
Як боротися з трудоголізмом?
Трудоголіки - хворі люди небезпечна, але впоратися з нею можна і самостійно. Ніхто не говорить, що зробити це буде легко. Але немає нічого неможливого.
Отже, що потрібно, щоб побороти в собі трудоголіка?
Усвідомте проблему
Ви повинні самі усвідомити, що надто захопилися роботою. Зрозуміти, що так далі жити не можна і треба кардинально змінити своє життя.
Навчіться говорити «ні»!
Відмовляйтеся від понаднормової роботи, якщо немає гострої нестачі грошей, не погоджуйтеся працювати без оплати. І не дозволяйте колегам сідати собі на шию. Найчастіше більш досвідченого і працьовитого працівника просять допомогти колеги, тому що їм не вистачає навичок. Потім прохання про допомогу стають регулярними, і вся робота плавно лягає на плечі однієї людини. Скажіть, воно вам потрібно? Звичайно, варто допомогти іншій людині в критичній ситуації, але не дозволяйте перекладати всю роботу на себе.
Складіть графік роботи
Виконувати великий обсяг роботи в стислі терміни доводиться, найчастіше, через завали. Вони з'являються внаслідок неорганізованості. Щоб цього не відбувалося, складіть графік, в якому будете вказувати, в який день виконувати ту чи іншу роботу. Ось побачите, до кінця місяця не доведеться сидіти ночами, щоб здати необхідний обсяг, а можна буде спокійно пити чай або каву і відпочивати.
Навчіться відпочивати
Працюйте в строго відведені для цього години, а решту часу присвятіть відпочинку. Спочатку буде важко: ви не зможете розслабитися, подумки будете повертатися до роботи. Силою змусьте себе почитати цікаву книгу, сходити кудись і розвіятися, посидіти ввечері перед телевізором або просто поспати пару зайвих годин. Відмінно допомагають пінні ванни.
Добре працювати можна тільки після нормального відпочинку. Організм набирається сил, голова стає свіжою, тому людина працює куди краще. І навпаки, млявий, втомлений, ви навряд чи зможете здивувати когось результатами своєї праці.
Вмійте хитрувати
Не дарма кажуть, що роботу потрібно давати ледачим людям: вони вміють витрачати мінімум зусиль і виконують всі добре, щоб потім не доводилося переробляти. Вчіться економити час і сили.
Спочатку боротися з трудоголізмом буде неймовірно складно. Але коли ви почнете здобувати над собою маленькі перемоги, то побачите, як світ заграє новими фарбами. Пам'ятайте: ніколи не варто зациклюватися на одній лише роботі, в світі є масі інших цікавих і корисних речей. Приділіть час сім'ї, візьміть відпустку нарешті і проведіть час на сонячному пляжі. Людині дається всього лише одне життя, і не варто витрачати її всю на роботу. Зрештою, через багато років, в старості, ви будете згадувати не те, яким хорошим працівником ви були, а приємні моменти, які робили вас по-справжньому щасливою людиною.