Пошкодити голеностоп (зв'язки і суглоби) можна при заняттях спортом або в побуті: підвернути ногу, наступивши на камінь, при ходінні на каблуках, послизнувшись на сходах. При спортивних тренуваннях для зниження ризику спортсмени користуються спеціальними фіксаторами, а от в побуті отримати травму можна в будь-який момент.
Травму гомілкостопа характеризуються різкою, що пронизує болем, припухлістю і гематомами, утрудненням руху пальців і неприродним положенням стопи. Для зниження больового синдрому і якнайшвидшого одужання прийнято накладати бинтову пов'язку.
Пов'язка на голеностоп
Бинтувати голеностоп можна звичайним широким або еластичним бинтом. Для цього необхідно:
- Починати бинтувати можна як з пальців або з області щиколотки;
- Перші витки повинні бути м'якими, щоб зафіксувати кінець бинта, але не тиснути на шкіру;
- Накладати пов'язку вісімкою, по черзі охоплюючи то голеностоп, то обвиваючись навколо нижньої частини гомілки (для кращої фіксації);
- Зафіксувати кінець бинта шпилькою - годі було підвертати його під попередні шари, так як це може викликати порушення кровообігу і неприємні больові відчуття.
Таку пов'язку слід робити досить високою, щоб надійно зафіксувати положення;
хрестоподібна пов'язка
Якщо травма не дуже серйозна, можна накласти полегшену хрестоподібну пов'язку на голеностоп. Для цього потрібно:
- Зробити перші витки в нижній частині гомілки (трохи вище щиколотки);
- Провести бинт навскоси по верхній частині голеностопа, обернути стопу (у області подушечок під пальцями);
- Розгорнути бинт навскоси (хрестоподібно по відношенню до попереднього косоокому витка), обернути навколо гомілки;
- Продовжувати накладати бинт хрестоподібно, час від часу повторюючи витки на стопі і над щиколоткою;
- Зробити останній виток на гомілки і зав'язати бинт.
Пов'язка на палець
Якщо постраждав тільки палець на нозі, його можна зафіксувати окремо. Для цього потрібно:
- Почати з гомілки, закріпивши на ній перші витки. Важливо, щоб бинт був підходящої ширини;
- Прокласти бинт у напрямку до потерпілого пальцю;
- Зробити кілька спіральних витків навколо пальця, потім хрестоподібно накласти пов'язку у напрямку до гомілки;
- Зробити ще виток навколо гомілки, повторити хрестоподібні витки;
- Закріпити кінець бинта в області щиколотки.